Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

cheto classica routine...
lunedi'-
panca 3x6 120"
trazioni 3x6 120"
military 3x7 120"
sinte 30+croci 3x8+8 90"
pull down+pulley 3x8+8 90"
alz lat+alz 90 3x8+8 90"
mertedi'-
squat 3x6 120"
affondi 3x8-10 90"
leg ext+leg curl 3x10+8 90"
curl bil 3x8-6 90"
french press 3x8-6 90"
curl hammer+push down 3x10+8 75"
core....
mercoledi' rest
giovedi'-
leg press 4x6 75"
spinte 45 4x6 75"
rem ez 4x6 75"
lento 2m 4x6 75"
trazioni suipine 4x6 75"
dip 4x6 75"
calf sit 4x20-15 45"
venerdi'-
cardio fascia 30-45 min....
sabato depletion
leg press-panca-lat-alz lat-curl cavo basso-kick back 3/4 x20-15 no rest cn 120-150" ogni giro...
domenica rest...

[Simona... e basta!]

Buongiorno Crazy

[Cox]

http://it.youtube.com/watch?v=mji82P...eature=related

Giorno a tutti,

bella dive

[nomoretrouble]

cheto classica routine...
lunedi'-
panca 3x6 120"
trazioni 3x6 120"
military 3x7 120"
sinte 30+croci 3x8+8 90"
pull down+pulley 3x8+8 90"
alz lat+alz 90 3x8+8 90"
mertedi'-
squat 3x6 120"
affondi 3x8-10 90"
leg ext+leg curl 3x10+8 90"
curl bil 3x8-6 90"
french press 3x8-6 90"
curl hammer+push down 3x10+8 75"
core....
mercoledi' rest
giovedi'-
leg press 4x6 75"
spinte 45 4x6 75"
rem ez 4x6 75"
lento 2m 4x6 75"
trazioni suipine 4x6 75"
dip 4x6 75"
calf sit 4x20-15 45"
venerdi'-
cardio fascia 30-45 min....
sabato depletion
leg press-panca-lat-alz lat-curl cavo basso-kick back 3/4 x20-15 no rest cn 120-150" ogni giro...
domenica rest...

ottimoooo, gracias fabius le tue schede son sempre fantastiche
domani post wo ci aggiungo pure 20 min di cyclette in fascia pro ketosi
il depletion me lo faro la domenica mattina, visto che penso che ricaricherò di domenica... mò però vediamo

[napo]

buongiorno crazies

[DORIAN]

figurati...se ricarichi la domenica fatti solo 3 giri di circuito e il sabato rest...

[divemaster]

mi auto invito, vi lego e mi guardate a mangiare

ok!!!però a me non mi leghi....

cmq anchio a Santo Domingo mi facevo fare i cuba con la coca light in spiaggia.... ero sempre fuori...hahahaha

[divemaster]

giorno a tutte cmq!!

[napo]

ok!!!però a me non mi leghi....

cmq anchio a Santo Domingo mi facevo fare i cuba con la coca light in spiaggia.... ero sempre fuori...hahahaha

quando ci so stato io(3volte)er ancora giovane nn potevo ancora apprezzare

[divemaster]

quando ci so stato io(3volte)er ancora giovane nn potevo ancora apprezzare

cosa te sei perso....

TORNACI!!

vado a fare1giretto...a dopo!

[napo]

cosa te sei perso....

TORNACI!!

vado a fare1giretto...a dopo!

[menphisdaemon]

..spero stia scherzando vero?

Speri male..

[nocciolino]

dorian quando puoi passa da me che sto facendo il punto della situazione pre infortunio...grazie..

[Impact]

Giorno raga che si dice? Oggi tortellini ripieni di ricotta con sugo di maiale e rotolo con prosciutto, uovo e formaggio e come dolce un bel cannolo con la ricotta.

[Simona... e basta!]

Buongiorno Impact Bel pranzo!

Io zuppa di zucca, lattuga, finocchi, pomodoro

Devo scaricare la megagrigliata di pesce e l'insalata di polpo di ieri sera