Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • matrix23
    Crazy T&F Accountant
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    • Lago di Como-Milano-Alassio
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    Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
    ciao dive
    ciao matrix

    "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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    • DORIAN
      Wanna dance mod
      • Jan 2006
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      • milano
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      cugginz...nn ho capito la tua domanda sul tempo?
      invece a kcal sn circa 2800-3000...una buona cifra...
      cho 420
      pro 140-150(ovvio che ai pasti puoi arrivare sempre a 200g di carne dato che fai solo 3 pasti proteici)
      fats 60ina...
      Last edited by DORIAN; 17-04-2008, 09:51:34.
      sigpic

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      • matrix23
        Crazy T&F Accountant
        • Feb 2007
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        • Lago di Como-Milano-Alassio
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        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
        cugginz...nn ho capito la tua domanda sul tempo?
        invece a kcal sn circa 2800-3000...una buona cifra...
        cho 420
        pro 140-150(ovvio che ai pasti puoi arrivare sempre a 200g di carne dato che fai solo 3 pasti proteici)
        fats 60ina...
        nel senso che un vero post wo non lo farei....visto che finisco di allenarmi alle 4 e ceno alle 7
        oppure non ho capito un chezz io?!?

        edit....ahhhh il post wo sarebbe mandorle+frutto?

        "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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        • DORIAN
          Wanna dance mod
          • Jan 2006
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          se finisci alle 4 di allenarti ovviamente nn fai lo spuntino cn il frutto e fai 120g di riso+120g pollo/300g albumi post w.o.
          e ceni alle 19-20 cn
          150g/200g pesce+verdure+10 olio evo+10g olio di lino+80g pane di segale/150g legumi/180g patate....
          ancora meglio cosi'....
          in questo caso a pranzo porta a 150g la carne...
          nei rest day dato che fai solo 3 pasti proteici puoi stare sui 200-220g a prazno e a cena invece----
          sigpic

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          • matrix23
            Crazy T&F Accountant
            • Feb 2007
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            • Lago di Como-Milano-Alassio
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            Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
            se finisci alle 4 di allenarti ovviamente nn fai lo spuntino cn il frutto e fai 120g di riso+120g pollo/300g albumi post w.o.
            e ceni alle 19-20 cn
            150g/200g pesce+verdure+10 olio evo+10g olio di lino+80g pane di segale/150g legumi/180g patate....
            ancora meglio cosi'....
            in questo caso a pranzo porta a 150g la carne...
            nei rest day dato che fai solo 3 pasti proteici puoi stare sui 200-220g a prazno e a cena invece----
            ho capito....così che ne dici?
            Giorni wo
            colazione:300 ml latte screm+150g special k+1 yogurt
            spuntino:frutto+20g noci
            pranzo: 180g riso+200g carne+verdure+20g evo
            pre wo: frutto
            post wo: 120g riso+150g pollo/112g tonno/100g bresaola/200g albumi
            cena: 150g/200g pesce+verdure+10 olio evo+10g olio di lino+80g pane di segale/150g legumi/180g patate

            Giorni rest
            colazione:300 ml latte screm+150g special k+1yogurt
            spuntino:frutto+20g noci
            pranzo: 180g riso+200g carne+verdure+20g evo
            spuntino:frutto+20g noci
            cena: 80g riso+200g salmone fresco/riomare in scatola+verdure+10g evo

            quindi con questa dieta posso benissimo fare a meno di multivit, o3, e altro,...?

            "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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            • divemaster
              Dave Team
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              Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
              Io le faccio da solo... nessun fastidi o dolori e niente versamenti di sangue...
              ah te le fai da sole eh???

              io ancora a sto punto non ci sono arrivato...dovrò provare prima o poi...
              PER NON DIMENTICARE:
              Originariamente Scritto da gabriele81
              Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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              • divemaster
                Dave Team
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                Ciao fabri,ciao matrix,ciao fabiuz!!!
                PER NON DIMENTICARE:
                Originariamente Scritto da gabriele81
                Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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                • gbpackers
                  #1 Fan GreenBay Packers
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                  qualcuno usa zerodieta?
                  sigpic

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                  • pinobit
                    Crazy Zio PL!
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                    Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio
                    ah te le fai da sole eh???

                    io ancora a sto punto non ci sono arrivato...dovrò provare prima o poi...
                    Già... con una moglie che comincia a piangere non appena preparo la siringa (e la deve fare a me, mica farsela lei... ) e le vengono le convulsioni non appena deve infilarmi l'ago... impareresti pure tu...
                    Fatte in chiappa ed anche in quadricipite... (quando ho dovuto farmi di voltaren e muscoryl per un "grosso" problema alla schiena causato dallo squat... non riuscivo nè a stare in piedi nè tantomeno a girarmi il busto per fare l'iniezione in chiappa...)
                    pinobit76@gmail.com

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                    • Simona... e basta!
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                      BUONGIORNO MASCHI BELLI E FORTI...



                      ... maschi....




                      ... si vabbè...


                      Buongiorno

                      _____________________DIARIO__________________________

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                        Buongiorno a tutti...
                        Diario Di Impact

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                        • napo
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                          buongiorn crazies,ke mangiata ieri sera
                          Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio
                          qualcuno usa zerodieta?
                          me...ma me so impiccato la prima volta a usarlo


                          Originariamente Scritto da Gary
                          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                          • Simona... e basta!
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                            Dorian, sto sulla soglia bann o ancora me la cavo con un paio di cartellini???

                            _____________________DIARIO__________________________

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                            • gbpackers
                              #1 Fan GreenBay Packers
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                              Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                              buongiorn crazies,ke mangiata ieri sera


                              me...ma me so impiccato la prima volta a usarlo
                              napo mi riesci a spedire via mail il programma?

                              napalm.gbpackers@gmail.com


                              grazie
                              sigpic

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                              • pinobit
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                                Dorian, sto sulla soglia bann o ancora me la cavo con un paio di cartellini???
                                pinobit76@gmail.com

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