Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

il + figo

[Cox]

Credo di si anche se dipende dalla loro titolazione... un eccesso ti potrebbe portare ad un'eccessiva fluidificazione del sangue

Allora alzo di poco e aspetto che passino da soli, tanto anche a costo di morire non salterò nemmeno un wo. Grazie Pinello

[DORIAN]

ciao ragazzi
piccolo consiglio...
questa week c'è la champions...io posso allenarmi solo la sera tardi o a pranzo..
che faccio al posto di 4 wo passo a 3 così:
oggi- dorso e spalle
merc- petto e polpacci
ven- braccia e core

approved....un 3-4 seti di squat fattele sempre cmq...

[matrix23]

ciao Bro....e; da due giorni che ho un mal di testa allucinante....che puo' essere?

ecccalllllà....pure io sono due giorni mal di testa incredibile
cmq per me io credo sia allergia, visto le belle giornate!!!

eccolo qui.. principio d'influenza!

try sei un folle...quanta roba ti spari?!?passata almeno?
io faccio fatica persino a prendere un aspirina...

ah cmq il tipo di xfactor mi pare pure più gruosss

ciao ragazzi
piccolo consiglio...
questa week c'è la champions...io posso allenarmi solo la sera tardi o a pranzo..
che faccio al posto di 4 wo passo a 3 così:
oggi- dorso e spalle
merc- petto e polpacci
ven- braccia e core

ma perchè la giuventus è ancora in corsa, con chi gioca?!?!?
ahahah....scusa ale era più forte di me (anche se so che questa frase mi si ritorcerà contro vista la prematura nostra uscita...)
cmq accusì anche per me va biene

[DORIAN]

eccomi pino....
allora...mai come quest'anno posso dire di essermi conosciuto a fondo a livello di alimentazione su misura dopo tutti i cazzi che ho avuto e le prove-strateige alimentari per ritrovare il benessere psico-fisico...
ora arrivato a conclusione che con le cicliche vado da dio volevo farmi 2 chiacchere cu tttia per quanto riguarda la programmazione dieta-w.o. per il prossimo anno....
Ora,mi sn letto un bel po' di studi e confrontato cn atleti cn 10-15 anni di anzianita' d'allenamento minimo e sn arrivato alla conclusione che la scelta migliore sia la PERIODIZZAZIONE w.o.-dieta.
questo e' l'approccio che avevo in mento per il prossimo anno....dimmi che ne pensi...dopo ovviamente un riadattamento metabolico-fisico del post ferie...
3 week forza-dieta ciclica(stile antonbolica)
3 week intensita'-dieta ciclica(come quella mia attuale 140g cho w.o. day+100g rest cn 16 ore di overfeeding mezzo pulito-mezzo sporco diciamo)
1 week scarico
6 week di intensita'(ciclica)
1 week scarico
3 week king-noce massa(high cho-low fat)
3 week cut(stile antombolica ipocolorica)
1 week scarico riassesto metabolico
3 week forza(antombolica normo)
3 week intensita'(ciclica attuale)
1 week scarico.....cosi' via...
diciamo che sn arrivato alla conclusione che questo approccio sia il migliore(almeno su di me)per nn mettere troppa merda dando stimoli sempre nuovi sia a livello alimentare che a livello muscolare senza incombere a stalli tutto questo senza stravolgere piu' di tanto il regime alimentare....
che ne pensi?

[pinobit]

