Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

no pinuts...nn e' un impegno figurati...anzi lo sarebbe andare ancora a dg1 il sabto mattina...
mare e piscina nn se ne parla,cn i miei orari poi figuriamoci...
In piscina poi io divento una lucertola quindi nn mi sarebbe di aiuto...ahahahah...
piu' che altro almeno mantengo le kcal piu' alte(dato che mi trovo molto bene)aumentando un pelo il dispendio...
fari 5 min risc+5 min hiit+5min def... lunedi'-venerdi' e mercoledi' bike+abs che mi diverte pure....tanto pur inserendolo sto sui 60 minuti di allenamento...direi che e' perfetto...
Nun vurria mai che ci miglioro un pelo in qualita' senza svuotarmi cn diete troppo povere...

[pinobit]

no pinuts...nn e' un impegno figurati...anzi lo sarebbe andare ancora a dg1 il sabto mattina...
mare e piscina nn se ne parla,cn i miei orari poi figuriamoci...
In piscina poi io divento una lucertola quindi nn mi sarebbe di aiuto...ahahahah...
piu' che altro almeno mantengo le kcal piu' alte(dato che mi trovo molto bene)aumentando un pelo il dispendio...
fari 5 min risc+5 min hiit+5min def... lunedi'-venerdi' e mercoledi' bike+abs che mi diverte pure....tanto pur inserendolo sto sui 60 minuti di allenamento...direi che e' perfetto...
Nun vurria mai che ci miglioro un pelo in qualita' senza svuotarmi cn diete troppo povere...

Bene così allora...
Azzo stamattina ho i classici dolori da "dilatazione addominale"
Non ho avuto il coraggio di pesarmi post-ricarica...
Anche perchè ufficialmente ho messo al chiodo la bilancia...
Giusto per una sana dose di narcisismo, continuerò un pò con lo specchio... mentre riverserò tutto il mio "impegno" nel taccuino dei "carichi"

[DORIAN]

beh fra'...migliorerei parecchio in densita' muscolare...
credo che molte volte noi tralasciamo l'importanza dei grossi carichi...
Tutti quelli che conosco che si allenano cn grossi pesi cn OLDS o cmq prevalentemente cn multiarticolari cn routine di forza e nn mangian come i cani hanno dei fisici marmorei,duri come la pietra....
a mio avviso lo specchio ti sara' molto amico,sempre che tu nn ti lasci andare in tentazione culinaria...ehehehe....
aggiorna il diario mi raccomando...

[Christian Troy]

giorno a tutte!

ah pino, m'era sfuggito il lf-squat... che diamine è?

[ettorefff]

giorno a tutte cara
mi mancate

[zanezink]

Hola Guys peso 84.9 si riparte

[Christian Troy]

io 76.4 2 kiletti e qualcosa in più rispetto a ieri mattina

[pinobit]

beh fra'...migliorerei parecchio in densita' muscolare...
credo che molte volte noi tralasciamo l'importanza dei grossi carichi...
Tutti quelli che conosco che si allenano cn grossi pesi cn OLDS o cmq prevalentemente cn multiarticolari cn routine di forza e nn mangian come i cani hanno dei fisici marmorei,duri come la pietra....
a mio avviso lo specchio ti sara' molto amico,sempre che tu nn ti lasci andare in tentazione culinaria...ehehehe....
aggiorna il diario mi raccomando...

Guarda che sto sempre qui...
Mica ti liberi di me così facilmente

giorno a tutte!

ah pino, m'era sfuggito il lf-squat... che diamine è?

"Semplice" front squat...

[Impact]

Buongiorno a tutti!

[divemaster]

dio bono ho mangiato più di due teglie di pizza

3/4 marinara, 3/4 margherita e 1/2 alle verdure

mi è rimasto un posto per il gelato (dopo essermi sturato con un grappino) :P

diva... avevano delle cose amerregane (ho preso anche i bagel o come ***** si chiamano)

si si,giusto,lho vista la settimana AMMMMMMERRIGANA!!
in pausa pranzo ci volooooooooooo!!!

[divemaster]

Si si, scherzo bro! Comunque i risultati stanno arrivando?

ahhahahaha
bah qualche kg l'ho messo su da settembre diciamo....1altra week a 0 cho e poi ti do il responso... (cmq sono soddisfatto)

[divemaster]

Giorno!!!

cmq...ieri avrò ingurgitato circa 700g di cho...di cui 500 puliti....stamattina sono meglio di ieri,0 appannamento...

ieri sera alla fine 1/2 porzione spaghetti allo scoglio, 1/2 porzione chitarrine al salmone, 1/2 pizza alle verdure....1 bicchiere d'acqua...soddisfatto, speso1chez, ci ritornerò A BREVEEEEEE!!!

[Impact]

ahhahahaha
bah qualche kg l'ho messo su da settembre diciamo....1altra week a 0 cho e poi ti do il responso... (cmq sono soddisfatto)

Ok... poi posta foto senza maglietta..

[Whipper1980]

Ammorrri sono a milano ma rientro pome, oggi latito. Baciuzzi!!!

[divemaster]

Ok... poi posta foto senza maglietta..

MAI!!