Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

buongiorno a tutti, appena finito di studiare...ora mi accingo a magnà

simo avevi ragione, oggi va meglio....però sono ancora un po scombussolato (credo che questi giramenti e senso di debolezza possano derivare dalla cervicale....maledetttaaaaa!!! )

oggi cmq mi volgio allenare....però credo proprio che il 4 split pesante lo comincio la sett pross

questa week mi faccio ste due half b, oggi e venerdi....domani cardio e stretch

A-
PANCA 3X6
SPINTE 45 2X8
CROSS-OVER 2X20
TRAZIONI 3X6
REM MAN 2X8
PULLOVER 2X20
PUSH PRESS 3X6
ALZ LAT 2X8
ALZ 90° 2X20
B-
SQUAT 3X6
AFFONDI 3X8
LEG CURL 3X8
LEG PRESS 2X20
CURL 2 MAN IN PIEDI 3X6
FRENCH PRESS 3X6
CURL CONCENTRATO 3X8
KICK BACK 3X8
PUSH DOWN+CAVO BASSO 2X20+20


pareri crazy?!?!....in particolare zio pinuzzo e cugino fabietto

[Simona... e basta!]

Matrix, felice di sapere che stai meglio

Se dipende dalla cervicale è un'altra cosa allora, cmnque si recupera subito, basta un po' di riposo, e se ieri hai oziato, oggi toni in carica

[ettorefff]

Peace, Love and Iron



Giammai

Non bacio uomini con cartelli WELCOME nelle zone "intime"

uhauha lo sapevo che poteva essere frainteso, ma era una modifica che potevo fare col cell
l'ho messo proprio per coprirmi

[matrix23]

Matrix, felice di sapere che stai meglio

Se dipende dalla cervicale è un'altra cosa allora, cmnque si recupera subito, basta un po' di riposo, e se ieri hai oziato, oggi toni in carica

grazie simo
...beh che dipenda dalla cervicale è una mia opinione (e anche di mia madre ) magari anche no...boh
sisi cmq oggi mi alleno...speriamo di non collassare

[nomoretrouble]

Apro una piccola parentesi politica e la richiudo immediatamente...
Non vuole essere polemica ma pura e semplice constatazione statistica...
I leghisti più sfegatati sono sempre gli emigrati dal sud...
A questo non voglio aggiungere alcuna considerazione di carattere personale
Qui si parla solo di sport...
Peace & Love

azzo è vero la rappresentate della lega nel mio seggio era siciliana

La crisi non dipende dal governo... o cmq dipende solo in minima parte... quindi x andare avanti ci vuole ben altro che destra o sinistra... speriamo bene...
cmq sempre meglio un 5x5

be la gestione dell'economia del paese è fondamentale

riporto un esempio pratico e relative conseguenze
1- diminuisci le tasse
2- la gente ha + soldi da spendere
3- l'economia gira
4- lo stato incassa maggiori introiti perkè lo scambio dei beni è maggiore e quindi incassa la propria % sui beni scambiati.


attualmente
fermati al primo punto poichè lo stato per aumentare il proprio introito per far fronte al debito publico ha aumentato le tasse in busta paga.

Questi son fatti riportati da alcuni professori d'Economia, mica da me.


il5*5.. lo sapevo uhauha

E tu credi ancora alle favole?
La cosa non è così semplice...
E' resa semplice e schematica per abbindolare le persone ed ottenere voti...
Svegliatevi...
Le variabili che influenzano l'economia di un paese sono innumerevoli e talmente complesse da non essere prevedibili nemmeno da modelli matematici sofisticatissimi... e tu riduci tutto a 4 punti?
Ingenuo
Stop al televoto

Ettore ti hanno risposto pino e simona... almeno che tu non abbia spostato la figlia del berlusca o sia proprietario di un industria mo sò cazzi tua... le tasse le toglie a chi ha il reddito superiore ai 150mila euro, mica a chi non arriva a fine mese e non ha i soldi x mangiare

grazie simo
...beh che dipenda dalla cervicale è una mia opinione (e anche di mia madre ) magari anche no...boh
sisi cmq oggi mi alleno...speriamo di non collassare

brutta storia anche io ne soffro. ma piu quando tira vento

[DORIAN]

