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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
lo squat rispetto agli affondi nn mi quadra...esegui bene gli affondi?
penso di...li faccio alternati e tocco quasi con il ginocchio perterra....lo squat pian piano lo sto riaumentando...ti ricordo ke ero arrivato a 108.5kgX4....qnd mi aiuti a impostare la dieta per def?
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
inizia cm prima cosa a levare i carboidrati a cena...la prima settimana lascia cosi'..intanto impstiamo un programma completo sul tuo diario in settimana...
inizia cm prima cosa a levare i carboidrati a cena...la prima settimana lascia cosi'..intanto impstiamo un programma completo sul tuo diario in settimana...
ok...grazie caro
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
Spinte Su Panca Piana Con Manubri:
+ 2 X 8 @ manubri da 26 Kg Rematore Su Panca A 30°:
+ 2 X 8 @ manubri da 26 Kg Leg Extension:
+ 2 X 10 @ 50 Kg Standing Calf:
+ 2 X 15 @ 40 Kg Lat Avanti Prona:
+ 2 X 8 @ 70 Kg Shrugs:
+ 2 X 10/8 @ 68/88 Kg Hammer Curl:
+ 2 X 8 @ 16 Kg Pushdown Ai Cavi:
+ 2 X 8 @ 20 Kg Crunch Machine:
+ 2 X 10 @ 50 Kg
PESO: 83,7 Kg (-0,7)
INTEGRAZIONE:
2 g VIT C
1 supradyn
20 g WPI
Kcal: 2014 Pro: 168 Fat: 140 CHO: 20 Fibre: 28
63% fat; 33%; 4%
21/05/2008Colazione:
100 g albumi in frittata
1 uovo (56 g) alla coque
2 g cacao amaro
Spuntino:
104 g albumi
Pranzo:
200 g petti di pollo al curry
100g olive verdi
Spuntino:
12 g noci
20 g mandorle
70 g cocco
Cena:
188 g filetto
170 g lattuga (come al solito non me ne entrava di più)
10 g EVO
10 g olio di lino
100 g olive verdi
Pre-bed:
100 g fiocchi di latte
12 g noci
20 g mandorle
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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