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fatto al vapore...
cena odierna
cornettini+salmone+un cucchiaio di olio e limone....
sn tornato a vivere cn un po' di kcal...ste 3 weeks me le godo...Commenta
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"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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neppure io... mi aspettano 1-2 week alla morte, o muoio ioOriginariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
....io ancora no...temo
o muore lei
poi però rialzo le cal e bomCommenta
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sera ragazzi
posto il wo di oggi
A-
Stacco 7x4 90"rest 128.5x4
trazioni supine 3x6 90" +10kgx6
lat presa larga avanti 3x10-8 90" 61kgx10
rem man 2x10 37.5kg
curl bil 4x7 90" 35x7
curl alt panca 60 3x12-10 75" 12x10
abs crazy circuit 1
bene lo stacco ke posso ancora aumentare...il problema è ke 7serie di stacco pregiudicano la presa negli altri ex..mi sa ke mi tocca abbassare i carichi nella lat e nel rematore manubrio(nn riuscivo a tenere il manubrio con la mano sinistra...mi scivolava proprio
)..bene il curl bil...ho notato ke sono proprio una pippa negli ex con rep alte...vedesi curl alt panca 60....perdo tantissima forza...maledizione
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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sera bossOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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e invece no...voglio vincerla ioOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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effettivamente fra caldo e kcal sarà na bella battaglia....Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
io mi fo questa terza ed ultima week con questa routine e poi ti mando foto e decidiamo....
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cn le kcal sn salito...
oggi 100g cho+200g pro+20g bcaa+70-75g fats....
parto cn l'altalena...
100-80-150-100-120-50+free-100+gelato....ehhehehe...Commenta
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good...famme sapè come vaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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credo bene...i grassi 60-70g circa diciamo senza troppi calcoli ho cmq alzato di 200-300 kcal die.....
ho pero' inserito 2 sessioni di cardio+abs post pesi e tengo l'hiit il sabto a dg1....
vediamo un po'...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
mi edito: ok,i fagiolini...pensavo ti fossi mangiato 10 cornettini algida
sera boys!!Last edited by divemaster; 23-06-2008, 23:00:42.PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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@ tutti
seraaaaaa
@ pino
welcome back
@ dorian
hai iniziato con la bodyrec brò??
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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