Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

penso che o pre refeed (con pre inteso giorno prima) o pre refeed con pre inteso mattina dello stesso refeed sia la stessa identica cosa, per il semplice motivo che in entrambi i casi sei in uno stato di deplezione del glicogeno muscolare.
Fra l'altro vi è una fase nell'ora successiva al w.o. in cui la risintesi del glicogeno avviene molto più rapidamente rispetto alle ore successive. Quindi fatte sta bella pedalata, magari in hiit, e poi magna ...so che questa seconda parte non ti sarà tanto difficile

bè i primi studi su scarica e ricarica son stati fatti su maratoneti e ciclisti con esercizi di hiit come depletion
quindi penso mi farò un bel hiit domenica mattina e pranzo
mò vediamo perchè son n pò cotto
magari decido x fare rest sia sabato che domenica ma in questo caso il free salta a lunedi/martedi

[divemaster]

Sera....
io oggi alternativo....corsa al campo (in gym non ce se sta)....ho rispolverato un TEMPO-RUN...

ho gli adduttori in fiamme...è normale?

vado a magnà....cmq sto burro d'arachidi veramente,è una droga....maledetto Alan

[menphisdaemon]

Fabio ho deciso per domani..al posto dello squat normale che non posso fare senza rack in pale soprattutto in RP, mi sparo o uno Zercher o un front

[divemaster]

Venerdì cho una visita per la pelle....vediamo che cifra mi spara....

Se vola BASSO, potrei anche pensarci...ma BASSO BASSO....niente taglia+cuci....laser....

[menphisdaemon]

Venerdì cho una visita per la pelle....vediamo che cifra mi spara....

Se vola BASSO, potrei anche pensarci...ma BASSO BASSO....niente taglia+cuci....laser....

1 mese fa dalla dermatologa 90 euro in privato..vai dai 70 ai 150 a seconda del "nome"

[Dark_Lord]

buonasera ragazze..stasera solo 300gr pollo+verdurazze..
domani sera festino con grigliata..uff
non esco piu' dal giro..

[divemaster]

1 mese fa dalla dermatologa 90 euro in privato..vai dai 70 ai 150 a seconda del "nome"

non è un dermatologo putroppo....ci sono già stato da quello, ormai amico di famiglia,alzato la maglia:"vai dal chirurgo e via,che vuoi che sia...ormai ne fanno a centinaia"....

[menphisdaemon]

Pronti?? No dico...siete pronti?? Questa volta non metto grammature meticolose...







Vabbè dai..non mi crede nessuno neanche se mi ci impegno...vi risparmio i decimali..




Colazione:
50 g uovo intero alla coque
100 g albumi strapazzati
Caffè

Spuntino-1:
12 g noci
20 g mandorle

Pranzo:
100 g mozzarella di bufala
80 g pomodoro
180 g verza
10 g aceto balsamico
14 g aceto

Spuntino-2:
100 g albumi strapazzati
64 g fesa AIA
20 g olive verdi

Spuntino-3:
50 g tonno naturale
30 g succo di limone
330 ml coca light

Spuntino-4:
Frittata
100 g albumi
50 g uovo intero
50 g sugo alle verdure

Cena:
220 g petto di tacchino
346 g zucchine gialle bollite con dado
130 g cetrioli
12 g aceto balsamico
30 g ketchup
10 senape ORCO
28 g grana padano
Caffè

Pre Bed:
100 g fiocchi di latte
30 g crema di arachidi

Kcal: 1863
Pro: 184
CHO: 50
Fat: 103
Fibre: 19
40 % Pro; 11 % CHO; 49 % Fat

[Bellero]

Pronti?? No dico...siete pronti?? Questa volta non metto grammature meticolose...







Vabbè dai..non mi crede nessuno neanche se mi ci impegno...vi risparmio i decimali..




Colazione:
50 g uovo intero alla coque
100 g albumi strapazzati
Caffè

Spuntino-1:
12 g noci
20 g mandorle

Pranzo:
100 g mozzarella di bufala
80 g pomodoro
180 g verza
10 g aceto balsamico
14 g aceto

Spuntino-2:
100 g albumi strapazzati
64 g fesa AIA
20 g olive verdi

Spuntino-3:
50 g tonno naturale
30 g succo di limone
330 ml coca light

Spuntino-4:
Frittata
100 g albumi
50 g uovo intero
50 g sugo alle verdure

Cena:
220 g petto di tacchino
346 g zucchine gialle bollite con dado
130 g cetrioli
12 g aceto balsamico
30 g ketchup
10 senape ORCO
28 g grana padano
Caffè

Pre Bed:
100 g fiocchi di latte
30 g crema di arachidi

Kcal: 1863
Pro: 184
CHO: 50
Fat: 103
Fibre: 19
40 % Pro; 11 % CHO; 49 % Fat

menph tu sei da ricovero, e lo dico seriamente....ma ***** pure la coca light pesi?...se a te si rompe la bilancia proprio mentre ti stai preparando un pasto e i negozi sono chiusi ti getti dal primo ponte che incontri...

vado a nanna va...notte

[Impact]

Staiuuuu murennu i cauruuuuuuuuuuuuuu!

[menphisdaemon]

menph tu sei da ricovero, e lo dico seriamente....

Hai ragione...temo...

ma ***** pure la coca light pesi?

Hai mai pensato che una lattina sono esattamente 330 ml e non dico 331...

...se a te si rompe la bilancia proprio mentre ti stai preparando un pasto e i negozi sono chiusi ti getti dal primo ponte che incontri...

vado a nanna va...notte

Ne ho due ovviamente



Cmq io dico solo una cosa anche se ritengo che il mio maniacalismo sia superfluo per il 99,9999999% della gente incluso me (ma io lo faccio perchè mi diverte, mica per altro!!!):

"Greatness is achieved through the study of attending to details"


Notte ragazzi...

[sicilian boy]

buon giorno

[Simona... e basta!]

Buongiorno


Oggi sono indecisa... Replico il jehuty o nuoto???

[DORIAN]

giorno a tutti ragazzuole....
men:
-neppure io ho il rack,uso le dip cm appoggi e mi tengo una-due rep di buffer che devi fare...in ste palestra da gayi e' la consuetudine oramai....
-quando mi sento in gran forma obbligo qualche istruttore a starmi dietro....ehehhehe...
ps
sto pensando al w.o. odierno...apportero' della malsane modifiche...temo....

[gbpackers]

Giorno a tutti, giornate incasinate.. ci sono i tecnici da israele e bisogna seguirli passo a passo.. che due pall!!!!!!!!!