Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

capo recchia...

presidente

[napo]

presidente

(potrei dire supermegagalattico direttore...ma nn lo farò)

[divemaster]

(potrei dire supermegagalattico direttore...ma nn lo farò)

[matrix23]

giorno

anche io stamattina wo "aerobico" ....ytwl-extrarotoatori-20min cardio
cazzz mi viene in mente ora che ho dimenticato lo stretch!!! ...vabbè lo farò oggi a casa

@dive come va la spalla?ti ha dato noie ieri?

[matrix23]

@ matrix 23
L'ho portata a 102 giusto stasera, solo per te tesoro

cosa il massimale?!?

[napo]

giorno

anche io stamattina wo "aerobico" ....ytwl-extrarotoatori-20min cardio
cazzz mi viene in mente ora che ho dimenticato lo stretch!!! ...vabbè lo farò oggi a casa

@dive come va la spalla?ti ha dato noie ieri?

quando sta a 90 gli fa sempre un po male

[starfucker]

Ciao Dorian...ti spiacerebbe passare sul mio diario???? grassieeeeeee

[divemaster]

giorno

anche io stamattina wo "aerobico" ....ytwl-extrarotoatori-20min cardio
cazzz mi viene in mente ora che ho dimenticato lo stretch!!! ...vabbè lo farò oggi a casa

@dive come va la spalla?ti ha dato noie ieri?

si mi fa 1male boia....nn so riuscito a fa il kick back...ho trovato il punto ESATTO dove mi fa male...è sulla parte posteriore del deltoide....lunedì devo andare ASSOLUTAMENTE da 1fisioterapista....

ora vi saluto ragazzi....vado a gardaland!

a lunedì!!!

vi ano tutti!!

[nomoretrouble]

si mi fa 1male boia....nn so riuscito a fa il kick back...ho trovato il punto ESATTO dove mi fa male...è sulla parte posteriore del deltoide....lunedì devo andare ASSOLUTAMENTE da 1fisioterapista....

ora vi saluto ragazzi....vado a gardaland!

a lunedì!!!

vi ano tutti!!

mA CI VAI DOMANI a gardaland? mi sembra un pò tardi partire alle 12.30 da ancona
comunque sei un gay..... lo stepper

divertiti

[Bellero]

giorno zozzi...

[menphisdaemon]

cosa il massimale?!?

Claro!

[matrix23]

si mi fa 1male boia....nn so riuscito a fa il kick back...ho trovato il punto ESATTO dove mi fa male...è sulla parte posteriore del deltoide....lunedì devo andare ASSOLUTAMENTE da 1fisioterapista....

ora vi saluto ragazzi....vado a gardaland!

a lunedì!!!

vi ano tutti!!

peccato...beh lunedi almeno potrai sapere di cosa si tratta...più o meno
ciao e buon divertimento allora

Claro!

beh se si migliora è sempre buono!!!

[menphisdaemon]

beh se si migliora è sempre buono!!!

Soprattutto quando uno stalla per 2 anni

[matrix23]

allora oggi stavo pensando di cambiare un pochettino la mia programmazione fino ad agosto...
inizialmente prevedeva (dopo 4 week dell'attuale split per il petto che sto seguendo) 3 week di forza-massa....però a questo punto credo di lasciare la forza per settembre/ottobre e di fare così
3 week attuale split petto (invece delle previste 4)
3week altra split petto leggermente modificata (senza lo scarico tra le due)
1 week scarico
....

la nuova routine per il petto leggermente modificata rispetto all'attuale sarebbe questa
A. lunedi
PANCA INCLINATA 5X5
LAT AVANTI 5X5
PARALLELE 4X8
REMATORE 4X8
NECK PRESS MULTY+REMATORE M 3X10+10
PULLOVER 3X12
ALZATE 90°+TIRATA CAVI POSTERIORI 3X10+10
ABS
B. martedi
YTWL 3X8
SQUAT 5X5
RDL 4X8
AFFONDI 3X10
CALF MANUBRIO+CALF SEDUTO 4X8+15
LENTO 2M 3X6
TRAZIONI MENTO+SRUGH POSTERIORI 3X8+12
CARDIO 10min
C. giovedi
SPINTE DECLINATA 2M 4X8
CROCI DECLINATA 3X10
CROCI CAVI BASSI 3X12
CURL 2M 4X6
CURL EZ PEACHER+HAMMER CURL 3X8+8
PIANA PRESA STRETTA 4X6
FRENCH SEDUTO+DIP 3X8+8
CURL CONCENTRATO+DISTENSIONI SOPRA TESTA 2X15+15
D. venerdi
YTWL+STRETCH+ABS+CARDIO 30min

pareri?

[matrix23]

Soprattutto quando uno stalla per 2 anni

azz 2 anni di stallo sono un'enormità!!!
io ci sono periodi in cui sono più in forma e periodi meno...ma più o meno il peso cresce sempre (diciamo che alla fine di un anno di allenamento se tirassi le somme i pesi migliorano sempre, anche di poco magari però migliorano)