Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

hai capito male dark...le foto non le ho mai postate su BW e mai lo farò(per via di alcuni miei pensieri in merito)...gli unici che le hanno sempre viste fino ad ora sono fabiuzzo e pino...

mi sa che siamo sulla stessa linea d'onda fratello...

[menphisdaemon]

ragazzuoli per chi vuole...
vi posto la strategia delle ultime 3 weeks pre mare post bodyrecomp...
sara' un pelo incasinata dato che parto per 3 gg ma limitero' i danni...
LUNEDI'-200g pro+50g cho post w.o.(a digiuno)-70g fats circa
MARTEDI' -200g pro+50g cho post w.o.(a digiuno)-70g fats circa
MERCOLEDI'-200g pro+70g fats circa
GIOVEDI'-200g pro+50g cho post w.o.-70g fats
VENERDI'-SABATO-DOMENICA Spagna cn only 2-3 pasti a base di pro e fats e un free meal la domenica...
LUNEDI' 170g pro+80-85g fats in IF...
MARTEDI' vedi sopra...
SABATO 200g cho+150g pro+50g fats massimo
DOMENICA 300g cho+150g pro+50g fats massimo
Ultima week pro fisse a 200g CHO up-down 50-0-50-0-50-200-300
le ricariche tutte pulitissime....
W.O.
A-
PANCA 2M 5X8-6 75-90"
REM EZ 5X8-6 75-90"
SPINTE 30 3X8-6 75-90"
REM MAN 3X8-6 75-90"
CROCI 3X10-8 60"
FRENCH PRESS 3X8-6 75-90"
CURL EZ 3X8-6 75-90"
cardio 20 min fascia....
B-
SQUAT 2X20 90"
AFFONDI SMITH 8-10-12 90"
LEG CURL 5X8-6 75-90"
LEG EXT 3X10-8 60"
CALF...
ABS+BIKE 20 MIN....
C-
TRAZIONI PRONE 5X6 90"
LENTO MAN 5X8-6 75-90"
LAT SUPINA 3X8-6 75-90"
DIPS 3X8-6 75-90"
ALZ LAT 3X10-8 60"
CURL ALT PUNTO FERMO IN ALTO 3X10-8 60"
PUSH DOWN 3X8-6 75-90"
20 MIN CARDIO IN FASCIA...

Bella...ma perchè usi l'Oxford e non il De Lorme negli affondi??

Ah, fammi un piacere, puoi postare la bodyrec che stai facendo ora?? Me la scopiazzo di brutto...


@ TUTTI
Ragazzi ho ceduto alla tentazione di provare il TIC (che notoriamente critico). Quante mini gocce in un litro e mezzo di tea verde circa?? Calcolate che io il tea lo bevo sempe amaro quindi non troppo sweet...
è che proprio non ho idea di quante potrei metterne...4-5??boh...

[Bellero]

mi sa che siamo sulla stessa linea d'onda fratello...

Bella...ma perchè usi l'Oxford e non il De Lorme negli affondi??

Ah, fammi un piacere, puoi postare la bodyrec che stai facendo ora?? Me la scopiazzo di brutto...


@ TUTTI
Ragazzi ho ceduto alla tentazione di provare il TIC (che notoriamente critico). Quante mini gocce in un litro e mezzo di tea verde circa?? Calcolate che io il tea lo bevo sempe amaro quindi non troppo sweet...
è che proprio non ho idea di quante potrei metterne...4-5??boh...

io sono un'altro che non ne usa per via di un intestino di seconda mano...prova una decina di gocce...cmq dipende anche dalla concentrazione del tea se usi l'ampolla e sal tempo d'infusione (proporzionale ovviamente all' "amaro" del sapore)....
se non altro hai scelto il male minore...ce ne sono di molto peggio del tic

[menphisdaemon]

Grazie! Io non lo critico per l'intestino ma per gli ingredienti...ma ero troppo curioso..
Ho fatto 1,5 litri con 5 bustine di twinnings verde alla menta che volevo finire..
Ho provato 5 gocce su metà bottiglia ed è un pelo troppo per i miei gusti: penso 8 su 1,5 siano l'ideale...cmq non male al palato..non ha i tipici retrogusti metallici dell'aspartame ed acesulfae k..

[divemaster]

Ecco la bodyrec di Fabio (anchio copio come un matto )

DIET w.o.
colazione
-1 mela+300g albumi+1 tuorlo
post w.o.
-120g riso+200g pollo
pranzo
-150g patate dolci+verdure+300g nasello+10g evo
spunto
-60g grana
cena
-200g tonno fresco+verdure+10g evo+3 cps o3....
DIET rest
colazione
-12 gallette+100g bresaola
pranzo
-300g carne rossa+verdure+15g evo+1 mela
-spunto
60g grana
-cena
-300g pollo+verdure+15g evo+3cps 3...
week end gia' sai...

