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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
non ho un lidl vicino, quindi ninete pich frisch se usassi tutto yogurt bianco colato con una garza?
io non ho usato il pic frish...con lo yogurt viene benissimo, perchè tanto c'è la colla ad addensare il tutto e non c'è bisogno di garze...segui il procedimento che ho scritto e vien da favola
oltre allo yogurt va bene qualsiasi formaggio che abbia una consistenza simil philadelphia
Ragionandoci su e dopo aver provato molte varianti di diet sn proprio convinto che la strada migliore per noi panzer-easy sia cmq una ciclica senza troppi sbattimenti e via andare...nada stress ne troppe pesate...
molte pro-cho tra 80-160g die-fats 60-80g e sabatoe domenica relaz+vita sociale+free e chi se visto se' visto....
in cut si scende al ribasso calorico e si fa un pelo piu' i bravi nel week end,tutto qui...life is easy....
l'anno prossimo sara' la mia strada boyz...
Io sono perfettamente d'accordo con te, ma non so se sia una soluzione praticabile in massa...insomma stando in ipo durante la settimana non so quanta LBM si riesca a prendere..bisognerebbe provare ma non so se ne ho il coraggio...
ormai è andata, ma credo che se voglio eliminare del fat vecchio sulla zona basso ventre e lombari dovrò adottare tecniche più drastiche...cmq vedremo, intanto obiettivo per il prox anno è salire il più pulito possibile e poi chi vivrà vedrà...confido nei maestri
In quella zona è una questione ormonale di adrenoreceptors alfa 2..il discorso è molto + complicato di quello che può sembrare...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
PANCA
+ 3X6 R 120" @ 70 kg
+ 1X6+1+1 5RM 15" RESTP. R 120" @ 70 Kg (posso aumentare)
+ 1X6+1+1 5RM 15" RESTP. R 120" @ 70 Kg (idem)
PANCA 30 AL RADIANT + SPINTE 45° +XOVER
+ 3X6+10+20 R 120" @ (20+20)+man da 12+(7,5+7,5)
CROCI + PULLOVER unico movimento composto
+ 2x6+6 R 75" @ man da 16 kg
CURL EZ
+ 2X8 R 90" @ 33 kg
+ 2X6+1+1 5RM 15" RESTP. R 90" @ 38 Kg
CURL HAMMER+SCOTT+CAVO BASSO
+ 3X8+12+20 R 120" @ man da 14+8(sceso drasticamente ma fatto in maniera diversa)+20 kg
ABS SU SWB A SFINIMENTO
PESO: 81,6 Kg
Note: Bene, molto meglio della settimana scorsa. Il curl EZ rest pause l'ho fatto con il 5 RM...
Curl alla scott con soli 8 Kg perchè ho tenuto un rom completo con dito soto il gomito in modo da concentrare al massimo la contrazione: preferisco farlo così anche se con meno peso.
INTEGRAZIONE:
+ 2,5 g VIT C
+ caffeina 600 mg circa
+ 20 g WPI
+ 8 g BCAA
+ 8 g L-Glutammina
+ 40 mg cardo mariano
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
ps. non mi cagate + ma vi voglio bene lo stesso )
- Panca Piana 6x5@8rm rest 60" 90
- Panca Inclinata man. 2x12@15rm rest 75" 30+30
- Croci su piana (o a i cavi) 2x20@20rm rest 60" 17+17
- Curl panca 60° 2 manubri 4x7@9rm rest 60" 15
- Curl Bilanciere 3x12@12rm rest 75" 36
- ABS
Ero un animalo alla fine volevo far le foto ma poi tutti mi avrebbero detto che son troppo grosso
giorno a tutti...
VINTO IERI!!!
600 euri piu' tavolo pagato al CASINO' di CAMPIONE per il torneo da 300 euri....evvai!!!
men chi ha parlato di ipo duranate la settimana...eheheheh....
giorno a tutti...
VINTO IERI!!!
600 euri piu' tavolo pagato al CASINO' di CAMPIONE per il torneo da 300 euri....evvai!!!
men chi ha parlato di ipo duranate la settimana...eheheheh....
ps. non mi cagate + ma vi voglio bene lo stesso )
- Panca Piana 6x5@8rm rest 60" 90
- Panca Inclinata man. 2x12@15rm rest 75" 30+30
- Croci su piana (o a i cavi) 2x20@20rm rest 60" 17+17
- Curl panca 60° 2 manubri 4x7@9rm rest 60" 15
- Curl Bilanciere 3x12@12rm rest 75" 36
- ABS
Ero un animalo alla fine volevo far le foto ma poi tutti mi avrebbero detto che son troppo grosso
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volevo far le foto ma poi tutti mi avrebbero detto che son troppo grosso 
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