Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

haahahahhahahahaha....vabo secondo me scrocca la connessione a pino....cmq a parte gli scherzi c'è solo da inchinarsi davanti alla preparazione tecnica di Pino e di Fabio, soprattutto perchè a 360°......grandi

sei pronto a schiattare....

[Bellero]

sei pronto a schiattare....

lo sono sempre .....intanto messa la fascia, allacciati gli scarponi e riposto il pugnale nella fodera sono pronto per il w.o. di quest'oggi back+tri+hiit(20min)....a dopo belli

[DORIAN]

lo sono sempre .....intanto messa la fascia, allacciati gli scarponi e riposto il pugnale nella fodera sono pronto per il w.o. di quest'oggi back+tri+hiit(20min)....a dopo belli

vai e colpisci...e dimmi tu quando vuoi iniziare ad entrare nel girone dei crazy'

[nomoretrouble]

I presupposti non sono dei migliori... ovvero intanto butta nel cesso quei 20 minuti (IMHO inutili che puoi inpiegare in modo più produttivo) di riscaldamento e defaticamento che magari ti farai su un tappeto o una cyclette
5 day x week un distretto muscolare al giorno non è un protocollo adatto a un riassetto metabolico (IMHO è un protocollo non da natural) diverso da 5 day di WO in cui inserisci upper/lower, full, cardio+core... etc, etc
se devi fare riassetto metabolico fatti una full body in 3 split, come quella che ho postato io per me un paio di giorni fa e setta i carichi facendo:
Lunedì - pesante
Mercoledì - leggero
Venerdì - medio

ok grazie
il def e risc erano di cyclette a 130battiti

[nomoretrouble]

pino non lo trovo

[Bellero]

vai e colpisci...e dimmi tu quando vuoi iniziare ad entrare nel girone dei crazy'

congiunzioni astrali fra marte e giove, non chè la presenza di luna piena e di un forte desiderio di sperimentare mi dicono che la prox sia la settimana propizia per iniziare....tu che dici?

[Bellero]

vai e colpisci...e dimmi tu quando vuoi iniziare ad entrare nel girone dei crazy'

oggi mi son sparato anche il tuo circuitino 3xMax iper-ext con sovraccarico+gambe tese+crunch declinata+crunch no rest....prima o poi sta tartaruga diventerà ninja no....

[DORIAN]

congiunzioni astrali fra marte e giove, non chè la presenza di luna piena e di un forte desiderio di sperimentare mi dicono che la prox sia la settimana propizia per iniziare....tu che dici?

vuoi iniziare cn me...
target?b.f.?per quanto riguarda la tartaruga...conta pochino il circuitino....conta mucho la b.f.

[Bellero]

vuoi iniziare cn me...
target?b.f.?per quanto riguarda la tartaruga...conta pochino il circuitino....conta mucho la b.f.

lo so purtroppo....la mia era una battutta....cmq obiettivo? dal 10 in giù...finchè non tocco almeno il 10% non mi ributto in massa

[DORIAN]

lo so purtroppo....la mia era una battutta....cmq obiettivo? dal 10 in giù...finchè non tocco almeno il 10% non mi ributto in massa

bravuz.... allora....ci si sente in pvt....

[Pietro75*]

Un saluto a tutti quanti crazy gay................

mi butto in branda che i viaggi lunghi me mettono agitazione................

per una settimana non vi torturero' con le mie pippe mentale...........

riposatevi che poi torno

Un grazie in particolare al capo gay whippo...........che ovviamente stacca al giovedi' e riprende il martedi' terun

[Christian Troy]

Un saluto a tutti quanti crazy gay................

mi butto in branda che i viaggi lunghi me mettono agitazione................

per una settimana non vi torturero' con le mie pippe mentale...........

riposatevi che poi torno

Un grazie in particolare al capo gay whippo...........che ovviamente stacca al giovedi' e riprende il martedi' terun

buona vacanza e va che stai bene in foto da come parlavi sembrava chissà cosa...

[DORIAN]

giorno...

[sicilian boy]

giorno...

Hola Fabio

[DORIAN]

Hola Fabio

appena svegliato...che dormita.... da lunedi' me sa che nun se dorme.... ciao comparuzzu....chi si dici...