Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

14.154 Kg TOTALI



Split A: Spinta/Trazione Orizzontale e Verticale
ZONE 1=15'
Panca Piana @ 70 Kg + Ramatore a 90° @ 51 Kg
rest 6'
109 colpi

ZONE 2= 15'
Lat avanti prona @ 60 Kg + Lento avanti manubri @ manubri da 14 Kg
rest 6'
110 colpi

ZONE 3= 15'
Croci su inclinata @ manubri da 12 Kg + Alzate Laterali a 90° @ manubri da 8 Kg
154 colpi

[_Jamez_]

Ciao ragazzi/E!
Ciao ettore sicuro che quello è il braccio e non la gamba,magari a freddo?
COMPLIMENTONI!

[Dark_Lord]

Buongiorno vecchi alcoli
@dorian:
..sticazz sono preoccupato di non depletare del tutto il glicogeno..
..probabilmente oggi inizio con la PSMF fino a venerdi'..che con 2 w.o. e 1 allenamento dovrei riuscirci piu' che agevolmente lo stesso..

pensavo inoltre di abbinare del glicerolo..che dici bedduzzo!?

[ettorefff]

Ciao ragazzi/E!
Ciao ettore sicuro che quello è il braccio e non la gamba,magari a freddo?
COMPLIMENTONI!

grazie amico
è il braccetto, cmq oscilla di continuo dai 41-42

[Dark_Lord]

14.154 Kg TOTALI
Split A: Spinta/Trazione Orizzontale e Verticale
ZONE 1=15'
Panca Piana @ 70 Kg + Ramatore a 90° @ 51 Kg
rest 6'
109 colpi

ZONE 2= 15'
Lat avanti prona @ 60 Kg + Lento avanti manubri @ manubri da 14 Kg
rest 6'
110 colpi

ZONE 3= 15'
Croci su inclinata @ manubri da 12 Kg + Alzate Laterali a 90° @ manubri da 8 Kg
154 colpi

sticazz bei caricuzzi e gran colpi menph..
sicuramente sull'ultima pr potresti aumentare il carico..

[Whipper1980]

14.154 Kg TOTALI



Split A: Spinta/Trazione Orizzontale e Verticale
ZONE 1=15'
Panca Piana @ 70 Kg + Ramatore a 90° @ 51 Kg
rest 6'
109 colpi

ZONE 2= 15'
Lat avanti prona @ 60 Kg + Lento avanti manubri @ manubri da 14 Kg
rest 6'
110 colpi

ZONE 3= 15'
Croci su inclinata @ manubri da 12 Kg + Alzate Laterali a 90° @ manubri da 8 Kg
154 colpi

150 colpi.....mmmm....che RM hai usato?

[_Jamez_]

150 colpi.....mmmm....che RM hai usato?

250RM

[DNP]

una l'ho fatta perkè c'è l'utente phoenix che ha una foto simile nell'avatar e volevo vedere il confronto con il mostro che ha come avatar
indegna...

Vediamo di fare un pò di critica costruttiva....
La prima foto non me piace proprio, aspetto cifotizzato, il che mi suggerisce un maggior lavoro su trapezio centrale e deltoide posteriore.
Devi lavorare di brutto su femorali e polpacci che sono inesistenti quasi...
Molto bella la foto dell'anteriore

[naoto]

14.154 Kg TOTALI



Split A: Spinta/Trazione Orizzontale e Verticale
ZONE 1=15'
Panca Piana @ 70 Kg + Ramatore a 90° @ 51 Kg
rest 6'
109 colpi

ZONE 2= 15'
Lat avanti prona @ 60 Kg + Lento avanti manubri @ manubri da 14 Kg
rest 6'
110 colpi

ZONE 3= 15'
Croci su inclinata @ manubri da 12 Kg + Alzate Laterali a 90° @ manubri da 8 Kg
154 colpi

Manca la legenda per la corretta interpretazione di tutto ciò.
Vuoi forse dire che hai fatto 154 ripetizioni in una serie di croci con 2 manubri da 12kg?

Perchè se si, devo rivedere la mia idea di folk physics.

[divemaster]

Vediamo di fare un pò di critica costruttiva....
La prima foto non me piace proprio, aspetto cifotizzato, il che mi suggerisce un maggior lavoro su trapezio centrale e deltoide posteriore.
Devi lavorare di brutto su femorali e polpacci che sono inesistenti quasi...
Molto bella la foto dell'anteriore

[ettorefff]

Vediamo di fare un pò di critica costruttiva....
La prima foto non me piace proprio, aspetto cifotizzato, il che mi suggerisce un maggior lavoro su trapezio centrale e deltoide posteriore.
Devi lavorare di brutto su femorali e polpacci che sono inesistenti quasi...
Molto bella la foto dell'anteriore

grazie mille

[_Jamez_]

Ettore ti và pure bene,visto che hai il back meno pompato,i frc sempre pronti all'azione saranno meno attratti da te

[DNP]

Ciao Animal

[divemaster]

Ciao Animal

bona....

[ettorefff]

ma in parole povere aspetto cifotizzato che vuol dire?