Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Dark_Lord]

negli spuntini semplicemente perchè non avrei la costanza di fare 5/6 pasti al giorno
...se si tratta solo di mangiare un frutto allora ok ce la posso anche fare

ora me ne esco a vedere la partita...la champions se n'è andata, almeno la coppa italia

fai a meno di fare 5/6 pasti...io con 3 max 4 mi trovo benissimo

[nomoretrouble]

buona **** signorine

[rocky 80]

negli spuntini semplicemente perchè non avrei la costanza di fare 5/6 pasti al giorno
...se si tratta solo di mangiare un frutto allora ok ce la posso anche fare

ora me ne esco a vedere la partita...la champions se n'è andata, almeno la coppa italia

peccato però...fare gli spuntini ti porta ad arrivare meno affamato ai pasti principali e sopratutto da sempre al tuo corpo l'adeguato apporto dei macronutrienti

[Dark_Lord]

buona **** signorine

Buona sera boys...doccia e scappo..
..con la raga..stasera EDT spinta/trazione orizzontale..

[Impact]

Sera... appena tornato dal w.o.

[DORIAN]

OT per dorian
dimmi tu quando non ti disturbo, per chiamarti

scusate

quando vuoi...

allora la mia dieta potrebbe diventare questa più o meno:

colazione:
-150g specilak + 250ml latte scremato + 10g frutta secca
lo so che qui manca qualcosa....ma cosa?!?....pino gli albumi di mattina non riesco proprio
spuntino:
-1 banana(o pera)
pranzo:
-150g riso + 70g pane + 150g carne(oppure tre bianchi e due rossi....questa non so se è azzeccata ) + verdure(o insalata) +20g evo
pre-wo:
-1 banana(o pera)
post w.o
-80gr riso + 112gr tonno + 10gr evo
(oppure 200gr albumi + 100gr tonno)
cena:
-100g riso + 150g carne o pesce + verdure(o insalata) + 20g evo + 70gr pane (o 300gr patate)
ogni due giorni inserisco a pranzo e cena 100gr in totale di salmone + 50 gr di legumi (come suggeritomi dallo zio pinuzzo )


una domanda.....ma il salmone quello affumicato?
questa sarebbe la mia dieta tenendo anche conto l'assoluta assenza di supply di qualsiasi genere
right?!?

alur...eccomi...
te la sistemo...
colazione:300 ml latte screm+150g special k
spuntino:frutto+20g noci
pranzo 180g riso+200g carne+verdure+20g evo
spuntino:frutto+20g mandorle
cenaost w.o. 120g riso+150g pollo/112g tonno/100g bresaola+poco olio e verdure....
gg rest 80g riso+200g salmone fresco/riomare in scatola+verdure+10g evo
adattata alle tue caratteristiche ed abitudini...

[alex87alex]

Fabiuz visto che stai in forma mi puoi correggere la dieta nel my diary?

[menphisdaemon]

peccato però...fare gli spuntini ti porta ad arrivare meno affamato ai pasti principali e sopratutto da sempre al tuo corpo l'adeguato apporto dei macronutrienti

[Dark_Lord]

Buona sera boys...doccia e scappo..
..con la raga..stasera EDT spinta/trazione orizzontale..

Buonanotte...
Mi autoquoto...gran w.o.

[Pietro75*]

giorno

[gbpackers]

Giorno crazy

[nomoretrouble]

giorno gays, non cè ancora fabio

[DORIAN]

eccolo...

[nomoretrouble]

parli del diavolo........

[DORIAN]

**** mi sn svegliato un pelo tardi...e sn rimasto a letto un 45 min...ho le gambe spazzolate!