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"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate) -
Ragazzuoli un saluto rapido...
Vo in gym... oggi sessione di panca e complementari...
Ci si becca dumen!Commenta
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buon wo zioOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
dubbiuzzo...
se il free me lo faccio domenica sera
e la domenica mattina faccio cardio, è una minchiata?
ho letto alcuni studi tempo fa che sconsigliavano attività aerobica nei giorni di free meals/refeed perchè i cho sarebbero più shiftati verso gli adipociti rispetto alle cellule muscolari
quindi secondo questi studi meglio un bel depletion pre refeed/free
che ne pensate?Commenta
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ciao a tutti
ciao ziè
vi voglio been, mi mancate gheysssssssssigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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sono appena tornato dalla media ho preso custodia x il cell, bluetooth e memory M2 da 4 gb con USB adaptor
da 8 gb mi pareva esagerato, poi non trovo piu i file
ora sul cell mi ci sta il mondo intero in mp3
ora vò a workattare, la vedo dura
gambette 8x8
e 30min cardio
può darsi che questa sera non mi sentite....
in questo caso preoccupatevi
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Originariamente Scritto da GaryCommenta
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giorno ammisci
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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penso che o pre refeed (con pre inteso giorno prima) o pre refeed con pre inteso mattina dello stesso refeed sia la stessa identica cosa, per il semplice motivo che in entrambi i casi sei in uno stato di deplezione del glicogeno muscolare.Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiobuon wo zio
dubbiuzzo...
se il free me lo faccio domenica sera
e la domenica mattina faccio cardio, è una minchiata?
ho letto alcuni studi tempo fa che sconsigliavano attività aerobica nei giorni di free meals/refeed perchè i cho sarebbero più shiftati verso gli adipociti rispetto alle cellule muscolari
quindi secondo questi studi meglio un bel depletion pre refeed/free
che ne pensate?
Fra l'altro vi è una fase nell'ora successiva al w.o. in cui la risintesi del glicogeno avviene molto più rapidamente rispetto alle ore successive. Quindi fatte sta bella pedalata, magari in hiit, e poi magna
...so che questa seconda parte non ti sarà tanto difficile
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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***** pino... dopo l'allenamento di oggi posso dire che il gironda è un gioco per bambini...Commenta
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Buonasera a TuttE
Complimenti a SuperPino
E anche agli altri ovviamente...
Oggi sono riuscita a scappare dal lavoro e a tornare in pale pure io.
Jehuty forever
Secondo voi si può fare in low carb???Commenta
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certo che yesOriginariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuonasera a TuttE
Complimenti a SuperPino E anche agli altri ovviamente...
Oggi sono riuscita a scappare dal lavoro e a tornare in pale pure io.
Jehuty forever
Secondo voi si può fare in low carb???
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***** raga avevo fame, tanta fame (1500kcal son troppo poche mi sa) ho affondato le mie zampacce nel burro d'arachidi per non ingozzarmi di carboidrati :°Commenta
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ti capisco simo...per me stare lontano dai pesi è una tortura
buona serata guyz, io menn'esco...
@fabio giove o al max venerdi arrivo...ce l'hai ancora la lacoste spettacolo?!?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioPalestra
io, sudato abbestia x edt...ma proprio a sgocciolare in giro...
un tipo: Belin ma come ti alleni!!!
io: a modo mio
lui: cmq posso chiederti una cosa?
io: ok
lui: com'è che alla fine del WO peso un kg di +!!!!
io: lo guardo, guardo la bottiglia da 1,5 lt vuota nella sua mano..... e gli dico: "MINKIA MA SEI FORTUNATISSIMO!!!! E' TUTTA GENETICA QUESTA!!SONO INVIDIOSO!!!!"
Capottato..
@ Dorian
dopo ti posto l'alimentazione di oggi..mi tocca andare in doppia cifra sennò sto a 1800 circa..
180X4=720
50X4=200
Fat mi tocca andare sui 100-110 per essere sulle 1800-1900 kcal che cmq sono già 500-600 sotto l'ipotetico nuovo mantenimento di 2400...
Ragazzi non sono pare è matematica ah ah ah
Last edited by menphisdaemon; 01-07-2008, 20:07:38."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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