Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • DORIAN
    Wanna dance mod
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    • milano
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    Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
    ban
    sigpic

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    • matrix23
      Crazy T&F Accountant
      • Feb 2007
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      • Lago di Como-Milano-Alassio
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      buonasera
      oggi wo gambe+delts+10' cardio
      super intenso

      "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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      • DORIAN
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        Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
        buonasera
        oggi wo gambe+delts+10' cardio
        super intenso
        sigpic

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        • napo
          MisteR TrazionI
          • Jan 2007
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          • la Città Eterna
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          i carichi aumentano ancora...ottime senzazioni nello squat,affondi fatti alla perfezione,nel leg curl sento ke posso tirare ancora molto...polpacci fatti lentisssimi a morire...grande l'abs crazy circuit
          b-
          squat 5x5 90-120" 93x5(prox volta 96kg)
          affondi 3x8 90" 44x8(prox volta 45)
          leg curl 4x6 90" 80x6(prox volta 82.5g)
          leg ext 2x10-12 60" 85x12(prox vlta 87.5)
          calf up 5x8-10 60" 145x10
          calf sitting 3x15 60" 55x15
          abs crazy circuit: crunch+sollevamenti cambe+obliqui+iperext+crunh diretto gambe tese+sollevamento gambe 1xmax...........


          Originariamente Scritto da Gary
          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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          • matrix23
            Crazy T&F Accountant
            • Feb 2007
            • 7740
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            • Lago di Como-Milano-Alassio
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            Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
            ho seguito i tuoi consigli...alla fine sono riiuscito a fare il cardio ad una velocità accettabile (9 lo so fa ridere ma per me è qualcosa), sarei riuscito anche a fare un 15' ma ero un bagno di sudore...ancora un po e ci nuotavo sul tappeto
            gambe e poi cardio è il top... però ho pianto

            cuggins il tutto in 55' ....è stata dura, a quest'ora ci sono troppe distrazioni

            "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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            • nomoretrouble
              Crazy..... taaaazzzz!
              • Dec 2006
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              • 685
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              • Heliopolis sopra l'albero sacro
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              Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
              si nomore
              te vieni?
              mmmm non penso è pieno di bombati che fanno solo quella garetta all'anno
              Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
              ho seguito i tuoi consigli...alla fine sono riiuscito a fare il cardio ad una velocità accettabile (9 lo so fa ridere ma per me è qualcosa), sarei riuscito anche a fare un 15' ma ero un bagno di sudore...ancora un po e ci nuotavo sul tappeto
              gambe e poi cardio è il top... però ho pianto

              cuggins il tutto in 55' ....è stata dura, a quest'ora ci sono troppe distrazioni



              sera a tutti

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              • DORIAN
                Wanna dance mod
                • Jan 2006
                • 35808
                • 1,446
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                • milano
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                Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                i carichi aumentano ancora...ottime senzazioni nello squat,affondi fatti alla perfezione,nel leg curl sento ke posso tirare ancora molto...polpacci fatti lentisssimi a morire...grande l'abs crazy circuit
                b-
                squat 5x5 90-120" 93x5(prox volta 96kg)
                affondi 3x8 90" 44x8(prox volta 45)
                leg curl 4x6 90" 80x6(prox volta 82.5g)
                leg ext 2x10-12 60" 85x12(prox vlta 87.5)
                calf up 5x8-10 60" 145x10
                calf sitting 3x15 60" 55x15
                abs crazy circuit: crunch+sollevamenti cambe+obliqui+iperext+crunh diretto gambe tese+sollevamento gambe 1xmax...........
                sei capitato nel diario giusto...
                Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                ho seguito i tuoi consigli...alla fine sono riiuscito a fare il cardio ad una velocità accettabile (9 lo so fa ridere ma per me è qualcosa), sarei riuscito anche a fare un 15' ma ero un bagno di sudore...ancora un po e ci nuotavo sul tappeto
                gambe e poi cardio è il top... però ho pianto

                cuggins il tutto in 55' ....è stata dura, a quest'ora ci sono troppe distrazioni
                cosi' mi piaci...
                raccontami il w.o.
                sigpic

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                • napo
                  MisteR TrazionI
                  • Jan 2007
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                  Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                  sei capitato nel diario giusto...
                  è vero


                  Originariamente Scritto da Gary
                  lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                  • Bellero
                    Bodyweb Advanced
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                    • Lariano - Roma
                    • Send PM

                    sera boys..gran gran bel w.o. sta sera, nonostante lo stato di fiacca in cui ero ieri, e non so per quale arcano motivo, considerando che sia alimentazione che integrazione sono sempre le stesse e che oggi faceva un caldo boia, mistero...ed in gym non c'era neanche il pelo a tirare la carretta..cmq:

