Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

Ciao vec...volevo chiedere una cosina a Pino sulla creatina però mi toccherà aspettare. Facendola breve mi sa che cestino la maggiorparte degli studi che ho letto

Il fine settimana pino non c'è quasi mai... Mi sà che ti tocca aspettare lunedì.

[divemaster]

Eccomi....so stato in palestra,mi iscrivo qui,ho deciso....

@fabio: passo alla 3split che hai postato x fuma......4 volte pesi non reisco a farle....faccio mart-giov-sab mattina...

[Dark_Lord]

Giorno!!!!

@dark_lord: mi sa che hai qlc virus su msn...mi ha mandato1msg con un http per inserire user+psw d msn...

..probabile..
..pero' la colpa e' pure tua..se non passi mai i link x i siti pornazzi e' logico che ogni tanto incappo in qualche virus

[DORIAN]

giorno a tutti....ieri ho finito la week di scarico attivo e oggi comincio la week di scarico supply

la sett pross comincio il prog improntato sul petto
A.DORSO-PETTO-YTWL 3x6-8 _ 75”
-PANCA PIANA 6x4 _ 120”
-REMATORE 4x5 _ 120”
-DIP LARGHE 4X8 _ 90”
-REMATORE MANUBRIO + PULLEY 3X10+12 _ 75”
-alz lat 90 8-10-12
-PULLOVER 2X20 _ 60”
-FASCIA 15’
B.GAMBE -SPALLE solo gambe e core...
-SQUAT 4x7 _ 120”
-RDL 3x8 _ 90”
-LEG PRESS + LEG CURL 2x10+15 _ 90”
-AFFONDI 2X15 _ 75”
-LENTO MANUBRI SEDUTO 3X6 _ 120”
-ALZATE LATERALI + TIRATE AL PETTO STRETTA 3x8+8 _ 90”
-SCROLLATE POSTERIORI AL MULTY 2X12 _ 75” via.....inserisci i polpacci e
-CORE
C.BRACCIA-POLPACCI via i polpacci...e sposta il venerdi'...
-YTWL 3x6-8 _ 75”
-FRENCH PRESS 4x7 _ 120”
-CURL BIL DRITTO 4X7 _ 120”
-KICK BACK + HAMMER CURL 3x10+10 _ 90”
-PUSH DOWN + CURL CAVO BASSO 2x15+15 _ 90"
-FASCIA 15’
D.PETTO-DELTS la fai giovedi'...
-EXTRAROTATORI
-SPINTE 45° 2M 5X5 _ 90”
-SPINTE DECLINATE 3X8-10-12 _ 75”
-CROCI AI CAVI 2X12 _ 60”
-lento 2 m 8-10-12
-alz lat 2x8+1x6+6+6
-REMATORE 2M LARGHI 45° 3x6+12+20 stripping _ 90”
-CORE

vediamo cosa ne esce tra 4 week
...oggi e domani cmq ho deciso di stare molto blando con le abbuffate, il peso sta salendo vorticosamente ma aimè anche la panza ....poi da lunedì ancora a mangiare come un animalo

meglio cosi'....

[matrix23]

meglio cosi'....

cuggins mai correzioni furono più appropriate....così me gusta assai tanto
direi che è perfetta!!!

siiii un grande


EDIT. l'unica correzione che credo di fare ora è YTWL lo sposto dal A a B....così sembra davvero equilibrata!!

[gbpackers]

Fabio ma al posto del nautilus pullover che pozzo fare?

[matrix23]

Fabio ma al posto del nautilus pullover che pozzo fare?

...e che è!??!
un pullover normale no è...

[spot86]

Fabio ma al posto del nautilus pullover che pozzo fare?

pull-over col bil su panca daclinata...

[matrix23]

pull-over col bil su panca daclinata...

si, anche se a me pice molto farlo con il manubrio

[Impact]

Ragazzi ma può essere? E io che pensavo di stare piu alto con le calorie...



Calorie: 2.719

Proteine: 232,76 (37%)
Grassi: 49,54 (8%)
Carboidrati: 341,78 (55%)

[divemaster]

Sticazzi....233 gr di pro....

[nocciolino]

dorian...che mi dici delle creme per la pancia brucia grasso!!!funzionano???

[Dark_Lord]

dorian...che mi dici delle creme per la pancia brucia grasso!!!funzionano???

se ti fidi te lo dico io...
..aiutano ma a patto che la BF% sia molto bassa cioe' dal 9-8 di BF%
..se hai una bf% maggiore i risultati sono praticamente invisibili...

[menphisdaemon]

Abbassa..anche sotto l'8 direi...

[nomoretrouble]

sera checche sono appena tornato dal seggio lettrorale....
huahaauhua che culo l'unico scrutinatore mascio con 5 ragazze