Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[gbpackers]

terroni..rieccomi...vado a pranzo e torno...

Courmayer, sono a quota 77,5.... io continuo tirare diritto fino a fine mese poi vediamo neh

[DORIAN]

Courmayer, sono a quota 77,5.... io continuo tirare diritto fino a fine mese poi vediamo neh

[menphisdaemon]

Courmayer, sono a quota 77,5.... io continuo tirare diritto fino a fine mese poi vediamo neh

Grande pure io massimizzo fino a fine mese/metà maggio..poi in 10-12 settimane riesco a tirarmi bene, quindi per agosto.

[gbpackers]

Grande pure io massimizzo fino a fine mese/metà maggio..poi in 10-12 settimane riesco a tirarmi bene, quindi per agosto.

Io quest'anno eviterò definizione estrema, lo scorso anno ho perso troppa carne e per avere due abs in vista non ne vale la pena. Certo abbasserò i regimi alimentari, cardio (tempi-run) ma niente psmf e robe estreme

[DORIAN]

saggia scelta..

[napo]

dorian oggi torno in pal dopo quasi 2week di stop...continuo con la mia scheda o conviene fare una full

[DORIAN]

2 full body di riadattamento...poi riparti...

[napo]

2 full body di riadattamento...poi riparti...

mi posti qualcosa

[gbpackers]

saggia scelta..

perché è saggio il maestro

[gbpackers]

x napo:

A-B
squat 3x8 100"
panca 2 m 3x8 100"
trazioni prone 3x6 bw 100"
alz lat 3x8 100"
curl panca 60 3x10 100"
french 2 m 3x8 100"
strech
core

[DORIAN]

mi posti qualcosa

a-
-squat 3x8
-panca 3x8
-rem man 3x8
-alz lat 3x10
-curl alt panca 60 3x10
-push down 3x8
-crunch....

b-
-leg press 3x12
-panca 30 2m 3x8
-trazioni 3x8 bw
-arnold 3x8
-curl ez 3x8
-dips 3x8 bw
-crunch...

[DORIAN]

perché è saggio il maestro

x napo:

A-B
squat 3x8 100"
panca 2 m 3x8 100"
trazioni prone 3x6 bw 100"
alz lat 3x8 100"
curl panca 60 3x10 100"
french 2 m 3x8 100"
strech
core

[misterblack79]

fabio io non riposo nemmeno a natale...conviene che faccio uno stripping?

[pinobit]

fabio io non riposo nemmeno a natale...conviene che faccio uno stripping?

Tu devi fare uno STRIP...

[napo]

x napo:

A-B
squat 3x8 100"
panca 2 m 3x8 100"
trazioni prone 3x6 bw 100"
alz lat 3x8 100"
curl panca 60 3x10 100"
french 2 m 3x8 100"
strech
core

a-
-squat 3x8
-panca 3x8
-rem man 3x8
-alz lat 3x10
-curl alt panca 60 3x10
-push down 3x8
-crunch....

b-
-leg press 3x12
-panca 30 2m 3x8
-trazioni 3x8 bw
-arnold 3x8
-curl ez 3x8
-dips 3x8 bw
-crunch...

grazie

ke dici dorian sta full la uso oggi e la faccio anche la prox week per 3voltee dalla prox prox week ricomincio con la mia