                    Military in piedi 3x6 51kg
                    Lento 2M 2x12-6-3-3-1-1-1Neg RP 14kg
                    ALzate lat+tirate al mento 3x8+8 14+29
                    Squat 3x6 110kg ho tolto buoni 10kg ma in compenso sono sceso fin con il culo sui talloni...e maremma se ne ho risentito per gli ex sucessivi
                    Pressa orizz 2x12-6-3-3-1-1-1Neg RP 135kg
                    Leg Ext+Leg curl+Calf pressa 3x10+8+15 52.5+75+110

                    volevo infilarci pure oggi del cardio in fascia di straforo ma barcollante mi sono rintanato negli spoiatoi
                    "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                    • matrix23
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                      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                      sei capitato nel diario giusto...

                      cosi' mi piaci...
                      raccontami il w.o.

                      SQUAT 5X6 45'' _ 80KG+multy
                      LEG PRESS+LEG CURL 3X8+10 30'' _ 200+35KG (minchia stavo maleeee)
                      CALF ARNOLD+CALF SEDUTO 4X8+12 30'' _ istruttore(80kg)+30kg
                      LENTO 2M 3X6 45'' _ 18KG
                      ALZATE LAT+ALZATE 90° 2X8+10 30'' _ 10+8KG
                      YTWL 3x8
                      CARDIO 10'


                      non ero sudato....di più

                      cuggins sta intensità mi gasa sempre di più

                      "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                      • DORIAN
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                        sera boys..gran gran bel w.o. sta sera, nonostante lo stato di fiacca in cui ero ieri, e non so per quale arcano motivo, considerando che sia alimentazione che integrazione sono sempre le stesse e che oggi faceva un caldo boia, mistero...ed in gym non c'era neanche il pelo a tirare la carretta..cmq:

                        Military in piedi 3x6 51kg
                        Lento 2M 2x12-6-3-3-1-1-1Neg RP 14kg
                        ALzate lat+tirate al mento 3x8+8 14+29
                        Squat 3x6 110kg ho tolto buoni 10kg ma in compenso sono sceso fin con il culo sui talloni...e maremma se ne ho risentito per gli ex sucessivi
                        Pressa orizz 2x12-6-3-3-1-1-1Neg RP 135kg
                        Leg Ext+Leg curl+Calf pressa 3x10+8+15 52.5+75+110

                        volevo infilarci pure oggi del cardio in fascia di straforo ma barcollante mi sono rintanato negli spoiatoi
                        cioe' tu sei riuscito ad allenare le spalle dopo che ieri hai allenato il petto?
                        e poi io sarei crazy....
                        sigpic

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                        • Bellero
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                          Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

                          SQUAT 5X6 45'' _ 80KG+multy
                          LEG PRESS+LEG CURL 3X8+10 30'' _ 200+35KG (minchia stavo maleeee)
                          CALF ARNOLD+CALF SEDUTO 4X8+12 30'' _ istruttore(80kg)+30kg
                          LENTO 2M 3X6 45'' _ 18KG
                          ALZATE LAT+ALZATE 90° 2X8+10 30'' _ 10+8KG
                          YTWL 3x8
                          CARDIO 10'


                          non ero sudato....di più

                          cuggins sta intensità mi gasa sempre di più
                          sera morattiano
                          "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                            cioe' tu sei riuscito ad allenare le spalle dopo che ieri hai allenato il petto?
                            e poi io sarei crazy....
                            purtroppo bro domani non posso andare...
                            ma il bello è che non ho neanhce accusato...io già m'ero rassegnato ad un w.o. di merda per le spalle, ma invece...
                            "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                            • DORIAN
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                              SQUAT 5X6 45'' _ 80KG+multy
                              LEG PRESS+LEG CURL 3X8+10 30'' _ 200+35KG (minchia stavo maleeee)
                              CALF ARNOLD+CALF SEDUTO 4X8+12 30'' _ istruttore(80kg)+30kg
                              LENTO 2M 3X6 45'' _ 18KG
                              ALZATE LAT+ALZATE 90° 2X8+10 30'' _ 10+8KG
                              YTWL 3x8
                              CARDIO 10'


                              non ero sudato....di più

                              cuggins sta intensità mi gasa sempre di più
                              bene....il lento un po' scarsino...il resto good...nei 3x6 o 5x6 puoi anche fare 75"rest..
                              guarda io ciclizzando 3 week intensita'+3 week volume medio no intensity ho tratto il top...la prossima stagione difatti alternero' cosi' i microcicli...
                              forza-ipertrofica/massa volume medio/intensita'...a giro...
                              sigpic

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                              • matrix23
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                                • Lago di Como-Milano-Alassio
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                                Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
                                sera morattiano
                                sara teuz

                                "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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