Originariamente Scritto da Templare
Visualizza Messaggio
-
certamente
-
hai pm. puoi risponderti con la tua mail che non la ricordo?Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggiocertamenteNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
lo sto facendoOriginariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da GaryCommenta
-
-
-
Grazie amico, è in download.Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio@:gbpackers
ecco il sito http://uploaded.to/?id=8z5hnf
Ti devo un grande favore... ancora grazie
sigpicCommenta
-
prego pregoOriginariamente Scritto da gbpackers Visualizza MessaggioGrazie amico, è in download.
Ti devo un grande favore... ancora grazie
Originariamente Scritto da GaryCommenta
-
Me gusta muchoOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioA questa:
Colazione: Se hai bisogno di "dolce" la mattina, fatti un porridge con 100g avena cotti in acqua, dolcificato con TIC e aromatizzato con cannella (almeno 2-4g)
A questo aggiungi 100g pane di segale/avena/farro/orzo/kamut con 120g fesa di tacchino e 1 Pompelmo
Spuntino:
1 Mela/Pera + 20g Noci
Pranzo:
150g Basmati o Farro/Orzo decorticato + 112g tonno al naturale + verdura o insalata a foglia + 20g evo
Pre-wo:
- 1 Mela + 150g Yogurt Greco 0% con 1 cucchiaino di miele
Post w.o
- 120g riso bianco + 120g pollo (oppure 300g albumi)
Cena:
- 150g pane di segale/avena/farro/orzo/kamut oppure 100g Basmati o Farro/Orzo decorticato + 150g carne o pesce + crucifere (o verdure/insalata a foglia) + 20g evo
Prebed:
- 80g di parmigiano o grana + 10g olio di lino oppure 150 salmone
So che è più sofisticata ma IMHO ne trarrai sicuramente beneficio
@ Pino
Mi sono permesso di prendere il tuo indirizzo e-mail in caso...spero non ti dispiaccia.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
-
...
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
okOriginariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
msn in pomeriggio?ok?trillami...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
-
Anche io ho preso la tua mail,e l'ho inserita nel sito,APPOSITAMENTE TROVATO:Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
www.chiappechiaccherate.org
Spero non ti dispiaccia!!
Scusa la battuta
Commenta
-
Hai mailOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiook
msn in pomeriggio?ok?trillami...
Commenta
-
E io che pensavo che l'educazione pagasse
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
spedita la mailOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
Commenta