che finocchi 
uhauhauha
la risposta me l'hai data, grazie whippuzzu beddu
and dorianuzzo
Ailoviu
uhauhauhala risposta me l'hai data, grazie whippuzzu beddu
and dorianuzzo
Ailoviu
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sigpic
non so mettere i quote in firma -
cmq raga io lo so che vi scasso con le domande, però guardate che poi le imparo le cose e non le dimentico più... spero
cmq è vero poi memorizzo tuttosigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Sono d'accordo: diciamo tra il 10 ed il 15..io preferisco 10 max 12 poichè + sei lean, maggiore sensibilità all'insulina sviluppi, the more carbs u can eat...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioEttore....dipende.....x mia concezione poliquiniana di stay lean direi che se arrivi al 14% di bf è già troppo, ma dipende dall'individualità, da quanto catabolizzi in def...troppe cose.....
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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E' simile a quello che proponeva 4ca (Komadina)Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioti ha risposto juan...ci sn troppe variabili...sicuramente conviene cambiare approccio alimentare onde evitare stalli,elevato accumulo di bf ecc....
quindi io farei una sorta di ciclizzazione sia calorica che negli approcci dei w.o.
4/6 weeks forza normo-low carb/jeto
4/6 weeks massa iper(approccio che vuoi)
4 weeks intensita' lieve ipo
4 weeks cut ipo....
repeat...
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Low Carb - 10 cose da sapere (se parli inglese) Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSono d'accordo: diciamo tra il 10 ed il 15..io preferisco 10 max 12 poichè + sei lean, maggiore sensibilità all'insulina sviluppi, the more carbs u can eat...
questa mi sa che la conosci ma nn se sa mai....poi c'è la mia traduzione....modestamente...
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perfettamente d'accordOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSono d'accordo: diciamo tra il 10 ed il 15..io preferisco 10 max 12 poichè + sei lean, maggiore sensibilità all'insulina sviluppi, the more carbs u can eat...
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letta whippo
uhauha ottima translaction
quindi mi dici come perdere 10 kg in 10 giorni ora?
una cosa che ho ben capito è rimanere magri e che a quanto pare conviene mangiare la maggior parte di carbs a cavallo del WO (poliquin dice nel post)
quello che non ho ben capito è questo: + magro sei e + carbs puoi mangiare
ma se mangi + carbs ritorni ciccione...
e quindi devi diminuirli? uhmmm
credo di aver fatto confusione in questa frasesigpic
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioLow Carb - 10 cose da sapere (se parli inglese)
questa mi sa che la conosci ma nn se sa mai....poi c'è la mia traduzione....modestamente...
Grazie super Whipper...leggo appena ho un secondo
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+ metti massa magra + ti pui strafogare...leggila così, nn è giusta ma coglie il segno...Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioletta whippo
uhauha ottima translaction
quindi mi dici come perdere 10 kg in 10 giorni ora?
una cosa che ho ben capito è rimanere magri e che a quanto pare conviene mangiare la maggior parte di carbs a cavallo del WO (poliquin dice nel post)
quello che non ho ben capito è questo: + magro sei e + carbs puoi mangiare
ma se mangi + carbs ritorni ciccione... e quindi devi diminuirli? uhmmm
credo di aver fatto confusione in questa fraseCommenta
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Letto..lo evevo già letto a dire il vero..difatti la mia era una citazione..temo...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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sera.....ottimo articolo whip,l'avevo letto l'anno scorso...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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ciao whip
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buongionno bovis
..gran w.o. pure oggi..EDT spacca di brutto ho le braccia a penzoloni
..in piu' dopo 2 week di riassesto fegato e reni
..mi faccio un po' di giorni in PSMF..
..domani un buon refeed da 300gr chos ci sta' tutto..
..x il resto..me vedo proprio benissimo
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uffff....sta spalla non mi da tregua...sta week farò gambe+addome+cardio e stop (magari bicipiti...è l'unica cosa che non mi fa male SOPRA)...vediamo come va....il fisioterapista è pieno,mi chiama quando ha1attimo in tardo pomeriggio.....
e stasera cena con i colleghi....sta settimana comincia non benissimo (peccato,stamattina mi vedevo alquanto "vuoto" a livello addominale...e anche sopra ovvio 
)
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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importante: Ho Appena Ricevuto Una Mail Dall'estero Dicendomi Che Sta Girando Su Msn Una Mail Che Invita Ad Aggiornare Msn.08 Ma In Realta E' Un Virus. Se Ricevete Da Un Vostro Contatto Una Mail Con Il Titolo "invito" Occhio A Non Aprirlo In Quanto Vi Brucebbere Tutto L'hard Disk.
pertanto State All'occhio
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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