Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

ciaoo beellli

[nomoretrouble]

buongiorno animali....

consigliami un secondo...anke 2
con il riassetto metabolico tu stai 10% sotto le calorie nel totale della settimanale, o sotto solo in settimana, e poi con la ricarica del fine settimana t porti in normocalorica?

[sicilian boy]

ciao bedduzzu...vai al tuo post... scarico postato....in settimana riuppalo che ti mando una routine nueva...

OK fatto...

[nomoretrouble]

altra richiesta... mi sa che son in stallo, 3 giorni che mi alleno a bestia, con molta aerobica, ma non ho fame e il peso è esattamente lo stesso da lunedi.
volevo iniziare settimana pross con il riasetto, ma a sto punto m onviene iniziare oggi x guadagnare 4 day

secondo te?

[DORIAN]

consigliami un secondo...anke 2
con il riassetto metabolico tu stai 10% sotto le calorie nel totale della settimanale, o sotto solo in settimana, e poi con la ricarica del fine settimana t porti in normocalorica?

totale....compresa la ricarica. 1800-1800-1660-1800-1800-1660-3000 media 1936 met bas 2100 circa..

[Christian Troy]

viaggiavi a 70g cho die....

ti dirò son anche pochi, non mi svuotavo troppo ma nemmeno mi riempivo, ho notato che fino ai 140-150 li tollero senza troppa ritenzione e simili

[Pietro75*]

io ancora non so quanto ***** ppossa essere il mio met. basale................

qualcuno me puo' indirare la retta via,oltre a quella d'anna affangulo??
Crazie

[nomoretrouble]

totale....compresa la ricarica. 1800-1800-1660-1800-1800-1660-3000 media 1936 met bas 2100 circa..

grazie preciso come al solito
io pero penso nada ricarica, non ci vado d'accordo, troppi carbi tutti insieme mi fulminano, come una ciocca da alcool
mi faccio solo uno 2 pasti sgarro x week
un giorno una pizza e basta
un altro un piatto di pasta (100gr) condito a piacere oppure un mega gelato al posto dello spuntino pomeridiano di sole pro

[DORIAN]

ok...

[nomoretrouble]

ah riscusami, visto ke mi pare ke son in stallo faccio bene ad iniziare subito oggi x nn perdere tempo e guadagnare 4 giorni?

[DORIAN]

ah riscusami, visto ke mi pare ke son in stallo faccio bene ad iniziare subito oggi x nn perdere tempo e guadagnare 4 giorni?

cambia poco...se ti alleni pero' no...inizierei sabato....cmq ad un giro di boa.

[Whipper1980]

Ngiornooooooooooooooooooooooooooo!!!!

[nomoretrouble]

cambia poco...se ti alleni pero' no...inizierei sabato....cmq ad un giro di boa.

danke

[DORIAN]

w.o. volante di oggi...giornata strapiena....forse un ordine anche alle 20:00!!!!borgodddd!!!
panca 5x5(aumentiamo il carico del 10%)
tirante al mento 3x8 75"
panca 30 2m 3x8 75"
croci 30 2x8 75"
rem man 5x5 60"
alz lat 3x8 45"
alz 90 2x8 45"
cruch+crunch inv 3xmax+max no rest....
piccolo richiamo delts....comunque routine da 45 minuti max.....
a oggi pomeriggio gay!!sempre se riesco....

[zanezink]

'giorno guys