Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

..io magnum bianco e me ne vado al mare...stasera possibilmente vorrei scatenare l'inferno..

fabri io e te siamo una spanna sopra :°)

ho appena terminato il pranzo... 300gr di gnocchi (pochi, troppo pochi) con un sugo al pomodoro e melanzane, 200gr petto di pollo, più di mezza torta che m'ero preparato, 2 banane, 2 fichi, 1 cono, 1 biscotto (il gelato) e un paio di manate di cereali... ora fino alle 4 son a posto

dateci un'intestino che non sia da sfascio o di terza, quarta mano e ...poi ne parliamo

[samoajoe83]

....tu prestami il fisico

[matrix23]

mazza ma che manica de magnoni!!!

sono solo io che mangio poco?!?! e se vede....
dai tanto per darvi lo stimolo per il cesso posto una fotuzza domenicale va

[Christian Troy]

finocchi ho tirato giu dal cell delle foto di lunedì dopo l'abbuffata di domenica...

[matrix23]

alan vaffanculo per una volta che posto una foto devi subito arrivare tu a farmi sentire una merda....
quasi quasi la tolgo...il confronto non regge

[Christian Troy]

ma tu sei alto è più difficile per te :P

cmq ***** mi riempio tantissimo d'acqua... e non faccio in tempo a scalarla che subito mi rifiondo in sgarri :S

cmq col programma di pino sto pensando di fare lun-mar-gio-ven-sab a 1500k e totalmente liberi mer e dom...

a proposito del lun... al posto di 4x30m e 3x60m di sprint cosa posso fare come hiit?
5' warmup + 5x 30''max + 1'rec + 5' cooldown?

[DORIAN]

ottimo come sempre alan...belle braccia davvero...
sn post w.o. pero'...brutto gay!

[matrix23]

beh 180 mica è una grande altezza....temo
cmq a pranzo due piatti stracolmi di lasagne della mamma+8 fette vitello tonnato+100gr zucchine+insalata a gogo+1 fetta tiramisù...tra poco una banana

[Christian Troy]

ottimo come sempre alan...belle braccia davvero...
sn post w.o. pero'...brutto gay!

si lun, il tuo workout d'intensità petto+bic

per quello cmq il giorno dopo l'abbuffata la prova specchio post-wo è semplicemente

dovrei contenermi nelle porcate e nei grassi e sfondarmi di carbs puliti ma quest anno non ci riesco... magno tutto quel che mi capita

[DORIAN]

ma tu sei alto è più difficile per te :P

cmq ***** mi riempio tantissimo d'acqua... e non faccio in tempo a scalarla che subito mi rifiondo in sgarri :S

cmq col programma di pino sto pensando di fare lun-mar-gio-ven-sab a 1500k e totalmente liberi mer e dom...

a proposito del lun... al posto di 4x30m e 3x60m di sprint cosa posso fare come hiit?
5' warmup + 5x 30''max + 1'rec + 5' cooldown?

no fai 5 warmup+4x10"+30"rec+3x20"+40"rec....

[matrix23]

ottimo come sempre alan...belle braccia davvero...
sn post w.o. pero'...brutto gay!

beh io sono a freddo ....e ci mancherebbe, altrimenti mi suicidavo
li riconosci i bermuda?!?

[Christian Troy]

beh 180 mica è una grande altezza....temo
cmq a pranzo due piatti stracolmi di lasagne della mamma+8 fette vitello tonnato+100gr zucchine+insalata a gogo+1 fetta tiramisù...tra poco una banana

per via rettale la banana?

cmq son 6cm più di me... e mi farebbero comodo

[Christian Troy]

no fai 5 warmup+4x10"+30"rec+3x20"+40"rec....

tnx ora la stampo

[matrix23]

per via rettale la banana?

cmq son 6cm più di me... e mi farebbero comodo

6cm?!?!
te ne do la metà per un po di braccia e petto....

[DORIAN]

si lun, il tuo workout d'intensità petto+bic

per quello cmq il giorno dopo l'abbuffata la prova specchio post-wo è semplicemente

dovrei contenermi nelle porcate e nei grassi e sfondarmi di carbs puliti ma quest anno non ci riesco... magno tutto quel che mi capita

pure io ma chi me lo fa' fare a ricaricare pulito...

beh io sono a freddo ....e ci mancherebbe, altrimenti mi suicidavo
li riconosci i bermuda?!?

tnx ora la stampo

metti anche 2-3 min di def...