Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

ue' dottore..
ma non ho capito come vuoi ciclizzare..
adesso sei in def..e quest'estate cosa hai in mente di fare!?
bodyrecomp/cutting o normocalorica?

a dir il vero ora non son in nulla... ormai continuo così fino a fine estate.... 2300kcal quando mi alleno, 2000 quando riposo.... domenica cena libera... libera alla grande... se deperisco troppo aumento i pasti liberi

da settembre in poi alzerò di poco le kcal... ma ormai ho intenzione di restare così migliorando solo i punti carenti ma restando sempre decentemente definito, e 0 massa in più

[DORIAN]

approved!

[divemaster]

visto LOST 4x11.... (esprimono il mio stato d'animo post puntata...)

alan come sei ripartito a macro?

[Christian Troy]

approved!

l'uomo del monte ha detto si

ciao fa

[Christian Troy]

visto LOST 4x11.... (esprimono il mio stato d'animo post puntata...)

alan come sei ripartito a macro?

proteine proteine e... proteine

giorni wo: 110gr cho (40 pre, 70 post), 220-250gr pro, 80-90gr fats
giorni rest: 0gr cho, 220-250gr pro, 110-120gr fats

[DORIAN]

ciao alan...
saggia scelta...
stesso vale per me...da settembre...
2200 kcal w.o.
2000 rest
e sabato cena free e domenica pranzo idem e cosi' sia....

[Dark_Lord]

a dir il vero ora non son in nulla... ormai continuo così fino a fine estate.... 2300kcal quando mi alleno, 2000 quando riposo.... domenica cena libera... libera alla grande... se deperisco troppo aumento i pasti liberi

da settembre in poi alzerò di poco le kcal... ma ormai ho intenzione di restare così migliorando solo i punti carenti ma restando sempre decentemente definito, e 0 massa in più

..molto easy insomma..

[Christian Troy]

..molto easy insomma..

non ho tempo x calcoli e stronzate vrie

[divemaster]

proteine proteine e... proteine

giorni wo: 110gr cho (40 pre, 70 post), 220-250gr pro, 80-90gr fats
giorni rest: 0gr cho, 220-250gr pro, 110-120gr fats

ottimo

ciao alan...
saggia scelta...
stesso vale per me...da settembre...
2200 kcal w.o.
2000 rest
e sabato cena free e domenica pranzo idem e cosi' sia....

(io magari mi sfascio completeamente la domenica.... )

[Dark_Lord]

ottimo
(io magari mi sfascio completeamente la domenica.... )

..ne parlavano appunto oggi pinuzzo e fabio nel diario di metalboy...
come su certi soggetti alte proteine siano una manna..
e come su altri i benefici siano ben ridotti..
alan..problemi renali o altro mai avuti..!?

[Christian Troy]

grattatina scaramantica... mai avuti :S

[divemaster]

..ne parlavano appunto oggi pinuzzo e fabio nel diario di metalboy...
come su certi soggetti alte proteine siano una manna..
e come su altri i benefici siano ben ridotti..
alan..problemi renali o altro mai avuti..!?

io sto a 3xlbm e mi vedo già troppo vuoto....

adesso alan si tocca cmq....

edit:ecco appunto....

[Impact]

a dir il vero ora non son in nulla... ormai continuo così fino a fine estate.... 2300kcal quando mi alleno, 2000 quando riposo.... domenica cena libera... libera alla grande... se deperisco troppo aumento i pasti liberi

da settembre in poi alzerò di poco le kcal... ma ormai ho intenzione di restare così migliorando solo i punti carenti ma restando sempre decentemente definito, e 0 massa in più

Saggia scelta alan... Approvo in pieno! Se pure io avessi il tuo fisico.. farei mantenimento..

[napo]

visto LOST 4x11.... (esprimono il mio stato d'animo post puntata...)

thanks for the info

[divemaster]

thanks for the info