Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[samoajoe83]

beh io le tollero 200 in scioltezza proprio...sn i carbo in esubero che mi rompono i coglioni...
beh cmq al massimo le alzo se abbasso ulteriormente i carbo...
quindi viaggeremo in simbiosi tra un week per un mesetto...

Sti carbo ci fanno proprio penare

[DORIAN]

Sti carbo ci fanno proprio penare

**** vado da dio sotto i 150g cho die...cn 16 ore free...

[napo]

ma scusami che senso a mangiare 50 min pre w.o.?
che ti sembra di utilizzare quel pasto nel w.o?tutt'altro ti penalizza e di molto la prestazione dato che sei in piena digestione e il sangue fa fatica ad arrivare ai muscoli...

i know...ma avevo fame...sta tornando

[samoajoe83]

**** vado da dio sotto i 150g cho die...cn 16 ore free...

Fratello mio!!

[DORIAN]

Fratello mio!!

siamo parecchi fratelli...famiglia numerosa o ho la mamma.....??

[DORIAN]

i know...ma avevo fame...sta tornando

**** e mangiati una mela nn il tonno che lo digerisci in 4-5 ore se va bene!

[samoajoe83]

siamo parecchi fratelli...famiglia numerosa o ho la mamma.....??

[Dark_Lord]

cosa significa troppa fatica?dopo quanto sei sceso sotto le 5 rep?a quante rep andavi?fatica a livello di recupero dal w.o. di ieri dal petto?

..fabiuzzo..nelle parallele sono sceso dopo 5 colpi a 4 e dopo altri 5 a 3...pero' sentivo che non ce' la facevo piu' e iniziavo ad eseguirle non in modo corretto,senza scendere completamente ne' salire del tutto..questo e' il problema..
..il petto e' indolenzito ma per giovedi quando dovro' ripetere la split A,sono quasi certo si riprenda del tutto..

[napo]

**** e mangiati una mela nn il tonno che lo digerisci in 4-5 ore se va bene!

visto ke di solito mi alleno alle 6 verso ke ora dovrei fare la merenda

[DORIAN]

..fabiuzzo..nelle parallele sono sceso dopo 5 colpi a 4 e dopo altri 5 a 3...pero' sentivo che non ce' la facevo piu' e iniziavo ad eseguirle non in modo corretto,senza scendere completamente ne' salire del tutto..questo e' il problema..
..il petto e' indolenzito ma per giovedi quando dovro' ripetere la split A,sono quasi certo si riprenda del tutto..

ok...allora fai curl+push down...

[napo]

magico dorian mi sono trovato bene con la full b...nn vedo l'ora di riprendere la veccia scheda

b-
-leg press 3x12 125kgx12-145x12-160x12
-panca 30 2m 3x8 20x8-22x8-24x8
-trazioni 3x8 bw 8-8-8
-arnold 3x8 18x8-20x8-20x8 (nn mi fa impazzire come ex)
-curl ez 3x8 30x8-35x8-40x8
-dips 3x8 bw 8-8-8
-crunch...

[DORIAN]

visto ke di solito mi alleno alle 6 verso ke ora dovrei fare la merenda

16:00....leggera e di facile digestione...

[napo]

16:00....leggera e di facile digestione...

example...di solito mangio tonno e pane o panino con salume

[DORIAN]

magico dorian mi sono trovato bene con la full b...nn vedo l'ora di riprendere la veccia scheda

b-
-leg press 3x12 125kgx12-145x12-160x12
-panca 30 2m 3x8 20x8-22x8-24x8
-trazioni 3x8 bw 8-8-8
-arnold 3x8 18x8-20x8-20x8 (nn mi fa impazzire come ex)
-curl ez 3x8 30x8-35x8-40x8
-dips 3x8 bw 8-8-8
-crunch...

buono...vorrei pero' vedere l'esecuzione del curl 8rep cn 40kg e delle arnold... in giro ne ho viste di ogni colore....e' un gran esercizio se fatto cm si deve...solo che l'ho visto fare bene a pochi

[Dark_Lord]

ok...allora fai curl+push down...

grazie frati
..anche panca a presa stretta x tricips andrebbe bene??