Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

ciao dive
ciao matrix

[DORIAN]

cugginz...nn ho capito la tua domanda sul tempo?
invece a kcal sn circa 2800-3000...una buona cifra...
cho 420
pro 140-150(ovvio che ai pasti puoi arrivare sempre a 200g di carne dato che fai solo 3 pasti proteici)
fats 60ina...

[matrix23]

cugginz...nn ho capito la tua domanda sul tempo?
invece a kcal sn circa 2800-3000...una buona cifra...
cho 420
pro 140-150(ovvio che ai pasti puoi arrivare sempre a 200g di carne dato che fai solo 3 pasti proteici)
fats 60ina...

nel senso che un vero post wo non lo farei....visto che finisco di allenarmi alle 4 e ceno alle 7
oppure non ho capito un chezz io?!?

edit....ahhhh il post wo sarebbe mandorle+frutto?

[DORIAN]

se finisci alle 4 di allenarti ovviamente nn fai lo spuntino cn il frutto e fai 120g di riso+120g pollo/300g albumi post w.o.
e ceni alle 19-20 cn
150g/200g pesce+verdure+10 olio evo+10g olio di lino+80g pane di segale/150g legumi/180g patate....
ancora meglio cosi'....
in questo caso a pranzo porta a 150g la carne...
nei rest day dato che fai solo 3 pasti proteici puoi stare sui 200-220g a prazno e a cena invece----

[matrix23]

se finisci alle 4 di allenarti ovviamente nn fai lo spuntino cn il frutto e fai 120g di riso+120g pollo/300g albumi post w.o.
e ceni alle 19-20 cn
150g/200g pesce+verdure+10 olio evo+10g olio di lino+80g pane di segale/150g legumi/180g patate....
ancora meglio cosi'....
in questo caso a pranzo porta a 150g la carne...
nei rest day dato che fai solo 3 pasti proteici puoi stare sui 200-220g a prazno e a cena invece----

ho capito....così che ne dici?
Giorni wo
colazione:300 ml latte screm+150g special k+1 yogurt
spuntino:frutto+20g noci
pranzo: 180g riso+200g carne+verdure+20g evo
pre wo: frutto
post wo: 120g riso+150g pollo/112g tonno/100g bresaola/200g albumi
cena: 150g/200g pesce+verdure+10 olio evo+10g olio di lino+80g pane di segale/150g legumi/180g patate

Giorni rest
colazione:300 ml latte screm+150g special k+1yogurt
spuntino:frutto+20g noci
pranzo: 180g riso+200g carne+verdure+20g evo
spuntino:frutto+20g noci
cena: 80g riso+200g salmone fresco/riomare in scatola+verdure+10g evo

quindi con questa dieta posso benissimo fare a meno di multivit, o3, e altro,...?

[divemaster]

Io le faccio da solo... nessun fastidi o dolori e niente versamenti di sangue...

ah te le fai da sole eh???

io ancora a sto punto non ci sono arrivato...dovrò provare prima o poi...

[divemaster]

Ciao fabri,ciao matrix,ciao fabiuz!!!

[gbpackers]

qualcuno usa zerodieta?

[pinobit]

ah te le fai da sole eh???

io ancora a sto punto non ci sono arrivato...dovrò provare prima o poi...

Già... con una moglie che comincia a piangere non appena preparo la siringa (e la deve fare a me, mica farsela lei... ) e le vengono le convulsioni non appena deve infilarmi l'ago... impareresti pure tu...
Fatte in chiappa ed anche in quadricipite... (quando ho dovuto farmi di voltaren e muscoryl per un "grosso" problema alla schiena causato dallo squat... non riuscivo nè a stare in piedi nè tantomeno a girarmi il busto per fare l'iniezione in chiappa...)

[Simona... e basta!]

BUONGIORNO MASCHI BELLI E FORTI...



... maschi....




... si vabbè...


Buongiorno

[Impact]

Buongiorno a tutti...

[napo]

buongiorn crazies,ke mangiata ieri sera

qualcuno usa zerodieta?

me...ma me so impiccato la prima volta a usarlo

[Simona... e basta!]

Dorian, sto sulla soglia bann o ancora me la cavo con un paio di cartellini???

[gbpackers]

buongiorn crazies,ke mangiata ieri sera


me...ma me so impiccato la prima volta a usarlo

napo mi riesci a spedire via mail il programma?

napalm.gbpackers@gmail.com


grazie

[pinobit]

Dorian, sto sulla soglia bann o ancora me la cavo con un paio di cartellini???