Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

Ecco,ho letto tutto....quanto scrivete?!?!?torna Alan e le pagina aumentano anche di domenica...sarà mica un caso....

Ho fatto il bravo oggi...ricaricato PULITISSIMO...ma mi aspetta la CENA...primo di pesce+focaccia e amen...finora:
-2confezioni gallette da 130gr(una alle 7 con hero, l'altra sgranocchiando dalle 10 alle 12:30);
-2etti(abbondanti) di carnaroli con insalata di pesce home-made (gamberetti, dentice,calamari) e pomodorini;
-3 pesche noci;
-1 Maxicono;
-2 fichi;
-2 fette di melone;

Poi 70gr di Nectar tra colazione e spuntino appena tornato dal mare(alle 19)...10gr di fat del Maxicono e 1 cucchiaio di evo nel riso...STOP!!

1litro d'acqua in tutto (stamattina avevo il Sahara...poi è passata)...

Free a cena e vediamo domani come sto

eccola la ns diva è qui...(parte la musichetta di carramba che sorpresa)....

p.s. dive ho postato su il pancake di oggi pensando a te ammore....so che ti piace fare intrugli in cucina...

eh non ho+tempo ormai... però vediamo.... Grazie cara!!

[Bellero]

Ecco,ho letto tutto....quanto scrivete?!?!?torna Alan e le pagina aumentano anche di domenica...sarà mica un caso....

Ho fatto il bravo oggi...ricaricato PULITISSIMO...ma mi aspetta la CENA...primo di pesce+focaccia e amen...finora:
-2confezioni gallette da 130gr(una alle 7 con hero, l'altra sgranocchiando dalle 10 alle 12:30);
-2etti(abbondanti) di carnaroli con insalata di pesce home-made (gamberetti, dentice,calamari) e pomodorini;
-3 pesche noci;
-1 Maxicono;
-2 fichi;
-2 fette di melone;

Poi 70gr di Nectar tra colazione e spuntino appena tornato dal mare(alle 19)...10gr di fat del Maxicono e 1 cucchiaio di evo nel riso...STOP!!

1litro d'acqua in tutto (stamattina avevo il Sahara...poi è passata)...

Free a cena e vediamo domani come sto



eh non ho+tempo ormai... però vediamo.... Grazie cara!!

io dico che starai in posizione troneggiante sulla tazza del cesso con tanti stronzi alle spalle...e pure mulatti anzi neri come tizzi di carbone data la tossicità della cagata

[divemaster]

io dico che starai in posizione troneggiante sulla tazza del cesso con tanti stronzi alle spalle...e pure mulatti anzi neri come tizzi di carbone data la tossicità della cagata

tanto cago in ufficio....cazzi loro!!

[Impact]

Sei un ingordo diVA! Devi darti una regolata!

[DORIAN]

sera a tutti...oggi pomeriggio a CARATE mega gelato fiordilatte e nutella e nocciola...una BOMBA! ora mi accingo ad una cena mooolto leggera....da domani sn un free a week giuro...eheheheh...

[divemaster]

Sei un ingordo diVA! Devi darti una regolata!

sono stato 6gg a 0 carbo!!!
oggi DOVEVO fare una ricarica pulita....diciamo che so stato "bravo"...

sera a tutti...oggi pomeriggio a CARATE mega gelato fiordilatte e nutella e nocciola...una BOMBA! ora mi accingo ad una cena mooolto leggera....da domani sn un free a week giuro...eheheheh...

...ma comè che non vai al mare?

ah giusto, non ce l'avete...

Scappooooooooo a domani baldraccone!!

[DORIAN]

sono stato 6gg a 0 carbo!!!
oggi DOVEVO fare una ricarica pulita....diciamo che so stato "bravo"...



...ma comè che non vai al mare?

ah giusto, non ce l'avete...

Scappooooooooo a domani baldraccone!!

domenica ci vado...e dopo 15 pure...

[menphisdaemon]

Saranno anche fisse ma io avevo pensato una cosa del genere nei giorni WO

Colazione 8.00
200 ml succo arancia
40 g fiocchi avena
30 g special
100 g albumi
2 g L-Glutammina
0,5 g VIT C

Spuntino ore 11.30
20 g mandorle
12 g noci
0,5 g VIT C

Pranzo 13.15
Fritttata + ripieno (1 uovo da 50 g + 100 ml albumi + 50 g sugo alle verdure o acciughe sott'olio sgocciolate o ricotta magra)
o
Pollo/Tacchino/Sgombro/Tonno/Salmone/Gamberetti/Breasaola equina/Fesa AIA
1 terrina (200 g) lattuga/cetrioli/finocchio/verza/cetriolini sott'aceto
4 g EVO
aceto normale
0,5 g VIT C

Spuntino1 - 16.30
Involtini proteici
100 g albumi
50 g fesa AIA
20 g olive verdi tritate

Pre WO 18.30
12 g noci
20 g mandorle
8 g BCAA
1 g VIT C
400 mg caffeina (30-40' prima del WO)

WO DALLE 19.40 ALLE 21 CIRCA

Post WO 21
20 g WPI
40 g gallette di riso
40 g marmellata BIO sola frutta
5 g L-Glutammina

CENA 22
250 Manzo (Filetto/Sottofiletto/Girello)
250 Fagioli/Piselli/ Verdura mista
10 g olio di lino
1 cucchiaio (14 g) aceto balsamico
0,5 g VIT C

PRE BED 23.30/24.00
100 g fiocchi di latte
400 mg cardo mariano

Saremmo sulle 2200 Kcal
Pro 175-180
CHO 190-200
Fat 80-85
Fibre 40-45

4 WO a settimana, gli altri giorni sono indeciso se tenere i CHO o se farli tipo keto a 1900 Kcal...
Quindi 2200X4=8800+ 1900= 10700

sabato sulle 3500 bello tossico, domenica sulle 2500 solo cho puliti...
It should be work...

