Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Simona... e basta!]

WO di ieri
Leg Press 1x6@105 1x8@100 1x12@90 1x20@60 rest 60"
Smith Lunge 10x5+5@10+smith altern. rest 30"
Leg Curl Stripping 4x6+6+6@40+30+20 rest 50"
Gluteus Machine 4x10+10@25 rest 10”+10” jumpset
Standing Calf 1x43@bw 1x41@bw rest 45"
Smith GM 5x6@10+smith rest 30"
Threadmill 20'

[divemaster]

WO di ieri
Leg Press 1x6@105 1x8@100 1x12@90 1x20@60 rest 60"
Smith Lunge 10x5+5@10+smith altern. rest 30"
Leg Curl Stripping 4x6+6+6@40+30+20 rest 50"
Gluteus Machine 4x10+10@25 rest 10”+10” jumpset
Standing Calf 1x43@bw 1x41@bw rest 45"
Smith GM 5x6@10+smith rest 30"
Threadmill 20'

[gbpackers]

Azz Gigi....che cappella ste cose....so dilaniato anchio, stanotte mi sa che avevo qualche linea di febbre, una tosse secca terribile...1gr tachipirina e 1 flumicil stamattina e via...dovevo x forza venire al lavoro....vediamo quanto reggo...


Giorno!!

io x ora niente medicine, ma stasera vedo come ritorno a casa... che due palle... stà pioggia maledetta

[nomoretrouble]

WO di ieri
Leg Press 1x6@105 1x8@100 1x12@90 1x20@60 rest 60"
Smith Lunge 10x5+5@10+smith altern. rest 30"
Leg Curl Stripping 4x6+6+6@40+30+20 rest 50"
Gluteus Machine 4x10+10@25 rest 10”+10” jumpset
Standing Calf 1x43@bw 1x41@bw rest 45"
Smith GM 5x6@10+smith rest 30"
Threadmill 20'

mi fai paura simo

[Simona... e basta!]

mi fai paura simo

Pure io mi faccio paura quando passo davanti allo specchio

[divemaster]

io x ora niente medicine, ma stasera vedo come ritorno a casa... che due palle... stà pioggia maledetta

io già sudo....
poi si,piove e è1caldo allucinante....

[gbpackers]

io già sudo....
poi si,piove e è1caldo allucinante....

ieri dovevo andare a torino, sono salito su ltreno a milano.. c'erano ritardi allucinanti quindi gente schiacciata... ho sudato da bestia senza potermi muovere.. arrivo a torino pioggia a dirotto...

[divemaster]

ieri dovevo andare a torino, sono salito su ltreno a milano.. c'erano ritardi allucinanti quindi gente schiacciata... ho sudato da bestia senza potermi muovere.. arrivo a torino pioggia a dirotto...

terribile....

[_Jamez_]

Ciao signorine e ciao anche a Simona

[menphisdaemon]

WO di ieri
Leg Press 1x6@105 1x8@100 1x12@90 1x20@60 rest 60"
Smith Lunge 10x5+5@10+smith altern. rest 30"
Leg Curl Stripping 4x6+6+6@40+30+20 rest 50"
Gluteus Machine 4x10+10@25 rest 10”+10” jumpset
Standing Calf 1x43@bw 1x41@bw rest 45"
Smith GM 5x6@10+smith rest 30"
Threadmill 20'

Ciao Simo! Bel WO..me gusta..
l'unica cosa, se posso permettermi, è che i polpacci li vedo inutili a carico naturale..alla fine fai una rampa di scale per andare in ufficio ed hai lo stesso effetto.. Meglio meno reps ma con sovracarico..
E non dirmi che non li vuoi ingrossare perchè c'hai un fisico della madonna..

Giorno crazies..
mi sono alzato con fame finalmente..tempo di mangiare un uovo e mi è passata
Ce la farà anche oggi il nostro eroe a papparsi almeno 2000 kcal??

[DORIAN]

W.O.
LENTO 28-28-26kg 3x6
ALZ LAT SEDUTO 3X6+6+6 12-10-8kg
ALZ LAT 90 3X6+6+6 14-12-9Kg...
SQUAT 100KG+BIL 3x6
LEG PRESS 180kg 2x12-6-3-3-1-1-1neg
LEG CURL+LEG RXT+CALF PECT 60-80-80Kg 3X8+10+12....
casa...

[Simona... e basta!]

Ciao Simo! Bel WO..me gusta..
l'unica cosa, se posso permettermi, è che i polpacci li vedo inutili a carico naturale..alla fine fai una rampa di scale per andare in ufficio ed hai lo stesso effetto.. Meglio meno reps ma con sovracarico..
E non dirmi che non li vuoi ingrossare perchè c'hai un fisico della madonna..

Giorno crazies..
mi sono alzato con fame finalmente..tempo di mangiare un uovo e mi è passata
Ce la farà anche oggi il nostro eroe a papparsi almeno 2000 kcal??

Ciao Menph... Non mi proccupa l'ingrossamento, li lavoro quasi a cedimento a carico naturale solo per sfruttare l'effetto pompaggio sangue... ho un problema di circolazione

[sicilian boy]

W.O.
LENTO 28-28-26kg 3x6
ALZ LAT SEDUTO 3X6+6+6 12-10-8kg
ALZ LAT 90 3X6+6+6 14-12-9Kg...
SQUAT 100KG+BIL 3x6
LEG PRESS 180kg 2x12-6-3-3-1-1-1neg
LEG CURL+LEG RXT+CALF PECT 60-80-80Kg 3X8+10+12....
casa...

animalo...

[sicilian boy]

WO di ieri
Leg Press 1x6@105 1x8@100 1x12@90 1x20@60 rest 60"
Smith Lunge 10x5+5@10+smith altern. rest 30"
Leg Curl Stripping 4x6+6+6@40+30+20 rest 50"
Gluteus Machine 4x10+10@25 rest 10”+10” jumpset
Standing Calf 1x43@bw 1x41@bw rest 45"
Smith GM 5x6@10+smith rest 30"
Threadmill 20'

che spettacolo....

[menphisdaemon]

Ciao Menph... Non mi proccupa l'ingrossamento, li lavoro quasi a cedimento a carico naturale solo per sfruttare l'effetto pompaggio sangue... ho un problema di circolazione

Come non detto..l'utilità era un'altra..
Sorry ma non lo potevo sapere..un beso..