Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Farina classica o crema di riso?
Cmq pensavo qualche giorno di questi una bella frittata dolce di riso basmati e albumi (+ qualche tuorlo) fatta al forno bella "incrostata"

farina classica...viene una crepe...
la domenica mattina la voglia di dolce e' tanta post free meal...non chiedermi il perche'....
per la frittata gia' fatta...molto buona...
ottimo anche il riso basmati alla cantonese(albumi+tuorli+zucchine+piselli+basmati)bro'...
mi faccio una mezzora di sonno va' che devo recuperare...
a stasera ammori miei...

[napo]

mi sono comprato i guanti sperando di nn sfondarmi più le mani

[Bellero]

farina classica...viene una crepe...
la domenica mattina la voglia di dolce e' tanta post free meal...non chiedermi il perche'....
per la frittata gia' fatta...molto buona...
ottimo anche il riso basmati alla cantonese(albumi+zucchine+piselli+basmati)bro'...
mi faccio una mezzora di sonno va' che devo recuperare...
a stasera ammori miei...

se hai voglia di dolce prova lo stesso tortino, con 3gr di lievito istantaneo (fidati bro che per nn sentirlo io a livello intestinale di sicuro nn avrai problemi) e scaglie di cioccolato artigianali(piglia un 80% e sminuzzalo nella quantità che ti occore)...e poi dimmi se non sentirai le papille godere

[menphisdaemon]

Si si ragazzi..ma anche con i fats su quelle cifre sono i ipo minimo di 300 kcal die..per questo dico.
provo e vi faccio sapere se ingrasso come un porcellino sardo eh eh
Buona giornata a tutti guys,, vado a lavorare...si fa per dire... eh eh eh

[Bellero]

mi soo comprato i guanti sperndo di nn sfondarmi più le mani

hahahahh...femminuccia

io nn riesco ad usarli, ma ormai neanche ci faccio più caso

[DORIAN]

sera ragassi...sono cotto, cammino da zombie trascinandomi in giro per casa privo di forze..primo w.o. della nuova non che malsana routine dello zio fabiuzzo...ecco qua:
Panca 3x6 120'' + 1x8 RP 77kg (sono tornato alla piana bilancere datoche si sposa meglio con questa configurazione da rest pause)
Spinte 30 man+spinte 45 man+Cross over 3x6+10+12 90'' 24+12+17.5 qua ero già devastato dalla piana precendente, e dopo la prima serie vedevo i pinguini, e considerando che facevano 30° all'ombra è tutto dire...
Curl Ez 2x8 90'' 50kg 1x8 5rm RP@52kg
Curl Hummer+Scott+Cavi bassi 3x8+12+20 120'' 14+28+15
Leg Rise 4xmax +6kg 30''
Crunch al cavo 4xmax 85kg 30''

e già pisciavo in piedi per il sudore, ma nn contento mi son fatto 20' di cardio in fascia...sono uscito con la maglia, bianca della inkospor, che era trasparente per quanto bagnata...

cm hai fatto gli 8 colpi di piana...postami le reps...

[Whipper1980]

Palestra

io, sudato abbestia x edt...ma proprio a sgocciolare in giro...

un tipo: Belin ma come ti alleni!!!

io: a modo mio

lui: cmq posso chiederti una cosa?

io: ok

lui: com'è che alla fine del WO peso un kg di +!!!!

io: lo guardo, guardo la bottiglia da 1,5 lt vuota nella sua mano..... e gli dico: "MINKIA MA SEI FORTUNATISSIMO!!!! E' TUTTA GENETICA QUESTA!!SONO INVIDIOSO!!!!"

[Bellero]

cm hai fatto gli 8 colpi di piana...postami le reps...

1x5-1-1-1

nel curl ez invece è uscito un 1x6-1-1

[DORIAN]

se hai voglia di dolce prova lo stesso tortino, con 3gr di lievito istantaneo (fidati bro che per nn sentirlo io a livello intestinale di sicuro nn avrai problemi) e scaglie di cioccolato artigianali(piglia un 80% e sminuzzalo nella quantità che ti occore)...e poi dimmi se non sentirai le papille godere

senza marmellata dunque?in pentola sempre?lo provo nn questa ma l'altra domenica...

Si si ragazzi..ma anche con i fats su quelle cifre sono i ipo minimo di 300 kcal die..per questo dico.
provo e vi faccio sapere se ingrasso come un porcellino sardo eh eh
Buona giornata a tutti guys,, vado a lavorare...si fa per dire... eh eh eh

puoi anche portarli a 80-90 senza andare in doppia cifra bro'...

[spot86]

Palestra

io, sudato abbestia x edt...ma proprio a sgocciolare in giro...

un tipo: Belin ma come ti alleni!!!

io: a modo mio

lui: cmq posso chiederti una cosa?

io: ok

lui: com'è che alla fine del WO peso un kg di +!!!!

io: lo guardo, guardo la bottiglia da 1,5 lt vuota nella sua mano..... e gli dico: "MINKIA MA SEI FORTUNATISSIMO!!!! E' TUTTA GENETICA QUESTA!!SONO INVIDIOSO!!!!"

certa gente in palestra...

[DORIAN]

1x5-1-1-1

nel curl ez invece è uscito un 1x6-1-1

buona la panca...di curl puoi dare di piu'...

[Bellero]

Palestra

io, sudato abbestia x edt...ma proprio a sgocciolare in giro...

un tipo: Belin ma come ti alleni!!!

io: a modo mio

lui: cmq posso chiederti una cosa?

io: ok

lui: com'è che alla fine del WO peso un kg di +!!!!

io: lo guardo, guardo la bottiglia da 1,5 lt vuota nella sua mano..... e gli dico: "MINKIA MA SEI FORTUNATISSIMO!!!! E' TUTTA GENETICA QUESTA!!SONO INVIDIOSO!!!!"

...che animalo che sei...un po di gentilezza con gli ignoranti no...
cmq salve wippozzo cavo....

[Whipper1980]

Cià Matt&Frc!!

[Bellero]

senza marmellata dunque?in pentola sempre?lo provo nn questa ma l'altra domenica...


puoi anche portarli a 80-90 senza andare in doppia cifra bro'...

poi quando torni dal riposino ti posto tutta la ricetta passo per passo

[DORIAN]

Palestra

io, sudato abbestia x edt...ma proprio a sgocciolare in giro...

un tipo: Belin ma come ti alleni!!!

io: a modo mio

lui: cmq posso chiederti una cosa?

io: ok

lui: com'è che alla fine del WO peso un kg di +!!!!

io: lo guardo, guardo la bottiglia da 1,5 lt vuota nella sua mano..... e gli dico: "MINKIA MA SEI FORTUNATISSIMO!!!! E' TUTTA GENETICA QUESTA!!SONO INVIDIOSO!!!!"

io dopo le routine di intensita'+hiit finale e' un miracolo se peso 1-2 kg in meno... avoglia a bere!
Ma io dico ma sta gente si pesa ogni 20 minuti?