Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[naoto]

beh un 10% reale difatti e' tanta roba...andrebbe ben distribuito pero'...
genetica de merda!
cmq nn ci si lamenta...
ti aggiungo stasera...

Fammi indovinare... costituzione ginoide...?

Come sei strutturalmente?
Vita larga?
Tendi ad ingrassare?

Dì un po'...

[_Jamez_]

Fabio mi puoi togliere una curiosità??
Devo fare la military press,l'unica differenza rispetto al lento avanti è ke devo farlo in piedi e non seduto?

[_Jamez_]

Fammi indovinare... costituzione ginoide...?

Come sei strutturalmente?
Vita larga?
Tendi ad ingrassare?

Dì un po'...

Quello sono io

[divemaster]

In sostanza hp al 10%.

Un risultato con i fiocchi, a voler "divinare" cifre e numeri.

E' chiaro che poi bisogna vedere quello che si appare, ma a mio modesto parere un natural hp con quella % di bf è un atleta molto dotato.

Un 10% autentico ti fa sembrare il doppio di quello che effettivamente sei.

Oh Dorian ti ho lasciato la mail in rep... sono on line durante gli orari di lavoro.

giusto, io di solito sono secco, ora poco sopra al 10% sono DOPPIAMENTE SECCO.... (c stava tutta )

[menphisdaemon]

La questione pler Vs bber è solo negli occhi degli astanti.

A chi lo dici..sono un grande sostenitore di questa teoria (certo, con dei limiti)..
la mia era solo una considerazione..
WS
tipo 9 X 3 @ 50-70% 1 RM
10 X 2 @ 60-70% 1 RM
capisci perchè ho fatto l'osservazione??

[DORIAN]

Fammi indovinare... costituzione ginoide...?

Come sei strutturalmente?
Vita larga?
Tendi ad ingrassare?

Dì un po'...

vita larga-ossa bacino-leve lunghe cn attaccature corte,tibiale lungo-tendente ad ingrassare....ti basta...

Fabio mi puoi togliere una curiosità??
Devo fare la military press,l'unica differenza rispetto al lento avanti è ke devo farlo in piedi e non seduto?

[nomoretrouble]

vita larga-ossa bacino-leve lunghe cn attaccature corte,tibiale lungo-tendente ad ingrassare....ti basta...

come dici di impostarla la dieta di riassetto metabolico?
pensavo partizione giornaliera isocalorica
fat 1gr x kg
pro 3,2
carbo idem

colazione zona 5bl (pre wo)
poi ho un dubbio x il post wo, faccio uan banana + whey/albumi e poi 80 gr di basmati dopo 1 oretta
oppure faccio solo whey e dopo un oretta 100gr di riso?

[_Jamez_]

Thank you man
Ultima cosa,ho gli affondi con man poi,faccio prima una gamba e poi l'altra o alterno una serie dx una sx?
Non ho fatto in tempo a chiederlo a Giò

[DORIAN]

come dici di impostarla la dieta di riassetto metabolico?
pensavo partizione giornaliera isocalorica
fat 1gr x kg
pro 3,2
carbo idem

colazione zona 5bl (pre wo)
poi ho un dubbio x il post wo, faccio uan banana + whey/albumi e poi 80 gr di basmati dopo 1 oretta
oppure faccio solo whey e dopo un oretta 100gr di riso?

troppe proteine...
per il post w.o. e' uguale...fa cm ti trovi meglio...

[DORIAN]

Thank you man
Ultima cosa,ho gli affondi con man poi,faccio prima una gamba e poi l'altra o alterno una serie dx una sx?
Non ho fatto in tempo a chiederlo a Giò

tutte cn una poi tutte cn l'altra..

[_Jamez_]

Graaaazie
Vado a faticà in pale!!!
Ciau

[menphisdaemon]

e lo chiami riassetto 3,2 di pro??
Meno fratello, meno..io starei a 2 per kg

[nomoretrouble]

troppe proteine...
per il post w.o. e' uguale...fa cm ti trovi meglio...

allora dovrei alzare i carbs, e impostarla tutta a zona (tranne il post wo dove tolgo i grassi) se alzo i fat con i carbo mi riempio di bolle, se li abbasso soffro la fame, x i grassi quello penso sia il mio set point, quindi devo giocarmela tra pro e carbo

[nomoretrouble]

e lo chiami riassetto 3,2 di pro??
Meno fratello, meno..io starei a 2 per kg

conta che io di solito "vivo" molto sopra e i reni ed ecografia epatica sono sempre ok, l'unica cosa sono le transaminasi leggermente alte (55)

[DORIAN]

quelle le abbiamo tutti alte sotto allenamento...basta nn siano il doppio 55-70 sei ok...
cmq il riassetto lo farei in normocalorica cn un 45-30-25....