Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

mi stavo domandando se devo eliminare anche tutti i wo aerobici o ne lascio magari uno questa week
ultimamente facevo 2 uscite in bici da 1ora e 30
+ un corsetta di 30min a dg1

[Dark_Lord]

Buongiorno Todos..
oggi mi accompagnara' l'ultimo EDT petto+spalle+dorsali
poi allenamento di rugby..
inoltre mi passo la giornata in IF..only post-w.o.
stasera se magna e bon
0 cho - 2,5gr pro x lbm - 0,8gr fat x lbm

[DORIAN]

Yes... mi andava di provarlo... dopo il girondino giusto per variare un pò...
Io continuo con la domenica in IF con unico pasto free sporco (da circa 1700-1900 kcal) mi trovo benissimo...

e' ottimo...io mi trovo da DIO...e' un massacro ma rende...
ora la domenica sto a 2000 kcal 200g cho+150g pro+60g fats circa...abbastanza puliti ma per luglio credo che sia sufficiente il mio free da 3000 kcal circa del sabbato...

mi stavo domandando se devo eliminare anche tutti i wo aerobici o ne lascio magari uno questa week
ultimamente facevo 2 uscite in bici da 1ora e 30
+ un corsetta di 30min a dg1

riduci ad una sola uscita e prima degli esami 4gg di rest assoluto.

[gbpackers]

Dark ieri sera ho visto la tipa che hai in avatar con le tette di fuori... beh.. piccoline ma sincere

[Dark_Lord]

Dark ieri sera ho visto la tipa che hai in avatar con le tette di fuori... beh.. piccoline ma sincere

ola bedduzzo..
tanto prima o poi il bisturi interverrà anche x lei..
e a quel punto..

[menphisdaemon]

Ciao a tutti! Oggi dovrei iniziare l'EDT in SDK. Pensavo a una splt del genere, 3 X week per 3 settimane. ABA BAB. Che ne dite?

Split A:

Panca Piana + Ramatore a 90°
Lat avanti prona + Lento avanti manubri
Croci su inclinata + Alzate Laterali a 90°



Split B:

Crunch su SWB + GMornings
Curl bilanciere + Triceps pushdowns
Pressa + Stacchi gambe tese

[gbpackers]

e a quel punto..

sarà tua!!!!!!!!

[_Jamez_]

Dark ieri sera ho visto la tipa che hai in avatar con le tette di fuori... beh.. piccoline ma sincere

Ohhhh come ti permetti di spiarmi???
Gliel'avevo detto a lei di abbassare l'avvolgibile di camera mia!!!
Che poi ci paparazzano!!
Ora le telefono e la cazzio per bene!

[Whipper1980]

Ciao a tutti! Oggi dovrei iniziare l'EDT in SDK. Pensavo a una splt del genere, 3 X week per 3 settimane. ABA BAB. Che ne dite?

Split A:

Panca Piana + Ramatore a 90°
Lat avanti prona + Lento avanti manubri
Croci su inclinata + Alzate Laterali a 90°

esta me gusta anche se avtrei preferito come ultimo ex spinte si declinata e rematore verticale allo sterno....



Split B:

Crunch su SWB + GMornings
Curl bilanciere + Triceps pushdowns
Pressa + Stacchi gambe tese

nn me paice pressa + stacchi
farei

Stacchi completi - Crunch appesantito su SWB
Curl - PD
leg ext - leg curl.

[naoto]

Ciao a tutti! Oggi dovrei iniziare l'EDT in SDK. Pensavo a una splt del genere, 3 X week per 3 settimane. ABA BAB. Che ne dite?

Split A:

Panca Piana + Ramatore a 90°
Lat avanti prona + Lento avanti manubri
Croci su inclinata + Alzate Laterali a 90°



Split B:

Crunch su SWB + GMornings
Curl bilanciere + Triceps pushdowns
Pressa + Stacchi gambe tese

Domanda: cosa sono EDT e SDK?

[menphisdaemon]

nn me paice pressa + stacchi
farei

Stacchi completi - Crunch appesantito su SWB
Curl - PD
leg ext - leg curl.

Stacchi + crunch appesantito è OK
leg extensions-leg curl ho e un problema di postazioni da occupare per 15' e il fatto che ritengo dannosa la leg ext.

[menphisdaemon]

Domanda: cosa sono EDT e SDK?

EDT= escalating density training di charles staley
SKD= standard ketogenic diet (senza refeed)

[naoto]

EDT= escalating density training di charles staley
SKD= standard ketogenic diet (senza refeed)

[Whipper1980]

Stacchi + crunch appesantito è OK
leg extensions-leg curl ho e un problema di postazioni da occupare per 15' e il fatto che ritengo dannosa la leg ext.

potresi allora fare Affondi + leg curl (anche con manubrio)...

hai esperienza in edt?

[menphisdaemon]

potresi allora fare Affondi + leg curl (anche con manubrio)...

hai esperienza in edt?

Affondi con manubri + leg curl alla macchina me gusta


EDT lo conosco solo in linea teorica: è la prima volta che lo provo sul campo a dire il vero..