Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Simona... e basta!]

Orlando per almeno 6-7 giorni... ne vale veramente la pena...
Io ad Aprile 2009 replico...

A quello pensavo infatti

Off season però

[ettorefff]

ciao pinobello

[divemaster]

uffffffffff

che 2palle xdio....mi sa che mi licenzio...

[Christian Troy]

ottimo workout

panca 30° 2man 3x6 man 34
panca 2x12,6,3,3,1,1,1NEG RP 60+bil
spinte su declinata (10°) + cross over 3x8+8 man 24 + 30/30
curl bil 4x7 40+bil
hammer + scott (fatti ad 1B) 3x8+8 man 10 + man 16
crunches 3x12+10,12+9,15+7

[nomoretrouble]

ottimo workout

panca 30° 2man 3x6 man 34
panca 2x12,6,3,3,1,1,1NEG RP 60+bil
spinte su declinata (10°) + cross over 3x8+8 man 24 + 30/30
curl bil 4x7 40+bil
hammer + scott (fatti ad 1B) 3x8+8 man 10 + man 16
crunches 3x12+10,12+9,15+7

ciao chico
ma il philips bodygroom funge o ti lascia il petto tipo barba?

[nomoretrouble]

Avrai lo stomaco foderato di pelle di caxxo...
Non appena il cibo te lo accarezza...
Si ingrandisce a dismisura...

[Christian Troy]

ciao chico
ma il philips bodygroom funge o ti lascia il petto tipo barba?

qualcosina resta

[gbpackers]

Primo giro di gironda: ciccato qualche peso soprattutto x il petto.. sembra che ho lavorato poco. vedremo i prossimo.

[Bellero]

sera...appena finito di cenare...w.o. un po' sotto tono per via dell'afa incredibile..cmq:
Inclinata 30° man 3x6 30kg
Piana 2x12-6-3-3-1-1-1Neg Rp 60kg
Declinata+cross over 3x8+8 22+28
Curl bil Ez 4x7 50kg
Hummer+scott 3x8+8 12+34
Crunches cavo+leg rise 3x20+15,18+12,15+12

alla fine pure 20' di cardio in fascia

[Impact]

Salve raga.

[Bellero]

sera...appena finito di cenare...w.o. un po' sotto tono per via dell'afa incredibile..cmq:
Inclinata 30° man 3x6 30kg
Piana 2x12-6-3-3-1-1-1Neg Rp 60kg
Declinata+cross over 3x8+8 22+28
Curl bil Ez 4x7 50kg
Hummer+scott 3x8+8 12+34
Crunches cavo+leg rise 3x20+15,18+12,15+12

alla fine pure 20' di cardio in fascia

il bil ez nel curl è stato dettato dai polsi...ho provato la prima col dritto ma partiva un formicolio dal polso al gomito ed allora ho optato per l'angolato presa larga

[Templare]

Primo giro di gironda: ciccato qualche peso soprattutto x il petto.. sembra che ho lavorato poco. vedremo i prossimo.

il primo giro è così, poi se riesci a settare i pesi e sopratutto a state attento a recuperi, ti toglierai parecchie soddisfazioni

[gbpackers]

il primo giro è così, poi se riesci a settare i pesi e sopratutto a state attento a recuperi, ti toglierai parecchie soddisfazioni

Grazie bruno
Vado a mangiare, buona serata ragazzi

[Bellero]

Grazie bruno
Vado a mangiare, buona serata ragazzi

buona cena giginho

[matrix23]

ottimi wo ragazzi
....giggi confermo quello che ha detto il buon temp (d'altronde è interista...)

mio wo invece, oggi ho seguito la split passo passo (più o meno)
PANCA INCLINATA 5X5 _ 85kg
LAT AVANTI 5X5 _ 70kg
PARALLELE LARGHE 4X8 _ bw
REMATORE 4X8 _ 80kg
NECK PRESS MULTY+REMATORE M 3X10+10 _ 30(+multy)+24kg
PULLOVER 3X12 _ 12kg
ALZATE 90°+TIRATA CAVI POSTERIORI 3X10+10 8+7,5kg
ABS ....saltati dovevo andare dall'osteopata!!

ho badato molto all'esecuzione, direi che sono un esmpio in palestra ...anzi me l'ha detto anche il proprietario


ancora questa week, la prossima scarico e poi si parte con qualcosa ad alta intensità, confidando in un aiuto di fabietto!!!