Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Buongiorno mattinieri...

[sicilian boy]

Idem come fabio, di panca scarso ma di Lento 2 M un 5x5 per 24kg lo piazzo... boh

io invece, petto e spalle tiro a bestia.... io il 5x5 di lento lo fatto anche con 26kg...

dorso e bicipidi una mazza....tiro poco.....le trazioni ad esempio sono una croce per me.....idem rematore e curl per i bic.....

[Simona... e basta!]

Posto il mio WO di ieri

Squat alla smith 1x6@75/1x8@70/1x12@60/1x20@40 rest 60"
TriSet Lunge+LegCurl+Adductor 3x8+8+8@2+25+25/3+35+35/5+45+45 rest 60"
Gluteus M 4x10+10@25 rest 10"+10"
Calf su step 1x42/1x31 rest 20"
GoodMorning alla smith 3x6@30 rest 30"
TriSet SitUp+HipRaise+Crunches 3x15+15+15 rest 15"

[sicilian boy]

Posto il mio WO di ieri

Squat alla smith 1x6@75/1x8@70/1x12@60/1x20@40 rest 60"
TriSet Lunge+LegCurl+Adductor 3x8+8+8@2+25+25/3+35+35/5+45+45 rest 60"
Gluteus M 4x10+10@25 rest 10"+10"
Calf su step 1x42/1x31 rest 20"
GoodMorning alla smith 3x6@30 rest 30"
TriSet SitUp+HipRaise+Crunches 3x15+15+15 rest 15"

ma quanto e' brava la Simonetta

[Simona... e basta!]

ma quanto e' brava la Simonetta

Manco tanto...
Ieri ho fatto un po' la fiacca, è ora di cominciare a caricare almeno un 5 kg di più sullo squat

[Impact]

Buongiorno..

[sicilian boy]

Manco tanto...
Ieri ho fatto un po' la fiacca, è ora di cominciare a caricare almeno un 5 kg di più sullo squat

occhio pero' a non sbilanciare troppo e farti la parte bassa piu' grossa dell'upper... mantieni un'armonia del fisico...

[gbpackers]

io invece, petto e spalle tiro a bestia.... io il 5x5 di lento lo fatto anche con 26kg...

dorso e bicipidi una mazza....tiro poco.....le trazioni ad esempio sono una croce per me.....idem rematore e curl per i bic.....

Il mio problema è alzarli 26 kg, magari ce la faccio ma portarli in posizione mi viene complicato.. anche con i 24 kg faccio fatico.. devo studiare come attaccare le catene al manubri e poi piazzarla nel power rack in modo da averle già all'altezza giusta.

Cmq anche di trazioni sono scarso, di rematore singolo un 1x10 con 30 kg la tiro ma non sò se è tanto o poco.

[ettorefff]

è un buon peso 30 kg per manubrio nel rematore

[sicilian boy]

Il mio problema è alzarli 26 kg, magari ce la faccio ma portarli in posizione mi viene complicato.. anche con i 24 kg faccio fatico.. devo studiare come attaccare le catene al manubri e poi piazzarla nel power rack in modo da averle già all'altezza giusta.

Cmq anche di trazioni sono scarso, di rematore singolo un 1x10 con 30 kg la tiro ma non sò se è tanto o poco.

per il lento manubri, mi faccio aiutare a portare i manubri in posizione, altrimenti anche a me viene complicato...nella mia pale niente power rack

X il rematore e' un ottimo peso!

io invece di trazione ne riesco a fare veramenter poche e opto per farle alla lat....

[gbpackers]

è un buon peso 30 kg per manubrio nel rematore

o è poco?

[ettorefff]

uhauha non è poco avevo capito 30 kg col rematore
poi ho letto bene ed ho capito che era col manubrio

è ottimo

ghey

[gbpackers]

uhauha non è poco avevo capito 30 kg col rematore
poi ho letto bene ed ho capito che era col manubrio

è ottimo

ghey

Infatti ho letto la mail e mi son detto: "pure nel rematore sono una ****"

[gbpackers]

per il lento manubri, mi faccio aiutare a portare i manubri in posizione, altrimenti anche a me viene complicato...nella mia pale niente power rack

X il rematore e' un ottimo peso!

io invece di trazione ne riesco a fare veramenter poche e opto per farle alla lat....

io mi alleno in casa, senza power rack sarei già morto!!!

[ettorefff]

ma va
**** fai 126 di squat mi pare nel 5*5
sei un simil animalo te