Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

giorno ragazzuoli..questione squat:
-ciclizzateli
-parallelo
-pl style punte in fuori
-attg
-front
-esplosivo
-box squat...
un must...
nn arrivo al tallone cmq causa una scarsa flessibilita' delle caviglie...per andare culo a terra davvero dovrei eseguirlo alla smith...
cmq scendo ben oltre il parallelo,garantito....ho il baricentro alto e le tibie da antilope...temo...

[nomoretrouble]

mhanno nominato scrutatore....e mi sa che non posso andarci (nn posso prendere le ferie DI GIA'...)....

xdio...

dive sono obligati a darti i giorni, e non son conteggiati come ferie
e ti pagano giornata piena al lavoro + i dindini che prendi copme scrutatore

[nomoretrouble]

giorno ragazzuoli..questione squat:
-ciclizzateli
-parallelo
-pl style punte in fuori
-attg
-front
-esplosivo
-box squat...
un must...
nn arrivo al tallone cmq causa una scarsa flessibilita' delle caviglie...per andare culo a terra davvero dovrei eseguirlo alla smith...
cmq scendo ben oltre il parallelo,garantito....ho il baricentro alto e le tibie da antilope...temo...

e io che cio le ginocchia frantumate e gia arrivare al paralleo è un miracolo

[menphisdaemon]

giorno ragazzuoli..questione squat:
-ciclizzateli
-parallelo
-pl style punte in fuori
-attg
-front
-esplosivo
-box squat...
un must...
nn arrivo al tallone cmq causa una scarsa flessibilita' delle caviglie...per andare culo a terra davvero dovrei eseguirlo alla smith...
cmq scendo ben oltre il parallelo,garantito....ho il baricentro alto e le tibie da antilope...temo...

vabbè se vuoi fare il figo mettiamoci pure lo Zercher...

[DORIAN]

vabbè se vuoi fare il figo mettiamoci pure lo Zercher...

**** alla smith lo inserisco ogni tanto....

[nomoretrouble]

siccome sono ignorante mi spiegate la differenza tra lo zker e il front?

[DORIAN]

siccome sono ignorante mi spiegate la differenza tra lo zker e il front?

lo zenker si esegue tenendo il bilanciere cn le braccia...interessa sempre i quadricipiti piu' direttamente cm il front ma e' leggermente piu' duro per le braccia...
temo.

[nomoretrouble]

praticamente cambia solo la presa

[menphisdaemon]

praticamente cambia solo la presa

Hai detto niente... vedi che lividi che ti fai con lo Zercher

[DORIAN]

Hai detto niente... vedi che lividi che ti fai con lo Zercher

e le braccia spezzate no?

[nomoretrouble]

Hai detto niente... vedi che lividi che ti fai con lo Zercher

e le braccia spezzate no?

[Simona... e basta!]

e le braccia spezzate no?

Per fortuna non lo faccio

[nomoretrouble]

vado a farmi un caffeè hag e dare un giro di aspirapolvere alla car che è ridotta na zozzeria....
questa mattina mi son sparato una lampadina... ora son paonazzo hauahauah

[gagan]

e le braccia spezzate no?

scusate l'intromissione, ma quando sento lo zercher mi vengono i brividi e si materializzano come le stigmate dei lividi nell'incavo dei gomiti.....
io ho avuto la bella idea di farlo in triple a salire di peso....
eccomi alle prese con il suddetto esercizio infernale.....

http://it.youtube.com/watch?v=m9qdnf2tSAw

[DORIAN]

bella gagan....un paio di rep traballanti...ma ottimo...
tenendo conto che ti alleni pure a digiuno....