Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[_Jamez_]

Che eccezionale sinergia Dive !!!
Quindi la merce arriva senza problemi,bene così.
Non volevo correre il rischio di buttarci soldi,mi è sempre capitato di comprare scarpe e abbigliamento dagli stati uniti e mai nessun problema ,ma dalla perfida Albione no
Il mio amico fà manbassa di cd e dvd io per ora sn piu nazionalista, compro in ita

EDIT-@Templare
Avevo paura del ministro tremonti che è fissato coi dazi

[nomoretrouble]

Dorian ho buttato giù la bozza della SDK per le prime 2 settimane:

Colazione:
200 g albumi AIA
2 uova intere
4 g Cacao Amaro

Spuntino:
12 g Noci
20 g Mandorle

Pranzo:
200 g Petto di Pollo
200 g Lattuga
20 g EVO
100 g Olive verdi

Spuntino:
12 g Noci
20 g Mandorle
100 g Salmone Affumicato

Post WO (Only WO days):
20 g WPI

Cena:
200 g Filetto
200 g Finocchio
20 g EVO

Pre-Bed:
100 g Olive Verdi
10 g olio di lino

Come alterantive: tonno, sgombro, lonza maiale, mozzarella bufala, ricotta magra, verza, cetrioli, erbe, spinaci, carciofi, sedano, melanzane, ecc

WO DAYS = Kcal 2000 circa, P 172 F 138 C 16 F 25
REST DAYS = Kcal 1900 circa, P 155 F 138 C 16 F 25

Ovviamente piccole variazioni si avranno con le sostituzioni. Questa dieta dovrebbe permettermi di raggiungere un buono stato di ketosi.

Keto boyz ditemi la vostra opinione..

pure io ti stimo, ma senza offesa la ripartizione dei nutrienti fà cagareimho....
metterei molti meno grassi e un pò di pro nel pre nanna, i grassi che tohgli da li ficcali a colazza
un pelo meno pro e un pelo + di fat nella colazza
pro anche nello spuntino mattutino
la scelta degli alimenti non è male molti monoinsaturi, forse userei + red meet semigrassa tipo scamone e lombata e tuorli d'uovo, ma questo è soggettivo, almeno su di me danno ottimi feed back.
se usi il salmone affumicato x i polinsaturi e omega 3 sappi che fai una voraggine nel mare, sono tutti ossidati, anzi.... sono rancidi
se lo magni perchè ti piace è un'altra storia....
comunque gradirei tu passassi + spesso a commentare sul mio diario visto che abbiamo una startegia simile, a parte la TKD dove io sarò un antobolica con alte pro 3,2gr e fat 0,8-1gr x kg

[nomoretrouble]

ragazzi qualche consiglio x le braccia me le sto cannibalizzando
ma x mè in def è sempre cosi, con qualsiasi dieta è uguale, anzi di solito svampano ache spalle e gambe, ke invece x ora tengono.
mi speigo anche in refeed si gonfiano tutti i muscoli le gambe si svenano da paiura e non mi pi passano + dalle braghe, mentre le braccia si svenano ma non si gonfiano + di tanto, dovrei magari fare un pò più di ex di punp nel depletion wo? (la cazzata sopraffina della serata dovevo spararla hahahah) oppure a metà refeed mi faccio un giro di pump con due manubri?

[Templare]

... http://it.youtube.com/watch?v=EmKx4z...eature=related

[menphisdaemon]

ciao nomore! grazie dell'opinione..
Ti dico: il partitioning non è quello definitivo..ho fatto un copia & incolla dal programmino dove li ho calcolati.
Non avrei problemi a tirare via un pò di fat dal pre-bed e metterli a colazza..anzi, ci avevo già pensato.
Lo spuntino pre bed a soli fat è voluto, mentre quello a metà mattina senza pro è dettato dall'esperienza: quella dose di frutta secca con un mezzo litro d'acqua blunts my appetite...cmq al limite modifico..
Sul salmone invece mi hai insegnato una cosa nuova! Fortunatamente ho incluso noci e olio di lino per gli omega 3. Al limite potrei mangiare saltuariamente del pesce al posto del pollo a mezzogiorno.

