Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Raga, ieri, da piccola chimica pericolosa che sono, ho fatto un piccolo errore di valutazione... Ed ho esagerato con un impacco che ho preparato

Sono riuscita a farmi venire la tachicardia

[napo]

Raga, ieri, da piccola chimica pericolosa che sono, ho fatto un piccolo errore di valutazione... Ed ho esagerato con un impacco che ho preparato

Sono riuscita a farmi venire la tachicardia

tu si pazz

[Simona... e basta!]

tu si pazz

Lo so

Ma gli esperimenti pericolosi li faccio solo con me, per gli altri mi tengo sulle dosi standard

[ettorefff]

Ettore hai perso peso semplicemente perchè da che mangiavi a ***** di cane in calore... hai cominciato a seguire uno schema ben preciso...
questo è indice di 2 cose
1) prima sbagliavi di molto i tuoi calcoli... (qualora ne avessi mai fatti)
2) devi necessariamente alzare le calorie rispetto allo schema che abbiamo visto assieme...

e infatti se sei d'accordo io aumenterei i carboidrati inserendoli ogni mattina a colazza, un bel 50/60 gr in + e vediamo come va

[napo]

Lo so

Ma gli esperimenti pericolosi li faccio solo con me, per gli altri mi tengo sulle dosi standard

stai attenta

[pinobit]

e infatti se sei d'accordo io aumenterei i carboidrati inserendoli ogni mattina a colazza, un bel 50/60 gr in + e vediamo come va

Ok, prova e vedi come ti trovi...
Al limite nei giorni di rest questi 50 gr carbo li sostituisci con 30-40 gr frutta secca agli spuntini...

[divemaster]

simo stasera t trovo1attimo su msn?ho bisogno di qualche intruglio...

[Simona... e basta!]

simo stasera t trovo1attimo su msn?ho bisogno di qualche intruglio...

Certo ammmorree!!! Sei la mia DIVA preferita

[Templare]

due minuti di tempo. Mancano due week per la fine della scheda per la massa, poi si comincia gradualmente con il cut.
Intanto, oggi recupero l'allenamento delle gambe saltato sabato. La cosa mi torna bene visto che la spalla è ancora dolorante. Domani si vedrà che gruppo allenare.
In merito all'alimentazione ho deciso di apportare delle modifiche immediate. Orientativamente la quota kl rimane la stessa, ovvero, giorno wo 2400-2500 e giorni rest 2200 (attuale tdee). Cambiano i quantitativi dei macro: prot rimangono a 3 x lbm; cho scendono all'indispensabile, meno di 100 gr nei giorni wo (tutti nel pre e post), mentre nei giorni rest, solo un pochino a colazione (meno di 50); di conseguenza aumentano i fat che salgono sopra i 100 gr die, anche 120-130 ...

[Simona... e basta!]

Buongiorno Templare

[ettorefff]

Ok, prova e vedi come ti trovi...
Al limite nei giorni di rest questi 50 gr carbo li sostituisci con 30-40 gr frutta secca agli spuntini...

ok dai vediamo come va

[Templare]

buongiorno a te

[ettorefff]

simo stasera t trovo1attimo su msn?ho bisogno di qualche intruglio...

Certo ammmorree!!! Sei la mia DIVA preferita

lesbiche

[Simona... e basta!]

lesbiche

Gelosona

[matrix23]

...buona partita!!!

E Vai!!!

bellaaaaaaaa


giorno a tutti....
cavolo stamattina mi sono svegliato con dei giramenti di testa fortissimi, faccio persino fatica a stare in piedi, a leggere e a girare la testa...porcazzzaaaa!!!
mi sa che devo rimandare a sett pross l'inizio della 4 split petto, se oggi dovessi andare in pale mi dovrebbero recuperare con il cucchiaino