Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

No no quella sarebbe un attenuante non da poco!
E' così sempre

[DORIAN]

me l'hai segnata tu così



OK.

Sabato sera e domenica pranzo ricarica di cho mentre sabato a pranzo e domenica a cena come sopra.

avro' sbagliato...e' l'opposto...
il resto goods...

ovvio, però in confronto al tuo AVE,OH SIGNORE DEI FREE MEAL!!

**** oggi pero' la panza chiede pieta'...dopo gli gnocchi si muove qualcosa dentro di me...

[samoajoe83]

Io free meal regolare...2 bei piattoni di insalata di riso bella piena, e 2 pizzette rosse come contorno

vado un pò OT caro Dorian..volevo cominciare da domani una scheda a 3 split settimanali, possibilmente con qualche esercizio in superserie( mi ci sono sempre trovato bene)...sono in low carb con un pasti free sabato sera e domenica...lo trovo in giro qualche tuo post?

Grazie carissimo

[DORIAN]

Io free meal regolare...2 bei piattoni di insalata di riso bella piena, e 2 pizzette rosse come contorno

vado un pò OT caro Dorian..volevo cominciare da domani una scheda a 3 split settimanali, possibilmente con qualche esercizio in superserie( mi ci sono sempre trovato bene)...sono in low carb con un pasti free sabato sera e domenica...lo trovo in giro qualche tuo post?

Grazie carissimo

Avoglia...in partica mangi come me...
se vuoi lavorare sull'intensita' ti posto io un programmino very good che ho seguito io un paio di mesetti fa...
A.
PANCA 45 2M 3X8-6
CHEST PRESS 3X6+6+6 stripping
PANCA DECLINATA+CROSS-OVER 3X8+8
TRAZIONI 3X8-6
LAT SUPINA 3X6+6+6 stripping
PULL-DOWN+PULLEY 3X10+8
B.
SQUAT 3X8-6
LEG PRESS 3X6+6+6 stripping
LEG EXT+LEG CURL 3X8+8
CALF+CALF SIT 3X8+15
ABS....
C.
LENTO 3X8-6
ALZ LAT+ALZ LAT 90 3X8+8
CURL 3X8-6
CURL HAMMER+SCOTT 3X8+8
FRENCH PRESS 3X8-6
DIPS+PUSH DOWN CORDE 3X8+8

[napo]

dorianello mi chiedevo una cosa....ma cè differnza nel fare le trazioni
qua

o qua sulle prese in alto del rack


avevo qst dubbio...dove viene interessato meglio il dorsale per aprirlo bene a dovere?

p.s:se nn si capisce vorrei avere un v-shape più marcato

[nomoretrouble]

napo sicuramente nel secondo dove hai l'impugnatura ricurva

maronna mi son mangiato una pizza margherita un fettone di anguria, fragole con gelato ora inizio a barcollare, mo torno a casa e mi piazzo a letto a dormire hehhee
maledetto simone che fa il fruttivendolo

[napo]

napo sicuramente nel secondo dove hai l'impugnatura ricurva

maronna mi son mangiato una pizza margherita un fettone di anguria, fragole con gelato ora inizio a barcollare, mo torno a casa e mi piazzo a letto a dormire hehhee
maledetto simone che fa il fruttivendolo

quindi è meglio l'impugnatura curva...io nn mi ci trovo molto bene...xkè nn avendo la sbarra continuo nn ho punti di riferimento e nn arrivo bene col petto...invece con la sbarra(ke ho a casa sul balcone)ci rieco molto meglio

[nomoretrouble]

cerca di farle al meglio che puoi con quella curva

[napo]

cerca di farle al meglio che puoi con quella curva

ok....prox volta +12kg di sovraccarico

[jabababa]

giorno

[Dark_Lord]

buonasera bellezze
oggi divanizzato alla grande..
tv e dormite..
da domani week pesante..
w.o. + rugby + dieta stile mangiounchezz..

[divemaster]

Ancona in finale!!!

[samoajoe83]

Avoglia...in partica mangi come me...
se vuoi lavorare sull'intensita' ti posto io un programmino very good che ho seguito io un paio di mesetti fa...
A.
PANCA 45 2M 3X8-6
CHEST PRESS 3X6+6+6 stripping
PANCA DECLINATA+CROSS-OVER 3X8+8
TRAZIONI 3X8-6
LAT SUPINA 3X6+6+6 stripping
PULL-DOWN+PULLEY 3X10+8
B.
SQUAT 3X8-6
LEG PRESS 3X6+6+6 stripping
LEG EXT+LEG CURL 3X8+8
CALF+CALF SIT 3X8+15
ABS....
C.
LENTO 3X8-6
ALZ LAT+ALZ LAT 90 3X8+8
CURL 3X8-6
CURL HAMMER+SCOTT 3X8+8
FRENCH PRESS 3X8-6
DIPS+PUSH DOWN CORDE 3X8+8

Ma ottima, me gusta!!! Grazie caro, sei sempre esauriente e preciso! Rep for you! e w il free meal!!

[Pietro75*]

giorno gente

[gbpackers]

Giorno ragazzi.

Fabio: segnato la modifica dei grassi... thx Appena hai un minuto vediamo per il wo.