Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Scusa... ma che scarico è?

A che ci sono riporto la mia 1st FB:
Squat 5x5 accosciata completa stance medio 110kg rest 50-60" almeno 1 rep di buffer all'ultimo set
Panca Piana 5x5 96kg rest 50-60" almeno 1 rep di buffer all'ultimo set
Lever Orizzontal Row (rem manubri) 5x6 35 kg rest 50-60" almeno 1 rep di buffer all'ultimo set
Military in piedi 5x6 74kg rest 50-60" almeno 2 rep di buffer all'ultimo set (ho ancora male alla spalla dx mi sa che per un pò devo "allegerire" il wo dei delts)
Curl Manubri 5x6 20kg rest 45" almeno 1 rep di buffer all'ultimo set
Parallele 5x6 PC + 14 kg rest 45" almeno 1 rep di buffer all'ultimo set
20' tapis roulant in fascia con 1 scatto di 2 minuti (mi annoiavo...)
Sollevamenti alla sbarra 5x8 con 1 manubrietto da 6kg rest 20"
Stop
Oggi via con il 4x6
Anche se prevedo un crollo... sono piuttosto sfatto...

in teoria apparte il lento mi sn tenuto 1rep di buffer...
passando da 3 split very-high intensity a 2 full una pesante oggi e una leggera giove credo sia uno scarico senzato...
credo cmq che se arrivo sempre cosi' poco lucido a fine w.o. nella full-coniugata mi sparo un 3x6 squat-3x8 leg press-3x8+8 in sxs leg ext+leg curl...

[DORIAN]

Ed hai imparato come si fa il curl manubri

cm lo faceva...come ettore faceva lo stacco?

[pinobit]

cm lo faceva...come ettore faceva lo stacco?

No dai... faceva un esercizio in semiconcentrazione...
Quindi alla fine non "imbrogliava" mica... anzi ci andava sotto lui

[DORIAN]

No dai... faceva un esercizio in semiconcentrazione...
Quindi alla fine non "imbrogliava" mica... anzi ci andava sotto lui

[sicilian boy]

cm lo faceva...come ettore faceva lo stacco?

no dai...Ettore e' Ettore

No dai... faceva un esercizio in semiconcentrazione...
Quindi alla fine non "imbrogliava" mica... anzi ci andava sotto lui

...ma te vogghiu bene

[DORIAN]

ahahahha...pinutz leggi il mio post di prima...e aggiungo che sn 10gg che sn pieno di dolori intercostali e cervicali...ma mentre il collo e' dovuto al fatto che un giorno si e uno no,mi addormento sul divano,sta vecchiaia mi fa soffrire di ste ***** di fitte intercostali....i w.o. sn cn l'handicap cosi'...temo...

[ettorefff]

finocchi....

[ettorefff]

A prescindere che se accade questo ogni volta vuol dire che sbagli e di molto a settare il peso a maggior ragione che devi lavorare con buffer e rasentare il cedimento solo all'ultima serie... tu ci arrivi con le forzate
Poi se fai la panca come fai lo stacco....

next monday mi filmo mentre panco così la fate finita

[sicilian boy]

next monday mi filmo mentre panco così la fate finita

pronti a ridere

[divemaster]

ettore,ce lhanno tutti con te....ma com'è???

[gbpackers]

ahahahha...pinutz leggi il mio post di prima...e aggiungo che sn 10gg che sn pieno di dolori intercostali e cervicali...ma mentre il collo e' dovuto al fatto che un giorno si e uno no,mi addormento sul divano,sta vecchiaia mi fa soffrire di ste ***** di fitte intercostali....i w.o. sn cn l'handicap cosi'...temo...

rimedio: lourdes, stiamo preparando il pulmino.. prenoto un posto anche x te???

[gbpackers]

next monday mi filmo mentre panco così la fate finita

noi o tu??

[DORIAN]

a me nn basta manco un bagno nell'acqua santa....temo.

[pinobit]

ahahahha...pinutz leggi il mio post di prima...e aggiungo che sn 10gg che sn pieno di dolori intercostali e cervicali...ma mentre il collo e' dovuto al fatto che un giorno si e uno no,mi addormento sul divano,sta vecchiaia mi fa soffrire di ste ***** di fitte intercostali....i w.o. sn cn l'handicap cosi'...temo...

Come ti capisco...
gli acciacchi di vecchiaia... è metereopatia... umidità... io combatto come tanti con ginocchio e spalla dx...
Non ti curar di loro... ma guarda e passa...
Per il triset... perchè no? giovedi lo provo e ti fo sapere come suona...
Intanto la sedduta di feeding invece di farla in 3x8 la faccio in 3x15...
In definitiva...
5x5
4x6
3x15 feeding
4x8 SxS, STR, Triset...

[ettorefff]