Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

menp: il fruttosio va limitato in ricarica,primo perhce' un esubero e' facilmente depositato in grasso,secondo in quanto cn un esubero in un ambiente carico di amidi si potrebbero ottenere fenomeni di fermentaziononi nel tratto gastro-intestinale,terzo in quanto meno fibre inserisci in ricarica migliore risultera' quest'ultima

Ah ok..John Berardi docet. Si si sono d'accordo, ma per questo dicevo che nelle prime ore del refeed è fattibile..proprio perchè andrebbe subito a ripristinare il glicogeno epatico, poi è ovvio che va limitato
Non so se mi spiego...

@ Nomore
Niente melatonina ovviamente..

[fuma-slayer]

benizzimo bro'...la tengo accuzzi'....almeno riesco a lavorare cm si deve e non mi ammazza la pressione cn un w.o. tutto sulle cosce...ehhehehe....
senti ma sto CLENILIXX per l'asma da allergia che mi han dato mi rompe il ***** o vado tranquillo?

catabolizzi di brutto visto che è un corticosteroide



































me è leggero..lo danno ai bambini

[divemaster]

ogni tanto qualche conoscenza serve...ecografia domattina ore 9:30

[DORIAN]

si menph...certo che ti spieghi...difatti hai ragione..
ps
per il sonno per me dormi troppo...qui sta la ragione...7-8 ore sn piu' che sufficienti

[DORIAN]

catabolizzo cn un antiasmatico?

[pinobit]

Ok allora tu dietro e fabio davanti...

ok A e B, ma la C non ce la farei...ho cambiato palestra da poco,e non c'è la piscina, e agli orari in cui esco dall'ufficio qui in zona quelle in zona sono tutte occupate per i corsi....altre idee?

vediamo,ti posto gli esercizi...poi tu metti le rip+rest,ok?
Split A (simile a quella che dovrei fare questo periodo...by Fabio)
Spinte inclinata manubri (mi da meno noie che su panca piana)
Spinte piana manubri (stripping?)
Declinata+cross-over
Curl EZ
Curl 60° (stripping?), Hammer...Anche Scott volendo....
Push Down
Corde (stripping?)
Niente French...niente Kick Back...niente Dips....

Split B: (sbizzarrisciti con le gambe...a sto punto tanto vale farle esplodere )
Squat,Affondi al Multi (no manubri),Leg Curl,Leg Ext,calf...vedi tu
core pesante...facciamo esplodere anche questo....
Scrollate manubri (queste volendo riesco a farle senza problemi)

ILLUMINAMI!! (mi dedico al fitness )

aggiunta dieta: sono a 180 pro-60/70 fat-160cho (100 rest)

Allora...
Split A
Spinte inclinata manubri 4x6
Declinata + Cross-over 3x8+8
Spinte piana manubri 2x20
Curl EZ 4x7
Curl 60° + Hammer 3x8+8
Push Down 4x10
Corde 3x6+6+6 Stripping

Split B:
Squat 4x6
Smith Split Squat 3x6
Leg Curl 4x6
Leg Ext 2x20
Calf 4x6+6+6 Stripping

Split C:
A questo punto lavorerei il dorso in modo "statico", ovvero:1/2 Stacchi in iperlordosi 10x4 tecnica superslow
Pull down (se ci riesci) 3x20
Scrollate Manubri 4x12
Diciamo che le spalle tengono in virtù degli esercizi della split A quindi va bene anche così...
Se vuoi aggiungere un pò di cardio in HIIT giusto per arrivare ai 50 minuti di WO...

[fuma-slayer]

catabolizzo cn un antiasmatico?

ahahah ti stai cagando sotto.....


ma va

[Impact]

pino hai email!

[DORIAN]

ehehehe..pirla io speravo fosse il contrario!!!ahahahahahahha!

[fuma-slayer]

ehehehe..pirla io speravo fosse il contrario!!!ahahahahahahha!

vai al lavoro che sono le 11.11 *****ne

[DORIAN]

hai ragione...via!!

[DNP]

ahahah ti stai cagando sotto.....


ma va

se catabolizza gli 80 kg lo mandiamo tra i bambini del Biafra a fare pesi..

[DORIAN]

ue grozz....devo passare next week cn un amico....temo..ehehehe...
ps
che ***** devo catabolizzare la carne?ehehehe!

[menphisdaemon]

si menph...certo che ti spieghi...difatti hai ragione..
ps
per il sonno per me dormi troppo...qui sta la ragione...7-8 ore sn piu' che sufficienti

hai ragione ma ho come l'impressione di non recuperare...forse è solo una questione di abitudine. vedrò di darmi una regolata..

[DNP]

ue grozz....devo passare next week cn un amico....temo..ehehehe...
ps
che ***** devo catabolizzare la carne?ehehehe!

La cotenna del giro vita non la calcoli???