Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

buon giorno pazzi....
.... ben tornato nel mondo dei carzy giovanni bello
hehhee mi hanno assunto, ma ***** devo gia iniziare sabato e poi fino al 31 ottobre e domani devo tornare a milano a ritirare il contratto

devo modificare un pò di cosine e ho posto la domanda sul mio diario

[DORIAN]

grasso con 1400 kcal se fosse vero mi preoccuperei

**** un giorno... magari si dimagrisse in un giorno...

ma se ha fatto certi lanci pirlo anche se non era nella sua serata migliore

vero ieri bene...

vero ma, oh..io lo ADORO, ma nn è al top Imho...ieri nn lo contrastava nessuno....

vero anche questo...

lui invece no

[DORIAN]

Stasera avrete 2 chicche...

paura eh...

la firma e' in tema europeo...

[DORIAN]

buon giorno pazzi....
.... ben tornato nel mondo dei carzy giovanni bello
hehhee mi hanno assunto, ma ***** devo gia iniziare sabato e poi fino al 31 ottobre e domani devo tornare a milano a ritirare il contratto

devo modificare un pò di cosine e ho posto la domanda sul mio diario

non e' che ti mangi la posta?

[napo]

dorianello un quesito.....voglio eliminare le polveri dalla dieta,come la modifico?

wo days

colazione 100g cereali+1 yougurt+30g whey nn effettive+1 mela
spuntino 60-80g pane int+70g bresaola+10/20g burro d'arachidi
pranzo 150g pasta+120g carne+verdure+2 cucchiai evo
pre w.o.
1 mela+150g total+1 cucchiaio di miele/ una mela+200g albumi+un cucchiaino di miele

post w.o.
6 gallette+30g whey nn effettive
cena dopo 90 min circa
150g pollo/200g pesce/112g tonno nat+verdure+2 cucchiai olio evo
prenanna
20g caseine massimo...



rest day
colazione uguale
spuntino 1 mela(a casa)+20g noci/
pranzo 150g pasta+150g carne+verdure+2 cucchiai evo
spuntino 60-80g pane int+70g bresaola+20g burro d'arachidi o 20gr frutta secca
150g carne+verdure+2 cucchiai olio evo
prenana 20g effettive di caseine+yougurt/o 30gr di caseine/ricotta

[DORIAN]

copridivano inguardabile

[divemaster]

la firma e' in tema europeo...

ahahhahaha

[DORIAN]

dorianello un quesito.....voglio eliminare le polveri dalla dieta,come la modifico?

wo days

colazione 100g cereali+1 yougurt+30g whey nn effettive+1 melavia yogurt e whey e inserisci 2 total 0%+tic o miele...
spuntino 60-80g pane int+70g bresaola+10/20g burro d'arachidi
pranzo 150g pasta+120g carne+verdure+2 cucchiai evo
pre w.o.
1 mela+150g total+1 cucchiaio di miele/ una mela+200g albumi+un cucchiaino di miele pre w.o. fatti uno spuntino simile a quello di meta' mattina...

post w.o.
6 gallette+30g whey nn effettive 200g albumi al posto delle whey
cena dopo 90 min circa
150g pollo/200g pesce/112g tonno nat+verdure+2 cucchiai olio evo
prenanna
20g caseine massimo...200g fiocchi/200g ricotta 1 prezzo...



rest day
colazione uguale
spuntino 1 mela(a casa)+20g noci/
pranzo 150g pasta+150g carne+verdure+2 cucchiai evo
spuntino 60-80g pane int+70g bresaola+20g burro d'arachidi o 20gr frutta secca
150g carne+verdure+2 cucchiai olio evo
prenana 20g effettive di caseine+yougurt/o 30gr di caseine/ricotta

se vuoi puoi fare direttamente la cena senza troppi sbattimenti aumentando la quota proteica e inserendo o 80g di riso o 8-10 gallette...

[nomoretrouble]

non e' che ti mangi la posta?

può darsi

quest'anno di cartoline ne arriverranno ben poche.... me le magno tanto son come le wasa

[napo]

se vuoi puoi fare direttamente la cena senza troppi sbattimenti aumentando la quota proteica e inserendo o 80g di riso o 8-10 gallette...

salto il post wo e fo direttamente la cena...qst intendi?

[napo]

wo days

colazione 100g cereali+1 yougurt+30g whey nn effettive+1 melavia yogurt e whey e inserisci 2 total 0%+tic o miele...
spuntino 60-80g pane int+70g bresaola+10/20g burro d'arachidi
pranzo 150g pasta+120g carne+verdure+2 cucchiai evo
pre w.o.
1 mela+150g total+1 cucchiaio di miele/ una mela+200g albumi+un cucchiaino di miele pre w.o. fatti uno spuntino simile a quello di meta' mattina...

post w.o.
6 gallette+30g whey nn effettive 200g albumi al posto delle whey
cena dopo 90 min circa
150g pollo/200g pesce/112g tonno nat+verdure+2 cucchiai olio evo
prenanna
20g caseine massimo...200g fiocchi/200g ricotta 1 prezzo...



rest day
colazione uguale
spuntino 1 mela(a casa)+20g noci/
pranzo 150g pasta+150g carne+verdure+2 cucchiai evo
spuntino 60-80g pane int+70g bresaola+20g burro d'arachidi o 20gr frutta secca
150g carne+verdure+2 cucchiai olio evo
prenana 20g effettive di caseine+yougurt/o 30gr di caseine/ricotta



nel prewo visto ke mi faccio il panino devo metterlo il burro di arachidi?

[DORIAN]

può darsi

quest'anno di cartoline ne arriverranno ben poche.... me le magno tanto son come le wasa

salto il post wo e fo direttamente la cena...qst intendi?

si va bene cmq...
pre w.o. se e' a ridosso leva il burro altrimenti se passan 2 orette tienilo pure...

[nomoretrouble]

si va bene cmq...
pre w.o. se e' a ridosso leva il burro altrimenti se passan 2 orette tienilo pure...

hai letto sul diary?
cosa ne dici di quelle sostituzioni? pnso sia troppo sodio
il tuo negozio è lontano da piazzale vesuvio?

[DORIAN]

hai letto sul diary?
cosa ne dici di quelle sostituzioni? pnso sia troppo sodio
il tuo negozio è lontano da piazzale vesuvio?

manco so dov'e' piazzale vesuvio?sei li domani?
ora?dammi un punto di riferimento che se riesco passo...

[nomoretrouble]

manco so dov'e' piazzale vesuvio?sei li domani?
ora?dammi un punto di riferimento che se riesco passo...

sono li alle 9
ho l'appuntamento alle 10 col direttore....
ti mando il num di cell