buon pomeriggio a tutti 
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Non li conoscevo..ho cercato e sembra senza troppe schifezze.Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggiocho 4 no sugar
fat 2
pro 25
no soy only mpc...Last edited by menphisdaemon; 18-04-2008, 15:42:54."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Tranquillo fratello, cmq sai che quando trovi offerte e company, compra anche x me...hai carta biancaOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioA parte che parlavo del cytosport muscle pudding con te...
Purtroppo quello era l'ultimo di un pacco in scadenza che aveva l'amico mio...
Se solo ci fossi arrivato mercoledi... ne aveva almeno 15 e a prezzo vermente stracciato 
Piuttosto lunedi arriva il burro di arachidi... per farmi perdonare
martedi te ne porto 1 
.
ok per il burro di arachidi....ma non e' uno scambio equo pero'...io ti porto 8 kili di roba, e tu te ne esci con un barattolino di burro di arachidi
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e avanzo pure soldi....Originariamente Scritto da sicilian boy Visualizza MessaggioTranquillo fratello, cmq sai che quando trovi offerte e company, compra anche x me...hai carta bianca.
ok per il burro di arachidi....ma non e' uno scambio equo pero'...io ti porto 8 kili di roba, e tu te ne esci con un barattolino di burro di arachidi
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Boyz...
Mi vado ad allenare...
Today last day di scarico...
Full body... un pò di cardio e via...
Ci sentiamo più tardiCommenta
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Adesso mi hai fatto venire una curiosità: ti mando una mail perchè sennò mi bannano da BW
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prima volta ke cucino albumi(200ml+1cucchiaio di miele)ci devo prendere un po la mano e lo stomaco...mi sa ke devo guardare qualche ricetta...un po d'olio devo metterlo nella padella per nn farli attaccare
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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..Buongiorno animali..
..stamattina sono andato al torneo di rugby e adesso sono a pezzi..siccome pioveva il campo era un vero campo..da battaglia pero'..
..quindi fanculo EDT x oggi..e anche x domani niente gambe..per 2 motivi:
1° EDT + 1 allenamento + 2 partite da 30 minuti...non ho ancora recuperato
2° Ho le ginocchia a pezzi...
domani mi sparo bicips+tricips e ABS
allora...ricapitolando..dalla next week "solo" 4 w.o. EDT + 1 allenamento blando di rugby..quindi avro' bisogno di recuperare x bene i quads..
consigli che gia' conosco: massaggi, alternare doccia calda/fredda, ALC post-w.o.
..con le kcal sto' a 1600 (250pro//50fats//50cho)
..consigli maestri??
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appena tornato dalla pal....oggi ultimo giorno di full(meno male)...la forza comincia a tornare ma nn ci siamo ancora,siamo ancora lontani...l'abbinamento squat panca piana mi uccide alla fine mi gira la testa
a-
-squat 3x8 81kgx8-91x8-81x8 nn ci siamo
-panca 3x8 71x8-81x8-71x8 ke schifo
-rem man 3x8 30x8-35x8(sono migliorato)-30x8
-alz lat seduto 3x10 10x10-12x10-10x10
-curl alt panca 60 3x10 12kgx10-14x10-14x10
-push down 3x8 24.5x8-28x8-28x8
-crunch....
mi sono fatto anche un po di polpacci calf seduto 3x20(con 40kg)visto ke erano 3week ke nn li allenavo
da lunedi si torna alla vecchia scheda e si torna a pompare
Last edited by napo; 18-04-2008, 21:44:10.
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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Bella pe tutti! Oggi mi hanno dato i risultati della mia prima pliche: 11.10%bf su 87,5kg in piena massa
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Maledetti....ho letto solo ora...
le saponette qui le raccoglie qualcun'altro....
cmq 1 roba terribile, riunione tecnica dalle 10 alle 18:45....20 minuti pranzo e stop...madooooooooonna....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
a dopo bro'...
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