Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

Grazie Ettorina...

Mi risparmio la battutaccia

mi diverte il tuo atteggiamento perkè hai spirito

[Simona... e basta!]

mi diverte il tuo atteggiamento perkè hai spirito

Grazie, idem

Rep

[divemaster]

c'è del tenero

[nomoretrouble]

mi diverte il tuo atteggiamento perkè hai spirito

Grazie, idem

Rep

c'è del tenero

[Simona... e basta!]

c'è del tenero

[napo]

tornato dal wo petto-bicipiti

A-
panca piana 4-6-6-10 120" 86x4-81x6-76x6-71x8+2
spinte 30 8-10-12 90" 26x8-24x8+2-20x9+3
croci declinata 2x12 60" 12.5x12-14x12
cross-over in piedi 2x25 45" 7.5x25-7.5x25
curl ez 6-8-8-10 90" 40x6-38.5x8-35x8-30x10
scott 3x12 75" 30x12-28.5x12-25x12
cavo basso curl 2x20 45" 10kgx20-10x20



ora posto i carichi dell'ultima volta ke ho fatto sta scheda(3week ago)

panca piana 4-6-6-10 120" 86x4-81x6-76x6-71x10
spinte 30 8-10-12 90" 26x8-22x9-20x10
croci declinata 2x12 60" 12.5x12-14x12
cross-over in piedi 2x25 45" 10kgx25
curl ez 6-8-8-10 90" 40kgx6-38.5x8-38.5x8-35x10
scott 3x12 75" 30x12-25x12-28.5x12
cavo basso curl 2x20 per sbaglio ho fatto 25rip 10x25-7.5x25

nella panca inclinata ho proprio fatto pena(forse ero stanco da ieri ke ho allenato le spalle)...per qnt riguarda i bicipiti avrei potuto fare meglio mi sentivo in forma

[matrix23]

buonasera....cazzz sono presissimo in sti giorni ma vi seguo siempreeeeeee
com'è napo che hai peggiorato un pochetto?!?
io oggi invece ho fatto il richiamo del petto+braccia....very gooooood!!!
me piace sta split

[napo]

buonasera....cazzz sono presissimo in sti giorni ma vi seguo siempreeeeeee
com'è napo che hai peggiorato un pochetto?!?
io oggi invece ho fatto il richiamo del petto+braccia....very gooooood!!!
me piace sta split

fermo una week e mezza per febbre e poi ho fatto una week e mezza di fullbody

[matrix23]

fermo una week e mezza per febbre e poi ho fatto una week e mezza di fullbody

capito, sta cazz di febbre ci ha messo tutti ko
....cmq avresti già dovuto aver recuperato con le fullbody
come mai stesso programma?!?...non l'avevi terminato?

[napo]

capito, sta cazz di febbre ci ha messo tutti ko
....cmq avresti già dovuto aver recuperato con le fullbody
come mai stesso programma?!?...non l'avevi terminato?

mah..penso ke il petto nn abbia recuperato completamente xkè ieri ho allenato le spalle(lento avanti)....la febbre nn mi ha permesso di finire il programma...un' altra week e poi cambio scheda

[nomoretrouble]

buona **** pazze

[matrix23]

mah..penso ke il petto nn abbia recuperato completamente xkè ieri ho allenato le spalle(lebto avanti)....la febbre nn mi ha permesso di finire il programma...un' altra week e poi cambio scheda

è un po da pazzi in effetti fare petto il giorno dopo le spalle
io piuttosto avrei continuato con delle fb o hb e poi nuovo programma, invece che riprendere il precedente....altrimenti partire dacapo copn questa split che stai facendo, senza contare le week già fatte prima delle 3 week di pausa

[napo]

è un po da pazzi in effetti fare petto il giorno dopo le spalle
io piuttosto avrei continuato con delle fb o hb e poi nuovo programma, invece che riprendere il precedente....altrimenti partire dacapo copn questa split che stai facendo, senza contare le week già fatte prima delle 3 week di pausa

le pal dom è chiusa quindi ho dovuto anticapare il wo...il programma l'ho utilizzato solo 2week,volevo utilizzarlo almeno 4week...ho fatta la full su consiglio di dorian per "riprendermi"e poi ripartire con qst

[gbpackers]

bona saga

[napo]

bona sega