Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

e qua è appena arrivato il temporale
oggi mi guarderò il giro in TV
appannamento da cardio, pure a me capita,
che startegia hai scelto?
carbo o alcool?

x motivi logistici ho scelto l'opzione B...niente carbo (una mela+whey 1 ora post cardio stamattina e STOP), solo pro+fat...a cena vediamo, probabilmente farò come ha detto pino,una bella fiorentina con EVO a fiumi e 1pò d'alcool...domani IF a cena (con carbo però ) e lunedì vediamo se reggo...

ah il giro,è vero...oggi TAPPONE...spero che Contador crolli, mi sta sulle balls, non ha fatto1caxxo sto giro e si ritrova in rosa...

[divemaster]

Ora vi saluto che vado al mare....

Ci sentiamo stasera con chi è presente!!

@Fabio: buon weekend!!

[Templare]

Buongiorno (scusate)
Peso di stamani fermo a 79,8. Questo con 2.000 kl die e meno di 70 gr di cho.
Fatta pliche in palestra, risultato 8,5%.
Oggi per la prima volta mi sono allenato a digiuno, quindi una sorta di deplezione per i muscoli interessati, ovvero spalle, tric e addome. La cosa m'è piaciuta anche se, devo ammetterlo, è stato oltremodo faticosa, sopratutto se si considera la scheda, in perfetto stile Gironda, che sto eseguendo in questo periodo. Comunque nel post, per questo motivo, stavo pensando di fare due pasti, anziché uno, con un maggiore quantitativo di cho, in pratica, una mini ricarica per ricaricare i muscoli allenati. Premetto che, come da programma, sin'ora seguito, mi toccherebbe un pasto con 60 riso (oltre prot e fat). Da domani mattina comunque inizierebbe, ugualmente, la ricarica come previsto. Che ne dite, consigli, pareri?
Edit: ovvio che se la cosa funziona, la ripeto ogni sabato.

[napo]

regà mi so fatto na mangiata di pasta all matriciana..ringrazio dio di averla creata

[napo]

nn ho capito bene ma sta IF in cosa consiste?

[DORIAN]

@men: il gelato a cena ok allora...pensavo avessi interrotto l'apporto glucidico al pasto...
aumenta le kcal del free meal...piazzaci una fetta di crostata o un gelatino...
@nomore: si parto alle 23-24 circa
@dive: e' normale...dopo un oretta pero' in negozio ero strepitoso...ehehhe...

[nomoretrouble]

x motivi logistici ho scelto l'opzione B...niente carbo (una mela+whey 1 ora post cardio stamattina e STOP), solo pro+fat...a cena vediamo, probabilmente farò come ha detto pino,una bella fiorentina con EVO a fiumi e 1pò d'alcool...domani IF a cena (con carbo però ) e lunedì vediamo se reggo...

ah il giro,è vero...oggi TAPPONE...spero che Contador crolli, mi sta sulle balls, non ha fatto1caxxo sto giro e si ritrova in rosa...

allora con l'opzione B oggi ti vedrai un pò appannato, ma domani spacchi ringrazia l'alcool e lunedi coi carbo meglio ancora

contador oggi sul mortirolo lo segano, in salita quest'anno và una ****, ma domani cè la crono speriamo solo che arrivi a domani cotto.
questa mattina dovevo andare al mortirolo (sai dove è) ma pioveva ed ho rinunciato

[nomoretrouble]

@men: il gelato a cena ok allora...pensavo avessi interrotto l'apporto glucidico al pasto...
aumenta le kcal del free meal...piazzaci una fetta di crostata o un gelatino...
@nomore: si parto alle 23-24 circa
@dive: e' normale...dopo un oretta pero' in negozio ero strepitoso...ehehhe...

buon viaggio magnati 1kg di paella x me
probabilmente luca è appanato da un pò di cortisolo, stress lavorativo, non è ancora abituato

[Templare]

@fabio, che ne dici?

[DORIAN]

beh potrebbe anche essere ancora coperto...
poi cmq dopo il cardio anche io sn appannato...tutto il sangue nelle gambe...
dopo un oretta sn meglio di prima...

[nomoretrouble]

è normale esere appannati post cardio....

[DORIAN]

@fabio, che ne dici?

è normale esere appannati post cardio....

ed io che ho detto?

[nomoretrouble]

ed io che ho detto?

[matrix23]

giorno a tutti
@dive e fabri si oggi gran tappone...speriamo nei nostri
@cugginz se nun ce sentiamo più bon voyage...e fai il bravo
allora stamattina allenamento gambe e spalle (trpas in particolare) ad istinto
SQUAT 5X5 60" _ 80kg+multy
RDL 4x8 45" _ 60kg
CALF MANUBRIO+SEDUTO 8+15 45" _ 20+30kg
LENTO MANUBRI 4x8 60" _ 20kg
TRAZIONI MENTO+SHRUG 3x8+12 45" _ 35+20kg
abs circuit crazy...spettacolare
stretch

[DORIAN]

giorno a tutti
@dive e fabri si oggi gran tappone...speriamo nei nostri
@cugginz se nun ce sentiamo più bon voyage...e fai il bravo
allora stamattina allenamento gambe e spalle (trpas in particolare) ad istinto
SQUAT 5X5 60" _ 80kg+multy
RDL 4x8 45" _ 60kg
CALF MANUBRIO+SEDUTO 8+15 45" _ 20+30kg
LENTO MANUBRI 4x8 60" _ 20kg
TRAZIONI MENTO+SHRUG 3x8+12 45" _ 35+20kg
abs circuit crazy...spettacolare
stretch

**** ieri tra un po' vomito e oggi nn riesco manco a contrarre l'addome...
credo che dopo le 3 week cn volume ridotto only 20-24 serie a w.o. a intesita' ridotta mi butto pure io sull'intensita' cn allenamento istintivo...