Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

giorno a tutti...

oggi super wo (apparte la spalla dx che mi fa un male lancinante...nella panca ma soprattutto nelle parallele larghe!!! )
cmq
-PANCA PIANA 6x4 prime 2 serie 90kg, altre 2 a 95kg, ultime 2 a 100kg (penso che se non mi fa male la spalla ne ho ancora )
-REMATORE 5x5 85kg
-DIP LARGHE 4X8 pc (qui fitte assurde alla spalla)
-LAT AVANTI + PULLEY 3X10+12 60+50kg
-PULLOVER 2X20 12kg
-ALZATE LATERALI 2x8+1x6+6+6 12-12/10/8
-ALZATE 90 3X8-10-12 10-8-6
-ABS con sovraccarico 8x10 50kg

bene bene, se si vuole da quando non prendo più supply forza e resistenza non sono diminuite (anzi sono quasi aumentate)...

siamo in 2...

cmq ottimo wo!!!

[matrix23]

ottimi carichi nella panca matrix

siamo in 2...

cmq ottimo wo!!!

grazie ragazzi...è con i manubri che sono una chiavica
dive per la spalla sono un *****ne io....vedi di non fare come e trascurarla per troppo tempo!!!

[divemaster]

grazie ragazzi...è con i manubri che sono una chiavica
dive per la spalla sono un *****ne io....vedi di non fare come e trascurarla per troppo tempo!!!

eh quando trovo1attimo devo farmi vedere....ma qui non cho 1 minuto caxxo...

oggi faccio dorso...e qualcosa x i tricipiti,ma non so come sost la french...nn ce la faccio...

[matrix23]

eh quando trovo1attimo devo farmi vedere....ma qui non cho 1 minuto caxxo...

oggi faccio dorso...e qualcosa x i tricipiti,ma non so come sost la french...nn ce la faccio...

sisi guarda ascolta un coglione che non l'ha ancora fatto ....fatti vedere prima possibile
e perchè non ce la fai con la french?

[divemaster]

sisi guarda ascolta un coglione che non l'ha ancora fatto ....fatti vedere prima possibile
e perchè non ce la fai con la french?

mio da fastidio il deltoide esterno,appena sopra il tric praticamente...non riesco nemmeno a farlo con1manubrio e 2 mani da seduto...mi da fastidio portare il braccio dietro la testa....

PORCACCIA LA MADO.....SCA!!!

mai una bene st'anno....MAI....

[matrix23]

mio da fastidio il deltoide esterno,appena sopra il tric praticamente...non riesco nemmeno a farlo con1manubrio e 2 mani da seduto...mi da fastidio portare il braccio dietro la testa....

PORCACCIA LA MADO.....SCA!!!

mai una bene st'anno....MAI....

guarda anche a me ogni tanto da fastidio però non proprio li dove hai detto tu (più o meno cmq la zona è quella ), però solo se la faccio seduto (un manubrio o bil o altro...) se sto sdraiato non mi fa male!!!
cmq in tutti gli es per i tricipiti entra in gioco più o meno poco la spalla...non ci so cazzi
quali fai oggi per i triceps?...qualcuno sollecita meno la spalla...tipo il kick back, se non è in programma potresti sostituire il french con questo

[divemaster]

guarda anche a me ogni tanto da fastidio però non proprio li dove hai detto tu (più o meno cmq la zona è quella ), però solo se la faccio seduto (un manubrio o bil o altro...) se sto sdraiato non mi fa male!!!
cmq in tutti gli es per i tricipiti entra in gioco più o meno poco la spalla...non ci so cazzi
quali fai oggi per i triceps?...qualcuno sollecita meno la spalla...tipo il kick back, se non è in programma potresti sostituire il french con questo

dovrei fare
french 4x6
push down+corde 3x8+8

farò allora come dici te...
kick back 4x6
push down+corde 3x8+8 che non mi danno rogne....

ora vado...

Grazie brò!!!

[matrix23]

dovrei fare
french 4x6
push down+corde 3x8+8

farò allora come dici te...
kick back 4x6
push down+corde 3x8+8 che non mi danno rogne....

ora vado...

Grazie brò!!!

vai dive...spacca
mi raccomando massima contrazione nel kick
certo il french non è paragonabile al kick (io li faccio prima uno e poi altro) però si fa di necessità virtù...va benissimo uguale
ahhhhh come ti capisco per queste cazzz di rogne alla spalla

ahhhhh come gioca del piero!!!

[napo]

oggi wo gambe-spalle..
ancora nn ci siamo lo squat nn è ancora tornato al suo meglio...miglioramento nel lento avanti seduto

B-
Squatattg4-6-6-10120"101x4-91x6-81x6-71x101(108.5x4-96x6-91x6-81x10)
affondi 3x10 75" 35x10-40x10-40x10
leg curl 4x6 60" 65x6-65x6-75x6-75x6
leg press 8-10-12-20 60" 140x8-125x10-125x12-90x20
calf seduto 3x20 45" 45x20-50x20-50x20
lento avanti seduto 6-8-8-12 90" 51x6-46x8-41x8-33.50x12
alz lat seduto 8-10-12 90" 14x8-12x10-10x12
alz lat isolate ai cavi(dietro schiena) 2x25 45" 2.5x25-2.5x25

[Bellero]

anche bellero ha avuto un influenza del genere...temo stia girando....ma io oramai **** sn mezzo immune....ehehehhe...intanto mi sto stracciando i coglioni per antisfiga!ehhehehehe!

occhio che ti vengono le croste a forza di grattarteli


cmq bro son quasi fuori del tutto(sgrat!!)...speriamo...

[Impact]

Sera!

[Ray Of Light]

sera

[menphisdaemon]

@ matrix 23
L'ho portata a 102 giusto stasera, solo per te tesoro

[nomoretrouble]

buon di dormiglioni

[DORIAN]

giorno...