Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

WO di ieri

- Stacco Sumo 4-6-6-12 rest 90" 130-120-120-100
- Affondi 8-10-12 rest 75" 50
- Leg Extension 2x20 rest 75" 60
- Leg Curl 4x8 rest 60" 40
- Calf con bilanciere sulle spalle 1 minuto con 50kg
- Calf Sitting 2x30 con bilanciere sulle gambe 50kg
- Core - crunch+inverso 3*max

Per I polpacci non avendo le macchine ho cercato di modificarli ma di certo così non riesco a caricar tantissimo, devo provare ad alternare le gambe

12 reps di sumo sn una pazzia....pino fu?

Stamattina 81,8 (partito 85,5)..forse devo alzare un pò le kcal..mi sa che scendo troppo velocemente..

salto con la corda con cavigliere...quelli sono polpacci.....

questo fantastico muscolo...

sono andato al super e ho preso la pasta di riso (in realtà è 70% riso e 30% MAIZ) della riso gallo, sarà buona?

a me nn piace...

[pinobit]

12 reps di sumo sn una pazzia....pino fu?

Mi pareva di aver detto Squat/Stacco Sumo...
Mea culpa di non aver specificato che con lo squat va bene il set@12rep mentre con il sumo diciamo di no...
volendo senza cedimento e con "poggiata" di bilanciere e "riposizionamento" al max ogni 3 colpi si potrebbe fare ma non ne vedrei l'utilità...

[DORIAN]

Mi pareva di aver detto Squat/Stacco Sumo...
Mea culpa di non aver specificato che con lo squat va bene il set@12rep mentre con il sumo diciamo di no...
volendo senza cedimento e con "poggiata" di bilanciere e "riposizionamento" al max ogni 3 colpi si potrebbe fare ma non ne vedrei l'utilità...

mefrati!
allora ti stai scassando di lavoro eh?
qua **** piove sembra novembre...nn entra nessuno...

[pinobit]

mefrati!
allora ti stai scassando di lavoro eh?
qua **** piove sembra novembre...nn entra nessuno...

Ho avuto una giornata un pò burrascosa anche se tra un pò esco che devo andare a ripulirmi... barba e capelli... poi la spesuccia...
Qui caldo ma non afa (CHE CULO)... diciamo tempo da mare

[DORIAN]

Ho avuto una giornata un pò burrascosa anche se tra un pò esco che devo andare a ripulirmi... barba e capelli... poi la spesuccia...
Qui caldo ma non afa (CHE CULO)... diciamo tempo da mare

AFA RULEZ QUI!!Piu' pioggia annessa....
sudo a star fermo pero'...

[pinobit]

AFA RULEZ QUI!!Piu' pioggia annessa....
sudo a star fermo pero'...

Io visto che ho deciso fermamente di bandire i supps...
Oggi compro tonnellate di tabasco, peperoncino cannamela (quello più ricco in capsaicina), zenzero e tè verde
Di cannella ne ho già a quintali...

[matrix23]

No non ho ancora ricaricato, ma dopo i primi 3-4 giorni in cui il peso precipita per i liquidi ed il glicogeno (che è poi il peso che riprendi in ricarica) il dimagrimento dovrebbe essere costante e lento..

potresti farli alla arnold se trovi qualcuno disposto
http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html

questo è il top 4 me

AFA RULEZ QUI!!Piu' pioggia annessa....
sudo a star fermo pero'...

mazza cuggins...tutto appiccicoso!!!che mierda sto tempo
fortuna che domani me ne ritorno al lago

[matrix23]

Io visto che ho deciso fermamente di bandire i supps...

why pinuzzo?

[divemaster]

pioveeeeeeeeeee!!!

e so con lo scooter evvaaaaaaaaaaaaaai....

[pinobit]

why pinuzzo?

Is very simple....
Ho subito una gran rottura ionica...
Just WPI, O3 and Multi in order to make my life more confortable...

[matrix23]

pioveeeeeeeeeee!!!

e so con lo scooter evvaaaaaaaaaaaaaai....

che culo...

Is very simple....
Ho subito una gran rottura ionica...
Just WPI, O3 and Multi in order to make my life more confortable...

azzz mi disp pino....cmq secondo me non è una gran perdita
almeno io da quando ho staccato tutto non ho notato regressioni, anziiiii...poi ovvio la cosa è soggettiva!!!

[DORIAN]

Io visto che ho deciso fermamente di bandire i supps...
Oggi compro tonnellate di tabasco, peperoncino cannamela (quello più ricco in capsaicina), zenzero e tè verde
Di cannella ne ho già a quintali...

peperocino nun ne uso fino alla calabbria(intestino ringrazia),zenzero right e te' verde pure..

questo è il top 4 me



mazza cuggins...tutto appiccicoso!!!che mierda sto tempo
fortuna che domani me ne ritorno al lago

io lavoro pure sabbbato!!!

[DORIAN]

Is very simple....
Ho subito una gran rottura ionica...
Just WPI, O3 and Multi in order to make my life more confortable...

ovvero?

[napo]

dorian@ quesito xte on my dyary

[pinobit]

peperocino nun ne uso fino alla calabbria(intestino ringrazia),zenzero right e te' verde pure..

io lavoro pure sabbbato!!!

Guarda con la capsaicina mi preoccupa maggiormente il tratto gastrico che quello intestinale...
Quello è il motivo per cui ho sempre evitato di incapsularla nonostante sia il miglior componente termogenico che esista...
Temo (come dici sempre tu ) di esagerare come in ogni mia cosa...