eccomi pino....
allora...mai come quest'anno posso dire di essermi conosciuto a fondo a livello di alimentazione su misura dopo tutti i cazzi che ho avuto e le prove-strateige alimentari per ritrovare il benessere psico-fisico...
ora arrivato a conclusione che con le cicliche vado da dio volevo farmi 2 chiacchere cu tttia per quanto riguarda la programmazione dieta-w.o. per il prossimo anno....
Ora,mi sn letto un bel po' di studi e confrontato cn atleti cn 10-15 anni di anzianita' d'allenamento minimo e sn arrivato alla conclusione che la scelta migliore sia la PERIODIZZAZIONE w.o.-dieta.
questo e' l'approccio che avevo in mento per il prossimo anno....dimmi che ne pensi...dopo ovviamente un riadattamento metabolico-fisico del post ferie...
3 week forza-dieta ciclica(stile antonbolica)
3 week intensita'-dieta ciclica(come quella mia attuale 140g cho w.o. day+100g rest cn 16 ore di overfeeding mezzo pulito-mezzo sporco diciamo)
1 week scarico
6 week di intensita'(ciclica)
1 week scarico
3 week king-noce massa(high cho-low fat)
3 week cut(stile antombolica ipocolorica)
1 week scarico riassesto metabolico
3 week forza(antombolica normo)
3 week intensita'(ciclica attuale)
1 week scarico.....cosi' via...
diciamo che sn arrivato alla conclusione che questo approccio sia il migliore(almeno su di me)per nn mettere troppa merda dando stimoli sempre nuovi sia a livello alimentare che a livello muscolare senza incombere a stalli tutto questo senza stravolgere piu' di tanto il regime alimentare....
che ne pensi?

L'idea di principio è perfetta... giusto qualche ritocco ai micro...
3 week forza massimale - dieta ciclica(stile antobolica)
1 week scarico
4 week forza ipertrofica - dieta ciclica(come quella mia attuale 140g cho w.o. day+100g rest cn 16 ore di overfeeding mezzo pulito-mezzo sporco diciamo)
1 week scarico
6 week di intensita' (ciclica)
1 week scarico
4 week king-noce massa (high cho-low fat)
4 week cut (stile antobolica ipocalorica)
1 week scarico riassesto metabolico
4 week forza ipertrofica (antobolica normo)
3 week intensita' (ciclica attuale)
1 week scarico
etc...

[rocky 80]

Sabato no? lun merc gio sab sarebbe ottimo

vediamo...e che lavoro anche il sab mattina...

approved....un 3-4 seti di squat fattele sempre cmq...

amico preferisco magari un pò di femorali...davvero ho delle cosce che fanno schifo di quanto son grosse...voglio intenzionalmente perdere volume..non mi vanno più i pantaloni

ecccalllllà....pure io sono due giorni mal di testa incredibile
cmq per me io credo sia allergia, visto le belle giornate!!!



try sei un folle...quanta roba ti spari?!?passata almeno?
io faccio fatica persino a prendere un aspirina...

ah cmq il tipo di xfactor mi pare pure più gruosss



ma perchè la giuventus è ancora in corsa, con chi gioca?!?!?
ahahah....scusa ale era più forte di me (anche se so che questa frase mi si ritorcerà contro vista la prematura nostra uscita...)
cmq accusì anche per me va biene

cmq io sono un dannato appassionato di calcio le vedo tutte le partite specialmente la champions

[matrix23]

cmq io sono un dannato appassionato di calcio le vedo tutte le partite specialmente la champions

sisi anche io ale....penso proprio di non perdermi una partita!!!
che ci vuoi fare...oltre che tifosi siamo grandi appassionati di calcio!!!
i love this game

[divemaster]

Xò rocky ha una cosa positiva che tu non hai caro matrix....

è della juve!

[nomoretrouble]

pinuzzo l'endocrinologo mi ha dimezzato la dose
poteva andarmi peggio tipo toglierla del tutto

ora dal 14 aprile vorrei iniziare a tagliare i carbi 25gr ogni 2 giorni e aumentare in contemporanea i fat 5gr
mi ritroverei dopo 2 settimane a essere a 0 carbs ed iniziare la cheto,
farei l'ultimo pasto a base di cho il 25 aprile magari una pizza, il giorno seguente (sabato) un pò di cardio con 50gr di cho e domenica iniziare la keto
(vorrei fare una programmazione di 15 giorni con una domenica reffeed a 8gr di cho x kg di lbm e una a 16gr di carbs)
1°giorno di keto ricarica di pro e fat
poi faccio 3 giorni a calorie da mantenimento 2gr di pro x kg di lbm(forse i primi giorni meglio un pò di piu?) e 120gr di fat
vorrei tenerla per un mese poi fare una settimana in normocalorica e scarico e poi ripartire con un antobolica da bodyrec
da oggi inizio a scaricare la caffeina, questa settimana 2 caffè al di, settimana prossima 1 e fra 2 settimane pulizia completa, che coincide con l'inizio scarico di cho e con lo scarico dal wo