[nomoretrouble]

ciao nomore! grazie dell'opinione..
Ti dico: il partitioning non è quello definitivo..ho fatto un copia & incolla dal programmino dove li ho calcolati.
Non avrei problemi a tirare via un pò di fat dal pre-bed e metterli a colazza..anzi, ci avevo già pensato.
Lo spuntino pre bed a soli fat è voluto, mentre quello a metà mattina senza pro è dettato dall'esperienza: quella dose di frutta secca con un mezzo litro d'acqua blunts my appetite...cmq al limite modifico..
Sul salmone invece mi hai insegnato una cosa nuova! Fortunatamente ho incluso noci e olio di lino per gli omega 3. Al limite potrei mangiare saltuariamente del pesce al posto del pollo a mezzogiorno.

perchè lo spuntino pre bad solo fat? spiega spiega ke mi interessa
solitamente io il pre bad lo faccio con parmigiano, ma ogni tanto cambio perchè mi rompo
come vedi io mi sto ingolfando di saturozzi a gogò, tanto senza cho ce lo si può permettere, ed anzi lo vedo utile
questa sera ho cenato con 80gr di caprino di capra + pepe 50gr di bresaola +10 di evo e melanzane griliate fatti ad involtino..... godimento estremo

[menphisdaemon]

L'ho letto su un articolo (DiPa??) non so dove e testato.
La teoria è che, dato l'alto contenuto calorico dei fats, una loro assunzione massiccia nel pre bed evita un eccessivo stato catabolico..


P.S. Ma hai già cenato?? Io mangio sempre dopo le nove e mezza/dieci

[nomoretrouble]

L'ho letto su un articolo (DiPa??) non so dove e testato.
La teoria è che, dato l'alto contenuto calorico dei fats, una loro assunzione massiccia nel pre bed evita un eccessivo stato catabolico..


P.S. Ma hai già cenato?? Io mangio sempre dopo le nove e mezza/dieci

ma io sono polentone, qui all'estremo nord si mangia alle 19.30
con le galline

[menphisdaemon]

Di dove sei?? Io sono di Treviso..

[nomoretrouble]

Di dove sei?? Io sono di Treviso..

dove si lecca la patata

[menphisdaemon]

Beato te

[DORIAN]

Dorian ho buttato giù la bozza della SDK per le prime 2 settimane:

Colazione:
200 g albumi AIA
2 uova intere
4 g Cacao Amaro

Spuntino:
12 g Noci
20 g Mandorle

Pranzo:
200 g Petto di Pollo
200 g Lattuga
20 g EVO
100 g Olive verdi

Spuntino:
12 g Noci
20 g Mandorle
100 g Salmone Affumicato

Post WO (Only WO days):
20 g WPI

Cena:
200 g Filetto
200 g Finocchio
20 g EVO

Pre-Bed:
100 g Olive Verdi
10 g olio di lino

Come alterantive: tonno, sgombro, lonza maiale, mozzarella bufala, ricotta magra, verza, cetrioli, erbe, spinaci, carciofi, sedano, melanzane, ecc

WO DAYS = Kcal 2000 circa, P 172 F 138 C 16 F 25
REST DAYS = Kcal 1900 circa, P 155 F 138 C 16 F 25

Ovviamente piccole variazioni si avranno con le sostituzioni. Questa dieta dovrebbe permettermi di raggiungere un buono stato di ketosi.

Keto boyz ditemi la vostra opinione..

nn mi piace quel salmone pre w.o.
in quei giorni usa un altra del cocco cosi' nn sali neppure cn le proteine...
prenanna vedo bene delle noci...

[Manx]

dorian anzi che cazzeggiare, ti cercano

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=162206

[menphisdaemon]

nn mi piace quel salmone pre w.o.
in quei giorni usa un altra del cocco cosi' nn sali neppure cn le proteine...
prenanna vedo bene delle noci...

non ho capito la storia del salmone..con cosa lo sostituisco?

Per il pre nanna no problem lo faccio a frutta secca come sto facendo da un anno a questa parte, quindi switch tra spuntino mattina e pre nanna..
Right man?

[DORIAN]

[quote=menphisdaemon;3679001]

non ho capito la storia del salmone..con cosa lo sostituisco?

Per il pre nanna no problem lo faccio a frutta secca come sto facendo da un anno a questa parte, quindi switch tra spuntino mattina e pre nanna..
Right man?

cocco fresco il top...cosi' nn sali cn le pro...