Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

..Buongiorno fanciulle..

..la solita antobolica sta' funzionando piu' che bene...
..ieri in panca ho addirittura aumentato i carichi..+2kg in tutte le serie
..da adesso xo' viene il difficile.. inizio con 2 allenamenti pesanti di rugby alla settimana...piu' la palestra..
sto' seriamente pensando di eliminare il w.o. x le gambe..compensandolo con gli allenamenti (soprattutto corsa)..
che ne dite..sarebbe una soluzione oppure l'ipotesi e' del tutto da scartare?

io le allenerei lo stesso le gambe, ai tempi facevo 5 uscite in bici a settimana + 3 full body in gym (a dicembre-gennaio, le gare iniziavano a marzo)

[ettorefff]

ragazzi ho bisogno di una mano

sono in definizione adesso sono 77kg e mi attesterò attorno ai 75kg come consigliato da dorian e pino.

come integratori a disposizione ho
acetil L carnitina
arginina
bcaa
...e vorrei prendere anche della glutammina

1 - che ne pensate di quest'ultima?
2- modalità d'assunzione di tutte ste robe?

grazie mille

[divemaster]

che scorpacciata di Prison Break madò.....
ho visto 9 puntate al giorno in media....
da domani come farò??!?!

[Impact]

che scorpacciata di Prison Break madò.....
ho visto 9 puntate al giorno in media....
da domani come farò??!?!

Cumpà dove sei arrivato? Io già mi sono visto la 1°, 2° e 3° serie sottotitolate...

[divemaster]

Cumpà dove sei arrivato? Io già mi sono visto la 1°, 2° e 3° serie sottotitolate...

io ho scoperto putroppo solo1mese fa dell'esistenza di questo telefilm (sono solo LOST dipendente e stop)....lho "preso in prestito"....e via...

ho visto la prima serie in 3 pomeriggi ....ora ho appena finito la 5° puntata seconda serie....ce lho tutte pronte in fila,fino alla 3x13...

ho letto che stanno girando la 4°....

AH,NIENTE SPOILER,GRAZIE!

[Impact]

Non ti preoccupare... non spoilero... Comunque si.... è stata confermata la 4° serie dalla FOX.

[divemaster]

Non ti preoccupare... non spoilero... Comunque si.... è stata confermata la 4° serie dalla FOX.

[Cox]

Cmq divisi o no nella giornata sono tanti imho...
Lavori con forzate? Molto cedimento?

Beh fino alla settimana scorsa seguivo la tua routine con:
una esercizio pesante
una esercizio con stripping
uno in superserie

Ma non ho mai sperimentato una cosa del genere anche quando facevo il dogcrap con dei pesi assurdi cioè boh... e poi non capisco...ieri ho fatto petto e dorso e oggi mi fa male una mano una gamba e ora inizia a farmi male anche la schiena...non so proprio che pensare

[Whipper1980]

Cox, scusa, i tui dati?(me li son persi nn so in quale pagina...)

[ettorefff]

vi amo *****
rispondetemi....sopra


ciao

[gbpackers]

come integratori a disposizione ho
acetil L carnitina

Per ora stò a 2,1 gr 30 minuti pre-wo poi penso in ipo di aggiungere un'assunzione pre-colazione.

arginina

per il pump, pre-wo

bcaa

pre-wo anch'essi, in dosi generose

...e vorrei prendere anche della glutammina

ottimo per il recupero, ora ne uso 15gr post-wo. Dicono anche pre-nanna (rea & c.), ma essendo il mio post-wo 3 ore circa prima di andare a nanna non la prendo.

[Dark_Lord]

Di dove sei? Con chi giochi?

giocavo nel feltre...ma ho smesso da un annetto...

io le allenerei lo stesso le gambe, ai tempi facevo 5 uscite in bici a settimana + 3 full body in gym (a dicembre-gennaio, le gare iniziavano a marzo)

allenate oggi stesso...stacchi e squat domani si corre

[nomoretrouble]

giocavo nel feltre...ma ho smesso da un annetto...

allenate oggi stesso...stacchi e squat domani si corre

cerca di non inciampare nelle tue gambe

[menphisdaemon]

che scorpacciata di Prison Break madò...

Dove le hai trovate?

[Cox]

Cox, scusa, i tui dati?(me li son persi nn so in quale pagina...)

18 anni
180cm
85kg
bf fra il 13 e il 15
attualmente in cutting (conto di portarla sull' 8% per l'estate)
mi alleno da 3-4 anni di cui questo è stato il primo serio.

massimali per 5 ripetizioni:

Squat 110kg
Bench press 85kg
Deadlift 120kg