Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[jabababa]

ottimo dorian non avevo dubbi in merito

[menphisdaemon]

no ovviamente....[.....]
la seconda che hai messo...lune e giove pero'...poi 4 gg di scarico passivo...snc-tendini ringraziano...

Ok capito.
Buono, penso seguirò il consiglio...anche perchè poi mi aspettano le ultime 3 settimane di massa.

[DORIAN]

ottimo dorian non avevo dubbi in merito

**** sn 6 week che nn staccavo...

[divemaster]

si vede che la caccia allo spammer è aperta eh...

[nocciolino]

dorian ho avuto un piccolo incidente, se puoi passare nel mio blog per il dettagli....grazie....

[Bellero]

appena tornato dal w.o...vediamo un pochino:

Squat 5x5 124kg non culo a terra ma sotto il parallelo (anche perchè con la mia elasticità da tronco d'acero mi risulta difficile toccare col culo a terra)
Piana man 5x5 30kg qui ho rosicato perchè la week scorsa l'ho fatta con i 35 ma sta sera la spalla dx doleva un pochino e quindi non ho voluto forzare
Rem man 5x6 45kg un po di cheating nell'ultima serie ma fisiologico
Military press 5x5 60kg
Curl man 5x6 20kg
Dips 5x6 +8kg (ma c'erano i 10)
Sollevamenti alla sbarra 5x8 +10kg

ho tenuto 2' di riposo su tutto eccetto gli addominali con 30'' di recupero.
a parte la spalla dolente e di conseguenza la piana in calo mi reputo soddisfatto....


-100g cho da oggi e gia ho perso il conto delle volte che sono andato al gabicesso...a parte che mi son scolato pure 1.5lt di the verde...

that's all folks!!

[napo]

itorno in pompa magna
pensavo ke dopo 1week e mezza di malattia+1week e mezza di full body i carichi fossero scesi,invece nada(a parte lat mach)...ho giusto accusato un po il rematore manubrio causa le pause brevi...per il resto in alcuni ex sentivo ke potevo caricare di più(vedi staccoe panca stretta)

C-
stacco 3x6 120" 108x6-123x6-138x6
lat presa triangolo 4-6-6-10 120" 94x4-87x6-82x6-68x10
trazioni 3xmax 120-90" 8-8-8
rem man 3x12 75" 30x12 in tutte e 3
pull down braccia semitese 2x25 45" 15kgx25-15x25
panca stretta 4-6-8 90" 71x4-66x6-61x8
push down 3x8 90" 24.5x8-28x8-28x8
kick back 2x25 4x25-4x25



la bestia sta tornando

[matrix23]

sera a tutti...

appena tornato dal w.o...vediamo un pochino:

Squat 5x5 124kg non culo a terra ma sotto il parallelo (anche perchè con la mia elasticità da tronco d'acero mi risulta difficile toccare col culo a terra)
Piana man 5x5 30kg qui ho rosicato perchè la week scorsa l'ho fatta con i 35 ma sta sera la spalla dx doleva un pochino e quindi non ho voluto forzare
Rem 5x6 45kg un po di cheating nell'ultima serie ma fisiologico
Military press 5x5 60kg
Curl man 5x6 20kg
Dips 5x6 +8kg (ma c'erano i 10)
Sollevamenti alla sbarra 5x8 +10kg

ho tenuto 2' di riposo su tutto eccetto gli addominali con 30'' di recupero.
a parte la spalla dolente e di conseguenza la piana in calo mi reputo soddisfatto....


-100g cho da oggi e gia ho perso il conto delle volte che sono andato al gabicesso...a parte che mi son scolato pure 1.5lt di the verde...

that's all folks!!

cazz teo che carichi, hai incrementato in tutto, credo
il militarty poi è bello tanto...
ma il remo è bil?
forse solo il curl bil è un po indietro, però dipende dall'esecuzione e dall'angolatura della panca

itorno in pompa magna
pensavo ke dopo 1week e mezza di malattia+1week e mezza di full body i carichi fossero scesi,invece nada(a parte lat mach)...ho giusto accusato un po il rematore manubrio causa le pause brevi...per il resto in alcuni ex sentivo ke potevo caricare di più(vedi staccoe panca stretta)

C-
stacco 3x6 120" 108x6-123x6-138x6
lat presa triangolo 4-6-6-10 120" 94x4-87x6-82x6-68x10
trazioni 3xmax 120-90" 8-8-8
rem man 3x12 75" 30x12 in tutte e 3
pull down braccia semitese 2x25 45" 15kgx25-15x25
panca stretta 4-6-8 90" 71x4-66x6-61x8
push down 3x8 90" 24.5x8-28x8-28x8
kick back 2x25 4x25-4x25



la bestia sta tornando

mica male pure tu napo...
ma ilpush down?!
bel wo poi

[Bellero]

sera a tutti...



cazz teo che carichi, hai incrementato in tutto, credo
il militarty poi è bello tanto...
ma il remo è bil?
forse solo il curl bil è un po indietro, però dipende dall'esecuzione e dall'angolatura della panca

dimenticavo sia rem che curl con manubri
anche perchè se facevo 20kg nel curl bil probabilmente mi sarei dato all'ippica e con il cavalluccio a dondolo

[napo]

sera a tutti...



cazz teo che carichi, hai incrementato in tutto, credo
il militarty poi è bello tanto...
ma il remo è bil?
forse solo il curl bil è un po indietro, però dipende dall'esecuzione e dall'angolatura della panca


mica male pure tu napo...
ma ilpush down?!
bel wo poi

cosa

[nomoretrouble]

appena tornato dal w.o...vediamo un pochino:

Squat 5x5 124kg non culo a terra ma sotto il parallelo (anche perchè con la mia elasticità da tronco d'acero mi risulta difficile toccare col culo a terra)
Piana man 5x5 30kg qui ho rosicato perchè la week scorsa l'ho fatta con i 35 ma sta sera la spalla dx doleva un pochino e quindi non ho voluto forzare
Rem man 5x6 45kg un po di cheating nell'ultima serie ma fisiologico
Military press 5x5 60kg
Curl man 5x6 20kg
Dips 5x6 +8kg (ma c'erano i 10)
Sollevamenti alla sbarra 5x8 +10kg

ho tenuto 2' di riposo su tutto eccetto gli addominali con 30'' di recupero.
a parte la spalla dolente e di conseguenza la piana in calo mi reputo soddisfatto....


-100g cho da oggi e gia ho perso il conto delle volte che sono andato al gabicesso...a parte che mi son scolato pure 1.5lt di the verde...

that's all folks!!

dimenticavo sia rem che curl con manubri
anche perchè se facevo 20kg nel curl bil probabilmente mi sarei dato all'ippica e con il cavalluccio a dondolo

azzo bei cariconi teo

[Bellero]

azzo bei cariconi teo

THX mon amour

[nomoretrouble]

THX mon amour

nella mia gym del ***** manco ci sono i man da 45 kg

[Bellero]

nella mia gym del ***** manco ci sono i man da 45 kg

io devo tutto al fatto che il proprietario li usava ai bei tempi quando gareggiava ...altrimenti....

[DORIAN]

eccolo...