Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

..buonasera..
..magnato un chezz oggi..1300Kcal//160gr pro//70gr fat
..senza proteine patisco la fame in modo orrido..
..son drio sorseggiar 2 litri di the verde..purifica dark..purifica..

inserisci un 50g cho rest day...

[Bellero]

nei 4x6 75" rest...nn 60"...cmq cn il tuo peso le traizoni sn tanta roba...io nn credo di farle senza andare a cedimento... ti faro' sapere...

le prime 3 serei sono andate lisce, ma l'ultima son arrivato a cedimento e con il cuore che pompava alla grande...

[Dark_Lord]

inserisci un 50g cho rest day...

ok...mela
p.s: ..ti ho scritto su msn..
..il relax procede bene??..neanche immagino cosa hai in mente per il post-relax

[DORIAN]

le prime 3 serei sono andate lisce, ma l'ultima son arrivato a cedimento e con il cuore che pompava alla grande...

ne parlavamo oggi cn pino...cn questi ritmi e in cut meglio evitarlo...

[DORIAN]

ok...mela
p.s: ..ti ho scritto su msn..
..il relax procede bene??..neanche immagino cosa hai in mente per il post-relax

arrivo...
aggiungi un 2 mele-pere...

[Bellero]

ne parlavamo oggi cn pino...cn questi ritmi e in cut meglio evitarlo...

capito e mi pare pure logico...cmq la prima week son ancora abb alto in kcal e ce la spariamo accussi, poi mano a mano che si scendi negli inferi adattiamo il tutto...

[Bellero]

arrivo...
aggiungi un 2 mele-pere...

maremma ma pensare ora a 1300kcal mi vien da piangere....
e pensare che l'anno scorso facemmo un micro completo su questa quota....mai più in vita mia...mai...

[DORIAN]

maremma ma pensare ora a 1300kcal mi vien da piangere....
e pensare che l'anno scorso facemmo un micro completo su questa quota....mai più in vita mia...mai...

direi....

[Bellero]

ne parlavamo oggi cn pino...cn questi ritmi e in cut meglio evitarlo...

cmq bro a vedermi dopo soli 3gg sono molto fiducioso per il cut di quest'anno.
L'unico cruccio son sicuro sarà il basso ventre, ma penso che pure quello con le giuste armi si possa intaccare. ALtrimenti sti cazzi me lo tengo...

[Impact]

Oggi giornata intensa! Riesco a collegarmi solo ora...
Posto il w.o di oggi pomeriggio:

B - Gambe/Polpacci/Core
Stacco Sumo 4-6-6 (112kg-102kg-102kg)
Squat alla smith 8-10-12 (80kg-70kg-60kg + attrezzo)
Leg Extension 2x20 (30kg)
Leg Curl 4x6 (55kg)
Calf alla Leg Press 45° 3x15 (200kg + attrezzo)
Calf Standing 4x15 (65kg)
Core

Nello squat potevo fare molto ma molto meglio... la prox volta carico di piu... per il resto ho aumentato il peso nello stacco...

[DORIAN]

temo....ehehehe...

[Dark_Lord]

maremma ma pensare ora a 1300kcal mi vien da piangere....
e pensare che l'anno scorso facemmo un micro completo su questa quota....mai più in vita mia...mai...

..pure a me..solo xche' devo arrivare a fine maggio al top..senno col cazz* che scendo sotto le 1700...

[Bellero]

Oggi giornata intensa! Riesco a collegarmi solo ora...
Posto il w.o di oggi pomeriggio:

B - Gambe/Polpacci/Core
Stacco Sumo 4-6-6 (112kg-102kg-102kg)
Squat alla smith 8-10-12 (80kg-70kg-60kg + attrezzo)
Leg Extension 2x20 (30kg)
Leg Curl 4x6 (55kg)
Calf alla Leg Press 45° 3x15 (200kg + attrezzo)
Calf Standing 4x15 (65kg)
Core

Nello squat potevo fare molto ma molto meglio... la prox volta carico di piu... per il resto ho aumentato il peso nello stacco...

bella li impact..l'unica cosa che aborro è quello squat alla smith che non me piace proprio...per il resto very good my friend

[DORIAN]

bella li impact..l'unica cosa che aborro è quello squat alla smith che non me piace proprio...per il resto very good my friend

Io nn sn cosi' contrario allo squat alla smith invece...se fatto profondo puo' essere molto produttivo...ovvio che il meglio e' lo squat libero

[menphisdaemon]

1300 Kcal è starvation ragazzi