La crisi non dipende dal governo... o cmq dipende solo in minima parte... quindi x andare avanti ci vuole ben altro che destra o sinistra... speriamo bene...
cmq sempre meglio un 5x5

sempre massimo respect bro'...
sientemi stavo pensando in negozio... oggi nun trasiu nullu
vedi se te garba sta startegy...
1-dopo questa week vorrei staccare una week i supplements..solo che io staccherei in questo modo....
sabato questo sessione cardio quindi li tengo...
next week scarico attivo via bcaa-alc-multi,tengo solo gli o3
venerdi' pero' sn chiuso e la sera ho un matrimonio...vorrei spararmi una session di core+cardio a digiuno,colazza low carb dopo 45-60min...poi niente carbo fino alla cena del matrimonio...
come mi comporto cn i suppl?batano 5 gg di stop giusto per dare na ripulita all'organismo da elementi sintetici? pippa?eheheh...
2-post gironda avevi gia' approvato la split di intensita'...oggi lo buttata giu' differentemente cn legs+delts o viceversa...vorrei priorita' a questo gruppo e poi inserirei dell'hiit il sabato...
3-dopo ste 6 week di densita'-intensita' mi rilasserei alzando le kcal un cn free melas+massicci e cn kcal piu' alte in week sempre in ciclica ovviamente...cn una split moolto piu' soft per il SNC...
Ecco la 3 split riformulata..penso vada bene...dimmi tu?
a-
panca 45 2m 5x5 90"
panca piana 2x12-6-3-3-1-1-1 neg 15"-120"
spinte decl+cross-over 3x8+8 60"
curl ez 5x8 60-75"
curl hammer+curl cavo basso 3x8+8 75"
core.
b-
sumo 3x6 90"
leg press 2x12-6-3-3-1-1-1 neg
leg curl+leg ext 3x8+10 60"
lento avanti smith 3x6 90"
lento 2m 2x12-6-3-3-1-1-1 come lo vedi qui? meglio come prima? cioe' cn le gambozze sole?
alz lat+alz 90 3x8+8 75"
c-
trazioni supine 5x5 90"
lat avanti 2x12-6-3-3-1-1-1
pull-down+rem 2 m 30 3x8+8 75"
push down 5x6 90"
dips+corde 3x8+8 75"...thanxz...

[ettorefff]

nomore
non dir defecazio per favore
uhauha
altro che 150mila dai
io prendo uno stipendio e non son ricco
con la sinistra al governo ho visto 2 cose importanti
1 l'immondizia in Campania
2 + tasse in busta paga

poi va be se alla gente piace pagar + tasse amen

te non lavori vero?
vedrai che tuo padre sarà felice appena evdrà meno tasse in busta

[matrix23]

ciao cuggins.....che mi dici in merito al mio wo di questa week?
l'approccio che hai postato quando hai in mente di farlo?...ma la metodologia di panca, pressa, lento,...quale sarebbe?a che giovamento?

[ettorefff]

no però basta parlare di politica
uhauah

non resistiamo a quanto vedo

ps. domani mi tolgono il dente del giudizio
orco zzzio mi sa che per qualche giorno non mi vedrete visto che non ho internet a casa

sarete felici spero uhaaaaaaaa

[Dark_Lord]

..giorno fanciulle.. oggi EDT training split B..
squat - crunch
leg ext - leg curl
curl bil - parallele

non tantissimi doms x il w.o. di ieri...bene direi...
@whippo: se hai tempo passa sul mio diario

[DORIAN]

ciao cuggins.....che mi dici in merito al mio wo di questa week?
l'approccio che hai postato quando hai in mente di farlo?...ma la metodologia di panca, pressa, lento,...quale sarebbe?a che giovamento?

buono...
quell'approccio e' un SUPER-REST-PAUSE. sn due serie prolungate cn 15" rest tra le 12-6-3-3-1-1-1 rep poi rest 120" e ripeti.....molto valido in un protocollo di intensita'...l'approccio nn e' in dubbio ma e' la suddivisione dei gruppi rispetto a quello da me postato ieri...non lo hai letto?
Li c'e' scritto tutto...in pratica cmq...
scarico-densita' cn il gironda in 6x6 e kcal a scendere-intesita'-quindi 6 week....integrazione 1.5g alc pre w.o.+12-15g di bcaa tra pre e post-multi vit optimen 2 cps-3g o3 eff.die...
2 week kcal a salire cn un protocollo ancora da metter giu' ma molto piu' soft di rigenerazione e poi 4 week in 8x8 in antombolica pre spiaggia..

[nomoretrouble]

@ettore non ti rispondo perchè non è il luogo per alimentare polemiche di questo tipo

[DORIAN]

@ettore non ti rispondo perchè non è il luogo per alimentare polemiche di questo tipo

Difatti..basta dai.

[Simona... e basta!]

Difatti..basta dai.

Dorian, ti ho chiesto una cosa relativa al regolamento Forum sul mio diario...

[Dark_Lord]

Difatti..basta dai.

Concordo..io per esempio ho deciso di non postare nulla in merito..
..con la politica solitamente non si va' mai d'accordo..
..quindi meglio evitare..