Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Pietro75*]

giorno a tutti

[DORIAN]

ciao supermammo!

[nomoretrouble]

ciao supermammo!

kapuzziner mi sta balenando l'idea di modificare il programma keto
ho iniziato la scarica sabato 26 aprile, secondo programma la ricarica sarebbe domenica 11 maggio, e sucessivi refeed ogni 7 giorni quindi domenica 18 e 25

però sto pensando di anticipare la prima e ricaricare giovedi 8 (sarebbero comunque 13 giorni consecutivi senza cho) poi ritardare la seconda e fare un giro di 10 giorni e arrivare a domenica 18
e poi uno giro di 7 e ricaricare domenica 25
che ne dici?

[DORIAN]

se reggi bene buona idea...

[Pietro75*]

ciao supermammo!

ciao superfabiuz
minchia se è dura la vita

[nomoretrouble]

se reggi bene buona idea...

x ora reggo ma lo farei proprio x anticipare un pochino la prima ricarica
in questo caso dovrei modificare un pò il porgramma wo pensavo a:
-questo lunedi full body (magari mi faccio la split C dell'ultima scheda x la keto che mi hai preparato tu)
-martedi cardio
-mercoledi rest dimezzo i grassi
-giovedi depletion+ refeed
-venerdi up floor
-sabato down
-domenica rest

la settimana sucessiva che sarebbe per arrivare al 2° giro di 10 giorni di scarica o mi faccio le 4 split dell'antobolica di dark che ho fatto questa week + depletion domenica ( mi sembra eccessivo)
oppure 3 full body (mi sembra + fattibile)

spero die ssermi spiegato in modo chiaro.....

[nomoretrouble]

ciao superfabiuz
minchia se è dura la vita

e tu fatti un nodo al pisellino

[DORIAN]

da quando ricarichi fatti sempre le 2 split post ricarica che ti ho postato...se ti si incasinano i w.o. mettici le full-body pesanti sempre a 2 gg di distanza e basta...nn alternare troppi tipi di w.o.
ad esempio...
a-
b-
rest
cardio
full-body 4x6 75"rest
rest
cardio
full-body 4x6 75"rest
rest
depletion

[nomoretrouble]

da quando ricarichi fatti sempre le 2 split post ricarica che ti ho postato...se ti si incasinano i w.o. mettici le full-body pesanti sempre a 2 gg di distanza e basta...nn alternare troppi tipi di w.o.
ad esempio...quindi ricaricando giovedi diventerebbe
a- venerdi
b- sabato
rest domenica
cardio lunedi
full-body 4x6 75"rest martedi che me faccio?
rest mercoled
cardio gioved
full-body 4x6 75"rest venerd che faccio? se me le invento io
rest sabato
depletion domenica

si come sopra.... dopo il refeed le 2 half body con SS
ok, poi ci piazzo 2 full- body 4x6

[Impact]

Buongiorno.

[divemaster]

giorno....mi appresto a fare cardio....

x la spalla mi devo far assolutamente vedere....ho trovato il punto preciso dove mi fa male...è+sul posteriore....

a dopo racazzuoli!

[divemaster]

Fatto....stamattina ho fatto a casa sullo step....

[napo]

hola recchie

[divemaster]

hola recchie

compagno....

[napo]

compagno....

capo recchia...