W.O.
A-
PANCA 3X6 120" 2X8 5RM 15"RESTP. 120"
SPINTE 30+PANCA 45 SMITH+XOVER 3X6+10+20 120"
CURL EZ 2X8 90" 2X8 5RM 15"RESTP. 90"
CURL HAMMER+SCOTT+CAVO BASSO 3X8+12+20 120"
CARDIO+ABS 20 MIN....
B-
LENTO SMITH 3X6 120" 2X8 5RM 15"RESTP. 120"
TIRATE AL MENTO+ALZ 90+ALZ LAT 3X8+12+20 120"
SQUAT 1X8 1X12 1X20 10RM REST P 15" 120"
LEG CURL+LEG EXT+LEG PRESS 3X6+10+20 120"
CALF+CALF SITT 5X8+15 60"
C-
REM EZ 3X6 120" 2X8 5RM 15"RESTP 120"
TRAZIONI SUPINE+LAT AVANTI+PULL-DOWN 3X6+10+20 120"
SKULL CRASHER 2X8 90" 2X8 5RM 15"RESTP. 90"
DIPS+FRENCH PRESS+PUSH DOWN 3X6+10+20 120"
CARDIO+ABS 20 MIN...
D-
SABATO 20' HIIT a digiuno..

[Bellero]

Grazie! Io non lo critico per l'intestino ma per gli ingredienti...ma ero troppo curioso..
Ho fatto 1,5 litri con 5 bustine di twinnings verde alla menta che volevo finire..
Ho provato 5 gocce su metà bottiglia ed è un pelo troppo per i miei gusti: penso 8 su 1,5 siano l'ideale...cmq non male al palato..non ha i tipici retrogusti metallici dell'aspartame ed acesulfae k..

bon

[napo]

sera checche

[divemaster]

Posto al volo poi esco....

pizza patate+prosciutto cotto....
3 fettine di pollo ai ferri (tanto x nn far mancare mai le pro )
1cucchiaio di tiramisù fatto da mia sorella (nn me piaceva...)

domani solo carbo puliti (+gelato al mare)

scappooooooooooooooooooo!!!
buona serata!!!

[nomoretrouble]

giorno boys
ieri son mancato un pò, ma ho avuto guai con la car, per la rabbia mi son fatto una superserie pizza + vaschetta di gelato al cioccolato + intero pacco di gocciole inzuppate nel latte
oggi però son meglio di ieri, solo un pò di ritenzione in +

[Christian Troy]

giorno boys
ieri son mancato un pò, ma ho avuto guai con la car, per la rabbia mi son fatto una superserie pizza + vaschetta di gelato al cioccolato + intero pacco di gocciole inzuppate nel latte
oggi però son meglio di ieri, solo un pò di ritenzione in +

ciao finocchio che è succ?

giorno checche

[DORIAN]

giorno a tutti...
x men...
ho un pelo variato approccio,nel senso,sempre bodyrecomp ma senza quota fissa per i cho...
ovvero faccio pro e fat quasi fissi...200g+70-75g...
cn i carboidrati ci gioco piu' o meno cosi'....100-80-140-100-120-0+free+120+gelato...
mi sn trovato benissimo e ho anche tolto il cardio a digiuno inserendo pero' un 10-15min di bike il gg delle gambe...

[nomoretrouble]

ciao finocchio che è succ?

giorno checche

ho preso un muro

[DORIAN]

cena free REPORT...
carpaccio di manzo,porcini crudi,olio e scaglie di grana
stracciatella di bufala e pomodorini freschi
schiacciatina in quantita' bibliche
riso pilaf,gamberoni e asparagi....
colazione di stamane:grazie teuz!!
tortino di riso cn rigoni ai mirtilli neri:SPETTACOLARE!!!
pranzo prosciutto e melone(si muore dal caldo)
spunto GELATO
cena rostbeff+verdure+olio+limone,o3....

[Bellero]

cena free REPORT...
carpaccio di manzo,porcini crudi,olio e scaglie di grana
stracciatella di bufala e pomodorini freschi
schiacciatina in quantita' bibliche
riso pilaf,gamberoni e asparagi....
colazione di stamane:grazie teuz!!
tortino di riso cn rigoni ai mirtilli neri:SPETTACOLARE!!!
pranzo prosciutto e melone(si muore dal caldo)
spunto GELATO
cena rostbeff+verdure+olio+limone,o3....

...grande fabiuzzo...mettiamo su una società di consulenza culinaria, con preparazioni a domicilio.....t procuri i contatti ed io vado casa per casa...all'estero va molto di moda...

io sta mattina anzichè tortino unico ho fatto crepes singole con 80gr di corn flakes ridotti a farina e 300ml d'albumi, farcitura di frutti di bosco (frutta non marmellata)...però non è venuto un granchè in quanto a forma delle crepes poichè la farina di mais(perchè alla fine questo ottieni frullando i cornflakes) non è il massimo pe ste cose...ma il sapore con i frutti di bosco era sublime...poi 2 nettarine e 2 melozze sbucciate...questo è il mio free di oggi: voglio fare il bravo bambino senza abbuffarmi....

p.s. nella società rientrerebbe di diritto anche quella brava massaia di Alan

[DORIAN]

io oggi sto leggero apparte il gelato ma vado di coppa media niente di che...