Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

si poraccio...ora con due mutui come farà

e per questo ha stabilito una cifra forfettaria di 200€ per ogni suggerimento dato...

povero fabio

[menphisdaemon]

napo mi ha detto fabio che poi contattarlo..ha perso il lavoro

Ma pigli per il culo o sul serio??

[Bellero]

Ma pigli per il culo o sul serio??

secondo te

[Templare]

potrebbe essere acqua

scusami se ti rispondo solo ora ma ero di pulizia. Acqua non credo, stessa alimentazione, stesse calorie ... sarà lo stress

[Templare]

o forse no....hai caxato troppo

da quanto sono in cut, c.... pochissimo

[menphisdaemon]

secondo te

Spero di si..per lui intendo..


Allenamento di oggi 07/06/2008

EDT

Split B: Gambe/Braccia/Abs

ZONE 1=15'
Affondi con manubri da 20 Kg + Leg curls @ 60 Kg
rest 6'
142 colpi (71 coppie) =

ZONE 2=15'
Curl con bilanciere EZ @ 33 Kg + Push down triceps @ 17,5 Kg
rest 6'
172 colpi (86 coppie) + 3 coppie

ZONE 3=15'
Pull Through @ 70 Kg + Crunch appesantito @ 50 Kg
176 colpi (88 coppie) + 12 coppie

Abbastanza disfatto...noto che negli ultimi 2-3 minuti l'esecuzione di alcuni esercizi degenera e bisogna starci attenti!

PESO: 81,2 Kg

[nomoretrouble]

Raga ho finito la sessione EDT ed iniziato il carb up:

pre WO--> 200 g mela golden sbucciata

post WO--> 60 g gallette,98 g banana, 100 g ciliegie (e con queste abbiamo praticamente chiuso con il fruttosio)
20 g whey + 6 g L-glutammina

Inizio ricarica ore 17.40 con fine prevista con la cena di domani sera (circa 29-30 ore quindi).
Alla fine giovedì sera ho finito tardi di lavorare e quindi sono andato al dopo cena cavandomela con una coca 0. Ho deciso quindi di posticipare il carb uo ad oggi (facendo 7 giorni di scarica insomma). Penso che continuerò con il 6 + 30 h...mi trovo bene...

Pensavo di tenermi sui 12 g di CHO per Kg LBM (ipotizzata a 74, quindi circa 900 g di cho) nelle 30 ore...kcal sulle 4000 nelle 30 ore.
Che ne dite? Dorian, Pino, Nomore, Gays in generale...

Sono anche un pò in para per i WO delle prox settimane: la mia idea di depletivi, intensity, power comporta 4 WO + cardio a week..da infarto..

Datemi un pò di idee che c'ho i chetoni che mi offuscano..

prova la pazia che ha postato pino l'altro ieri
tu ce la faresti

Ma pigli per il culo o sul serio??

dopo la banana pesata di 98gr, confermo
tu catabolizzi a suon di pippe mentali
fatti 20gr di bcaa e mezzo kg di gluta pre nanna

scusami se ti rispondo solo ora ma ero di pulizia. Acqua non credo, stessa alimentazione, stesse calorie ... sarà lo stress

mmmm temp il corpo è veramente strano, crete volte l'alimentazione centra un ghezz
magari era un paio di giorni che cagavi poco e/o ritenevi acqua, ti sei liberato.....


dai siete in 2 peggio di me mi rinquorate,
ogni tanto temo (cit.) di essere alla frutta, ma poi vengo su BW e leggo seghe mentali da manicomio


















scherzoooooo
prima che a bassi carbo ve la prendete, la serotonina di sti periodi scarseggia

[nomoretrouble]

p.s menph x le ciliegie hai pesato i noccioli?
pensa magari non erano 100gr ma 91,99999191999gr
e ora ne devi mangiare altre 2

[napo]

p.s menph x le ciliegie hai pesato i noccioli?
pensa magari non erano 100gr ma 91,99999191999gr
e ora ne devi mangiare altre 2

memph:Pippa mentale uzer

[Templare]

per non saper né leggere e né scrivere ho iniziato la ricarica alle 18.00 di oggi

[menphisdaemon]

p.s menph x le ciliegie hai pesato i noccioli?
pensa magari non erano 100gr ma 91,99999191999gr
e ora ne devi mangiare altre 2

memph:Pippa mentale uzer

Brutti gays certo che ho pesato i noccioli
ma non per farmi prendere per il culo da voi ricchioni, bensì per capire quanto posso tirare ste benedette ricariche..
oltretutto io non sfonderei mai i 50 g di fruttosio ed i 100 di saccarosio nella ricarica! poi è logico che i dosaggi sono solo indicativi...la qualità del cibo varia e non è che mi influenzino i dati, ma mi piace tracciare per bene le cose per vedere come reagisco ai vari alimenti in vari dosaggi..
voi comuni ricaricatori non tenete conto di ste cose ah ah ah
e poi oramai dovreste sapere che se non becco Tom Venuto non sono contento.

@ nomore
Che ha fatto il pinaccio??

P.S. Per gli allenamenti cosa mi dite? dai risparmiatemi un pò di pippe e datemi qualche spunto...

[menphisdaemon]

per non saper né leggere e né scrivere ho iniziato la ricarica alle 18.00 di oggi

Io alle 17 e 39 local time...

[Templare]

Io alle 17 e 39 local time...

era prevista solo per domani ... ma visto il crollo del peso di stamani, post wo ho cominciato la ricarica che, a questo punto, durerà 36 ore anziché 24

[Templare]

prova la pazia che ha postato pino l'altro ieri
tu ce la faresti

dopo la banana pesata di 98gr, confermo
tu catabolizzi a suon di pippe mentali
fatti 20gr di bcaa e mezzo kg di gluta pre nanna

mmmm temp il corpo è veramente strano, crete volte l'alimentazione centra un ghezz
magari era un paio di giorni che cagavi poco e/o ritenevi acqua, ti sei liberato.....


dai siete in 2 peggio di me mi rinquorate,
ogni tanto temo (cit.) di essere alla frutta, ma poi vengo su BW e leggo seghe mentali da manicomio


















scherzoooooo
prima che a bassi carbo ve la prendete, la serotonina di sti periodi scarseggia

... comunque non mi sono ancora liberato

[DORIAN]

giorno belli...ieri giornata pazzesca....
cardio a dg1 orario continuato o quasi...concerto,cena a mezzanotte...
poi sn crollato all'1....mi sn appena svegliato cn una fame pazzesca...
ieri nn ho neppure mangiato troppo...
-5-6 bruschette scamorza e funghi porcini
-7-8 fagolosi
-carciofi cn grana
-3-4 polpettine
-patate e gamberi x2
-coppa gelato meringa al cioc....