posto il WO di venerdì visto che nel w-end non mi collego mai ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
- Squat 6 x 5/1'rest 100,
- Leg Curl 3 x 6/1'rest 50
- Stacchi Rumeni 2 x 6/1'rest 100 posso aumentare
- Panca Stretta 5 x 6/1'rest 80
- Push Down 2 x 6+6+6 Stripping/1.5' 26
- Crunch 3*20+ inverso con 6kg 3*20
nello squat ho recuperato bene son contento, mi sa che posso iniziare ad aumentare qualcosina
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
- Squat 6 x 5/1'rest 100,
- Leg Curl 3 x 6/1'rest 50
- Stacchi Rumeni 2 x 6/1'rest 100 posso aumentare
- Panca Stretta 5 x 6/1'rest 80
- Push Down 2 x 6+6+6 Stripping/1.5' 26
- Crunch 3*20+ inverso con 6kg 3*20
nello squat ho recuperato bene son contento, mi sa che posso iniziare ad aumentare qualcosina
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