[DORIAN]

l'unica cosa che nn mi interessa e' la forza massimale....cmq cm principi siamo in sintonia...quindi il prossimo anno vado cosi'...meno sbattimenti,meno problemi e via....ovvio meno volume senza 10kg in pochi mesi...ma quelli alla fine sn giunto alla conclusione che servano a poco...la base buona c'e' l'ho...ora lavoriamo su densita',qualita',contrazione mente-muscolo e i 2kg l'anno li porti a casa cmq....

[divemaster]

l'unica cosa che nn mi interessa e' la forza massimale....cmq cm principi siamo in sintonia...quindi il prossimo anno vado cosi'...meno sbattimenti,meno problemi e via....ovvio meno volume senza 10kg in pochi mesi...ma quelli alla fine sn giunto alla conclusione che servano a poco...la base buona c'e' l'ho...ora lavoriamo su densita',qualita',contrazione mente-muscolo e i 2kg l'anno li porti a casa cmq....

ma dai che sei secco!!!

[pinobit]

pinuzzo l'endocrinologo mi ha dimezzato la dose
poteva andarmi peggio tipo toglierla del tutto

ora dal 14 aprile vorrei iniziare a tagliare i carbi 25gr ogni 2 giorni e aumentare in contemporanea i fat 5gr
mi ritroverei dopo 2 settimane a essere a 0 carbs ed iniziare la cheto,
farei l'ultimo pasto a base di cho il 25 aprile magari una pizza, il giorno seguente (sabato) un pò di cardio con 50gr di cho e domenica iniziare la keto
(vorrei fare una programmazione di 15 giorni con una domenica reffeed a 8gr di cho x kg di lbm e una a 16gr di carbs)
1°giorno di keto ricarica di pro e fat
poi faccio 3 giorni a calorie da mantenimento 2gr di pro x kg di lbm(forse i primi giorni meglio un pò di piu?) e 120gr di fat
vorrei tenerla per un mese poi fare una settimana in normocalorica e scarico e poi ricartire con un antobolica da bodyrec
da oggi inizio a scaricare la caffeina, questa settimana 2 caffè al di settimana prossima 1 e fra 2 settimane pulizia completa, che coincide con l'inizio scarico di cho e con lo scarico dal wo

Una volta "ridotta" la dose... il sistema endogeno dovrebbe tendere a ripristinare l'equilibrio endocrino cui era abituato da solo... in linea teorica non dovrebbero esserci grosse variazioni almeno nel t totale...
Al max se il tuo max endogeno è rimasto tal quale a prima di iniziare "l'integrazione" diciamo che dovresti iniziare a sentirlo non prima di 2 mesi...
Quindi sarai sicuramente in una situazione favorevole ancora per un bel pò...
Per ora evità la keto/meta... fatti una ciclica anche a basse kcal o un'antobolica da cut... ma non azzerare i carbo del tutto... almeno per ora...

[DORIAN]

ma dai che sei secco!!!

Vieni a trovarmi che vediamo se sn secco....

[matrix23]

Xò rocky ha una cosa positiva che tu non hai caro matrix....

è della juve!

fanchiuuuuuuuu

pinuzzo l'endocrinologo mi ha dimezzato la dose
poteva andarmi peggio tipo toglierla del tutto

allora è bene fabri....sono contento!!!

l'unica cosa che nn mi interessa e' la forza massimale....cmq cm principi siamo in sintonia...quindi il prossimo anno vado cosi'...meno sbattimenti,meno problemi e via....ovvio meno volume senza 10kg in pochi mesi...ma quelli alla fine sn giunto alla conclusione che servano a poco...la base buona c'e' l'ho...ora lavoriamo su densita',qualita',contrazione mente-muscolo e i 2kg l'anno li porti a casa cmq....

ciao cuggins....bella programmazione veramente, anche io sono arrivato a conclusione che programmare così a grandi linee è la cosa migliore!!!
con le correzioni di pino è veramente il top....avrei anche io intenzione di fare una cosa del genere!!!