Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

La terna arbitrale di merda.... Buffon ha fatto il miracolo.

[Bellero]

a ribuona sera...stavo meglio 90' fa...

[Bellero]

sera fratuzzo fabio

[DORIAN]

Te amo quindi lo faccio

Quesito importante per me:
Devo controllare l'insulina, a parte cibi a basso IG e cannella, sto anche eliminando il caffè e non volendo usare integratori specifici, avete qualche cosa da consigliarmi in proposito, su come, cosa, quanto etc???

sera..eccomi di ritorno...resoconto veloce del w.o. che ho na fame immonda:

Dips 5x6 90'' +12kg
Trazioni supine 5x6 90'' BW
Push down 5x8 60'' 37kg
Curl 2man alt con fermo nel punto + alto 5x10-10-10-9-8 60'' 14kg qua i bic stavano esplodendo..
Croda+Cavo basso 2x10+12 45'' 20+22.5kg
finale condito con 20' di cardio in fascia....

che dire, sensazioni ottime, anzi stra ottime...a giudicare dalla prova specchio credo di aver perso ancora qualche decimo di punto di BF....sono mui contento di questa nuova routine del fabiuzzo: volume + basso della precedente ma si suda e come se si suda, specie sui 60''....

buono...io ho addirittura omesso la sxs figurati... i bicipiti scoppiavano...ho preferito stare ancora piu' basso cn il volume...
i curl cn punto fermo sn un massacro...un braccio sempre in tensione...
si suda parecchio nei 60"

senza integrare prediligi cho a basso IG...associali sempre ad una fonte di fat e se puoi a delle fibre(queste non hanno effetto diretto sull'IG dell'alimento ma rallentando la digestione rallentano l'afflusso di zuccheri nel sangue)...riduci al minimo i grassi saturi che aumentano la resistenza all'insulina, in favore dei poli e mono...nn mi viene altro senza integratori

stare sotto le 200-300 kcal per pasto e sotto i 50g di cho's a botta..

[divemaster]

Sarà nel DNA Menph,so incazzato come1bestia guarda....bestemmie, madonna,imprecazioni....tutti zitti io che bestemmiavo....

non capisco sinceramente il cambio camo-ambrosini a 7 minuti dal termine,dobbiamo segnare, ti copri? inutile anche quagliarella a quel punto...tanto vale finirla così la partita....i centrali buona partita (meglio sicuro di Materazzi+Barzagli),De rossi ha corso come1pazzo, sè proposto poco ma stando davanti alla difesa era normale...

non parliamo dell'arbitro PER FAVORE....

e IL PORTIERE!??!?!?!tutti fenomeni contro di noi?!??!

[nomoretrouble]

fabio che mi dici domani mi alcolizzo...
o era meglio ricaricare un pò di carbo?

[Bellero]

buono...io ho addirittura omesso la sxs figurati... i bicipiti scoppiavano...ho preferito stare ancora piu' basso cn il volume...
i curl cn punto fermo sn un massacro...un braccio sempre in tensione...
si suda parecchio nei 60"


stare sotto le 200-300 kcal per pasto e sotto i 50g di cho's a botta..

ammmazza la mazza se si suda...poi co st'afa incredibile...ma soprattutto il battito cardiaco che si impenna costantemente nei 60'' e nella super set d'addome....sarò masochista o pazzo ma adoro sti momenti....

[matrix23]

ma porcccccccccccccccccc

[menphisdaemon]

a ribuona sera...stavo meglio 90' fa...

Si stava meglio quando si stava peggio..e comunque è colpa dell'euro...

[DORIAN]

fabio che mi dici domani mi alcolizzo...
o era meglio ricaricare un pò di carbo?

non so come sei messo fabri...cmq nn si fanno mircaoli in un giorno...se sei cmq vuotino mangia un po' di carbo a cena oggi e a colazione domani...

[nomoretrouble]

non so come sei messo fabri...cmq nn si fanno mircaoli in un giorno...se sei cmq vuotino mangia un po' di carbo a cena oggi e a colazione domani...

sono vuoto e appannato, mi sà che son pieno di cortisolo
mi son buttao giu una pioggi adi ar.... come mi ha consigliato ale, un pò ha funzionato...

[DORIAN]

ammmazza la mazza se si suda...poi co st'afa incredibile...ma soprattutto il battito cardiaco che si impenna costantemente nei 60'' e nella super set d'addome....sarò masochista o pazzo ma adoro sti momenti....

io abs domani mattina pre cardio...
oggi 45 minuti e via...sn i w.o. che sfruttero' anche in massa e forza ipertrofica questi...
vedo di riuscire a fare 2-3 foto da mandarti prima della bodyrecomp...
credo di farmi 3 weeks in bodyrecomp e poi altre 3 weeks in simil antombolica cn split basso volume visto che il 18-19-20 luglio vado al mare cmq mi vedo un gran bene

ma porcccccccccccccccccc

ridere....

[Bellero]

sono vuoto e appannato, mi sà che son pieno di cortisolo
mi son buttao giu una pioggi adi ar.... come mi ha consigliato ale, un pò ha funzionato...

e ti vuoi pure alcolizzare allora?....che merda che sei...magna piuttosto

[menphisdaemon]

di ar che?? nn si può dire??

Cmq ho ufficialmente esaurito le bestemmie..

[DORIAN]

sono vuoto e appannato, mi sà che son pieno di cortisolo
mi son buttao giu una pioggi adi ar.... come mi ha consigliato ale, un pò ha funzionato...

beh e' la stagione dello stress...
si vorrebbe star bene e ci si vede male....sta tranquillo...
io avrei messo un po' di carbo e staccato l'acqua...cmq vedi cm va e futtitinni che la gente in giro e' ridicola...