[DORIAN]

Saranno anche fisse ma io avevo pensato una cosa del genere nei giorni WO

Colazione 8.00
200 ml succo arancia
40 g fiocchi avena
30 g special
100 g albumi
2 g L-Glutammina
0,5 g VIT C

Spuntino ore 11.30
20 g mandorle
12 g noci
0,5 g VIT C

Pranzo 13.15
Fritttata + ripieno (1 uovo da 50 g + 100 ml albumi + 50 g sugo alle verdure o acciughe sott'olio sgocciolate o ricotta magra)
o
Pollo/Tacchino/Sgombro/Tonno/Salmone/Gamberetti/Breasaola equina/Fesa AIA
1 terrina (200 g) lattuga/cetrioli/finocchio/verza/cetriolini sott'aceto
4 g EVO
aceto normale
0,5 g VIT C

Spuntino1 - 16.30
Involtini proteici
100 g albumi
50 g fesa AIA
20 g olive verdi tritate

Pre WO 18.30
12 g noci
20 g mandorle
8 g BCAA
1 g VIT C
400 mg caffeina (30-40' prima del WO)

WO DALLE 19.40 ALLE 21 CIRCA

Post WO 21
20 g WPI
40 g gallette di riso
40 g marmellata BIO sola frutta
5 g L-Glutammina

CENA 22
250 Manzo (Filetto/Sottofiletto/Girello)
250 Fagioli/Piselli/ Verdura mista
10 g olio di lino
1 cucchiaio (14 g) aceto balsamico
0,5 g VIT C

PRE BED 23.30/24.00
100 g fiocchi di latte
400 mg cardo mariano

Saremmo sulle 2200 Kcal
Pro 175-180
CHO 190-200
Fat 80-85
Fibre 40-45

4 WO a settimana, gli altri giorni sono indeciso se tenere i CHO o se farli tipo keto a 1900 Kcal...
Quindi 2200X4=8800+ 1900= 10700

sabato sulle 3500 bello tossico, domenica sulle 2500 solo cho puliti...
It should be work...

che burdello...
io leverei il prenanna che e' troppo ravvicinato alla cena...e aumenterei le pro a pranzo...

[menphisdaemon]

sera a tutti...oggi pomeriggio a CARATE mega gelato fiordilatte e nutella e nocciola...una BOMBA! ora mi accingo ad una cena mooolto leggera....da domani sn un free a week giuro...eheheheh...

Io non avevo voglia di uscire a prendere i soliti 3 etti di gelato quindi mi sono fatto 1 cornetto al caramello..
Se non mi portano a casa un magnum alle mandorle o me ne pappo un'altro o faccio anche a meno..dipende dalla fame

[DORIAN]

Io non avevo voglia di uscire a prendere i soliti 3 etti di gelato quindi mi sono fatto 1 cornetto al caramello..
Se non mi portano a casa un magnum alle mandorle o me ne pappo un'altro o faccio anche a meno..dipende dalla fame

[menphisdaemon]

che burdello...
io leverei il prenanna che e' troppo ravvicinato alla cena...e aumenterei le pro a pranzo...

nel senso che non ti piace come l'ho messa giù o nel senso che fraziono tantissimo i pasti?
Se è la seconda è l'abitudine null'altro. Se non ti piace proprio dimmi pure..ci sono molte cose migliorabili (tipo marmellata e cereali) ma non penso faccia una gran differenza...ho scelto di tenere bassissimo il fruttosio che mi gonfia..

per quanto riguarda le pro a pranzo se ci metto pollo o altro sono 25-30 g.. se tengo la crepe sono un pò bassine effetivamente..

pre nanna credimi che non ce la faccio a toglierlo..l'ho tenuto pure in keto...

[Christian Troy]

dio bono ho mangiato più di due teglie di pizza

3/4 marinara, 3/4 margherita e 1/2 alle verdure

mi è rimasto un posto per il gelato (dopo essermi sturato con un grappino) :P

diva... avevano delle cose amerregane (ho preso anche i bagel o come ***** si chiamano)

[Impact]

dio bono ho mangiato più di due teglie di pizza

3/4 marinara, 3/4 margherita e 1/2 alle verdure

mi è rimasto un posto per il gelato (dopo essermi sturato con un grappino) :P

diva... avevano delle cose amerregane (ho preso anche i bagel o come ***** si chiamano)

Cavolo... neanche tu scherzi eh! Ma durante la settimana stai a 0 cho?

[Impact]

sono stato 6gg a 0 carbo!!!
oggi DOVEVO fare una ricarica pulita....diciamo che so stato "bravo"...

Si si, scherzo bro! Comunque i risultati stanno arrivando?